【爱喝咖啡☕️的女孩子，你得知道的那些事～】

咖啡和茶一样具有提神解乏的作用，深受职场女性和部分学生妹子的喜爱，可以说，打工人的命是靠咖啡来续的。

咖啡和茶有以上作用主要是依靠咖啡因来实现的。咖啡因具有兴奋神经的作用，也能加快心率、升高血压以及镇痛的作用。可以说，它不仅能让我们在疲乏困顿的时候清醒起来，还能缓解因为劳累等导致的头痛等，简直是加班人的爱物了。

关于咖啡因对月经的影响主要集中在#痛经# 上，意见也是针锋相对的两派，一派认为咖啡因会升高血压、收缩血管，加重痛经；另外一派认为咖啡因能镇痛，有缓解痛经的作用。所以，经期喝还是不喝咖啡，从痛经的角度主要看个人反应，喝了不舒服就不喝，没有甚至能缓解经期不适就可以适当的喝。

如果从影响经量的角度来看，目前并没有确切的证据证明咖啡因能影响月经量。
再说，一般的咖啡中其实咖啡因的含量并不是很多，甚至不比部分奶茶中的含量高。如果靠咖啡来续命的妹子，经期适量喝咖啡对经量其实没有太大的影响。

从有利于健康的角度来说，经期对于女性来说是一个特殊的生理阶段，免疫力等都处于一个比较低的状态，这个时候需要有一个健康的作息，过度的咖啡因刺激确实也不利于经期健康。所以，经期咖啡能喝，但是浓度和量都需要适度哦~
#洁大欢洗的知识#

☕️黑咖啡会导致月经量变少？

咖啡和茶一样具有提神解乏的作用，深受职场女性和部分学生妹子的喜爱，可以说，打工人的命是靠咖啡来续的。

咖啡和茶有以上作用主要是依靠咖啡因来实现的。咖啡因具有兴奋神经的作用，也能加快心率、升高血压以及镇痛的作用。可以说，它不仅能让我们在疲乏困顿的时候清醒起来，还能缓解因为劳累等导致的头痛等，简直是加班人的爱物了。

关于咖啡因对月经的影响主要集中在痛经上，意见也是针锋相对的两派，一派认为咖啡因会升高血压、收缩血管，加重痛经；另外一派认为咖啡因能镇痛，有缓解痛经的作用。所以，经期喝还是不喝咖啡，从痛经的角度主要看个人反应，喝了不舒服就不喝，没有甚至能缓解经期不适就可以适当的喝。

如果从影响经量的角度来看，目前并没有确切的证据证明咖啡因能影响月经量。

再说，一般的咖啡中其实咖啡因的含量并不是很多，甚至不比部分奶茶中的含量高。如果靠咖啡来续命的妹子，经期适量喝咖啡对经量其实没有太大的影响。

从有利于健康的角度来说，经期对于女性来说是一个特殊的生理阶段，免疫力等都处于一个比较低的状态，这个时候需要有一个健康的作息，过度的咖啡因刺激确实也不利于经期健康。所以，经期咖啡能喝，但是浓度和量都需要适度哦~
#洁大欢洗的知识#

失眠人群需要对咖啡因敬而远之吗？6个方法教你正确喝咖啡！☕️☕️

不仅是我们日常所喝的咖啡，浓茶、奶茶、可乐甚至一些食物中都含有咖啡因。失眠人群可能会对咖啡因更加敏感，如果你不知道该怎样正确地喝咖啡，快来查收这份《咖啡因摄入指南》。

| 咖啡因饮用注意事项
对于长期靠饮用咖啡“续命”的人来说，必须注意下列几个风险情况：
(1)耐受性与成瘾：咖啡因具有一定的成瘾性，且提神的效果会随着时间增长不断降低，存在越喝越多的风险；
(2)避免空腹：空腹饮用咖啡容易对胃黏膜造成损伤；
(3)减少糖分：为了口味而过量加糖可能会增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险；
(4)避免一次摄入过多：短时间内高强度摄入咖啡因，可能会引发心血管、神经系统的不良反应，比如心悸、焦虑、头疼等；
(5)避免太晚摄入：咖啡因半衰期为4~6小时，如果在下午或晚上饮用咖啡，很可能会影响夜晚睡眠。如果有失眠困扰，早晨可以适量摄入咖啡因来提神，但下午要注意咖啡因的摄入量，避免失眠加重。
(6)避免与酒精、药物混用：咖啡因与酒精或药物混用可能会产生一些交互反应，对人体造成损伤。

#失眠[超话]#