老了还想走得动，每周吃一次，利关节、强筋骨~

老人常说：老了老了病就来了，走不动路了。走不动了，和老有关，但最主要的原因是一种病——膝关节炎！

膝关节炎

疼痛难忍只有自己知道

1疼痛

膝关节炎最大的特点是疼痛，活动则疼痛加深，休息则会减轻。但出现扭伤、受凉和过度劳累之后，疼痛也会加剧，甚至腿不能自由活动。

2红肿

膝关节内的滑膜增生和积液会导致关节红肿，初期关节红肿会因受凉或外伤引起，到了后期膝关节会出现长期性的肿胀。

3有响声

膝关节炎多数会出现走路有响声现象，在行走站立过程中，关节会出现被卡住现象，需要尝试性的弯曲或活动关节，直到有响声后才能自由活动。

4“打软腿”

打软腿指的是在行走时出现膝盖发软的现象，甚至出现跪倒或摔倒，同时伴有剧痛。经络之窗公众号提示另外，长时间的坐着，关节还会出现“胶着”现象，导致腿部不能立刻活动。

5其他表现

膝关节的软骨被破坏、滑膜的增生等，导致膝关节不能完全伸展或弯曲、下蹲、拿重物，甚至随着膝关节炎的发展还会出现关节变粗、畸形腿(X或O型腿)。

生姜炖鸡

活血脉、强筋骨

鸡肉

中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、利关节、强筋骨的功效。

生姜

生姜辛而散温，可活血祛寒。丹麦生物化学家莫腾·韦德纳也曾研究表明，生姜对关节疼痛具有显著功效。

所以，可以用生姜炖鸡来营养我们的关节筋骨、活血驱寒止痛，可用于风寒骨疼、关节疼、喜暖怕寒者。

生姜炖鸡其他功效：温脾补肾、和胃止呕、发汗解表、燥湿化痰等功效，能够防治呕吐、腹泻、咳嗽、哮喘、胸闷、幽门梗阻、食欲缺乏、阳虚气弱、慢性胃炎以及胃、十二指肠溃疡等病症，还可以预防膝关节炎。

生姜炖鸡的做法

食材：刚刚开叫的公鸡1只（童子鸡，市场上都有）生姜100～250克，油，盐，黄酒。

做法：鸡肉、生姜切小块，锅中加油，油热后放鸡肉和生姜在锅中爆炒焖熟，加黄酒闷10分钟，出锅加盐，1天内吃完，可隔1周或半月吃一次。

这是一道凝聚力了祖国医学经典的药膳，每周吃一次，不但可以滋养我们的膝关节对付关节炎，还能够活血驱寒止痛。快和家人一来吃吧~#中医养生##陈易玄#

[给你小心心]小乔的每周一次的福利活动又开启啦~本周活动形式主要为猜字~欢迎主公们的参与[给你小心心]#三国志战略版虎年献礼##三国志战略版[超话]#

[给你小心心]每周四到周一期间，小乔会发起一些简单的小游戏活动，在周二的时候开奖，送一份双月卡。每月互动最高的人也会送上一份双月卡哈~

每日猜猜猜：你知道这个字读什么吗？

【有氧运动能缓解“干眼症”】
长时间看电子屏幕导致眼睛又干又痒，还在滴眼药水吗？最新研究表明，“多运动”也是缓解这种症状的好方法！

来自加拿大的研究人员将52名参与者分为两组：一组每周在跑步机上锻炼五次，另一组每周只锻炼一次。每次锻炼前后都会进行眼部检查，重点观察“泪膜”的变化。(“泪膜”是眼球表面形成的一层液体薄膜，若泪膜异常，会产生干斑，这些颗粒会落在眼球表面，导致干涩、瘙痒。)

结果，那些做更多锻炼的人泪膜更稳定，即使是一周只跑一次也能获得改善。

运动所产生的效果与改善血液循环有关，不仅是眼睛，还有身体其他部位，都会受到积极的影响。一般来说，运动还有助于缓解炎症，同样有利于眼健康。