你今天喝NeiNeil了吗 ~

【伊利】高钙低脂纯奶 250ml*21盒

41.4， 平均一盒都约1.9大洋[憧憬]

在减脂期的我依然很爱喝它啊，每100ml才2％的脂肪，比普通牛奶接近低一半，但是又比脱脂奶好喝！含钙量高，每天两包还能给人体提供约625mg的钙~

我是很怕牛奶有牛腥味的那种，但是它不会，是淡奶香味越喝越好喝那种！一直怕纯牛奶腥的朋友也可以试试哦[doge]

不知不觉8月份了！
从158斤瘦到了135斤
分享一下金刚的三分练七分吃食谱#

健身餐分享：
首选鱼虾类，鸡胸肉、牛排肉（我是在网上买的！网上买比超市便宜。推荐大希地牡蛎肉，菜场买也可以OK✓

我基本不碰淀粉类食物，也不碰糖！
来姨妈的时候会放纵一下自己。

肉，奶，蛋，我是一定会吃的。牛奶喝的是脱脂牛奶和一头牛比较多，酸奶就喝的是认养一头牛的，安慕希，简醇比较多！饮料就是0°可乐纤维，可乐去泡水。然后各种黑咖啡，各种茶。白开水

两三天会吃一次全麦面包。

调味料就是尽量少油，其他的没忌口！

有空了就5km。太累了就帕梅拉
每天吃一包大果冻，有时候饿了喝一杯代餐奶茶✓

我就这样从158斤到现在135斤的！
继续加油努力#减脂番茄无米烩饭##八月你好#

汇报一下目前的健身成果。
瘦了13kg,喝脱脂牛奶，每天六个鸡蛋不吃蛋黄，正餐用玉米或者番薯代替米饭，配菜的话高蛋白的食物牛鱼虾蟹之类的，海鲜我是放开吃的，中间还放纵了三次吃了三次小龙虾，当然了，不吃排骨鸭肉红烧肉这些热量大的东西。
隔一天跑步机上跑5-7公里，锻炼满一个小时，用间歇式跑步法，也就是全速跑一公里然后快走一公里什么的，快走的那一公里就当是调整呼吸用了，自己在家锻炼了两个月。
然后打算剩下的就交给健身房的老师了(●｀･(ｴ)･´●)