#中国泛抑郁人数超9500万# #吃什么食物能改善抑郁# #抑郁# 所有抑郁症病例中，至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸，二者被大脑用于制造神经传递物质血清素，血清素能传递神经之间的信息，并影响人的胃口、内驱力（食欲、睡眠）以及情绪。另外，黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力，可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，有助于促进大脑一些重要区域的血流速度，迅速改善情绪，让人的热情增加，大脑变敏锐，精力充沛。

#小佳佳日常#

这个时间 忽然想起昨天晚上

这个疫情啊 我们已经太久没有好好坐在一起闲聊 没有好好拥抱 本来 陪伴就少的可怜 是不是我太强势了 活的像个爷们 激不起男性的保护欲[笑cry][笑cry][笑cry]

也是因为疫情 忙到已经没有精力把大脑分给感情这一部分了 重感情的人不会思考这部分就不会被困住 偷笑一下[二哈][二哈][二哈]

有点儿像第一个晚上 我秒睡 他类似倒时差一样 四点多我该起床的时间他才睡 现在趴在他枕头上写手帐 莫名的想念 这才正常嘛[污][污][污] https://t.cn/RxrBSmT

别再持续焦虑抑郁，这可能会增加患心脏病的风险。

心脏包含一个内在的神经系统，能够展现出短期和长期的记忆功能。心脏的内在神经系统由大约4万个感觉神经元组成。这些神经元负责向大脑传递信息，在记忆传递中起着举足轻重的作用。

真正令人惊讶的是，心脏也被发现作为一个内分泌器官发挥作用。换句话说，像甲状腺或肾上腺一样，心脏能够产生几种激素。心钠肽就是其中的一种激素，能够对血管、肾脏、肾上腺以及大脑中的调节区域产生影响。人们还发现，心脏含有被称为 "内在心脏肾上腺素能 "的细胞，它能够释放去甲肾上腺素和多巴胺。

最近，科学家们发现心脏也会分泌催产素。催产素通常被称为爱的激素。人们发现心脏中的催产素浓度与大脑中的浓度甚至一样高。

最近一项来自丹麦的研究带领我们走进了一个不同的方向。这项研究涉及10,632名出生于1890年至1982年间的成年人。

研究人员利用医疗登记册和丹麦所有医院的医疗记录，找到了1963年至2012年间被诊断为先天性心脏病的成年人的资料。与普通人群相比，这些人的老年痴呆率高出60%。为什么会出现这种现象呢？

先前的研究已经将负面情绪，包括抑郁、焦虑和愤怒，与心脏病风险的增加联系起来。因为这些情绪往往是重叠和共存的，所以很难对其中任何一种情绪赋予相对的重要性。

当涉及到心肌梗塞时，如今越来越多的证据表明，如果一个人在心脏病发作后出现严重的抑郁症（这是一种相当常见的情况），他们的死亡风险将可能增加三倍。

根据莱斯大学和西北大学的新研究，失去配偶的人更有可能出现睡眠障碍，这使他们更容易产生炎症，这又提高了他们患心血管疾病和死亡的风险。

以上这些都能从另一方面证明，我们的身体背后是一个有着完美规划和设计的生态系统。一旦这个系统中的一个元素发生变化，其他一切都会受到影响，而且几乎没有合适的方式来扭转这种现状。

精神分裂症患者的主要死因一直是冠状动脉疾病。数据显示，美国人的平均寿命为76岁（男性72岁，女性80岁），而精神分裂症患者的平均寿命为61岁（男性57岁，女性65岁）。因此，相对于普通人群，精神分裂症患者的预期寿命大约减少20%。心脏病专家认为，抗精神病药物、吸烟、肥胖、糖尿病和高血压等因素是导致精神分裂症患者发病率和死亡率上升的潜在原因。

持续的压力、愤怒和焦虑会通过改变心脏系统、加速动脉硬化和增加全身性炎症来破坏心脏功能。"哈佛大学公共卫生学院的劳拉·库布赞斯基表示，负面情绪占了疾病风险的二分之一。在2007年的一项研究中，研究人员对6000多名25至74岁的男性和女性进行了20年的跟踪调查。即使考虑到不吸烟和定期锻炼等健康行为，拥有积极的情绪对疾病的潜在预防作用也是显而易见的。结果显示，乐观主义可以将冠心病的风险减少一半。

节选自酷炫脑文章《焦虑抑郁会增加心脏病风险》