医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
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01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
本来上夜班的我 今天白天没有睡懒觉哦 很早就起来啦 邀请了我最好的朋友 到家里吃饭 下午一直在切菜 炒菜 因为只有一个炒锅 所以到了九点多才弄好了所有的菜 但是很有成就感呀 上班以来 大家好像就很少聚在一起 就算休息 也不一定见的到面 高中的小姐妹也几乎没有看到过了 这次依然没有机会见到 打的和君娃也是有两三年没见了 但是也没有生疏 原来我担忧的根本不存在 童童在学校 所以没办法过来 真可惜 又没吃到我做的饭啦 跟何懿分开住以后 也很少能见到了 她还是那么的爱打麻将哈哈哈 老杨呢依旧也是那样 在我印象里都没怎么变过 不对 感觉皮肤变好了 还有媛媛子 是我出来上班以后收获的一个小甜心 很暖心 很可爱 我很幸运能认识她 见到她就会觉得很开心 董狗呢 他还是一样的哈市 说话还是那个傻傻的样子 大李国祥呢 也真的是一个很细心的男孩子 很照顾我 我长胖也有很大一部分原因是他买的奶茶哈哈哈 小田在我眼里没有什么不会的 哈哈哈 唯一的缺点就是特别特别爱打游戏！小兰那个臭女人十点才下班 也错过了我的菜 哼 我们小苏那就不用说了 超级能干 认识她以后 我就真的变成了一个懒鬼 因为有她在 我什么都没有担心 妈妈生病的这段时间 真的很难熬 在医院那几天我每天都会哭 但是有这些朋友的安慰鼓励 我真的开心不少 也很乐观 我相信我的妈妈一定会好起来的 我也真的好开心认识了那么多爱我的人 还有我的彭婷婷 婆娘 嘉玲 琴娃儿 采莲 数码 小英子 刘智障 大陈 小二 小女人 嘉琪她们 真的好久没有见了大家都要好好的呀 越来越好 ！ https://t.cn/z820Hd4
今天正好跟朋友在聊起，就碎碎念几句，反正这些是不可能出现在文章里面的了。
聊到选择手机的这个事情上，今年一众骁龙新机要我推荐哪部？我还真的一部都不推荐，要换手机老老实实买 iPhone 最好，绝对不会翻车。今年的新机像是 realme GT2 Pro、一加 10 Pro，在影像上都只能用差强人意来形容，硬件硬件不升级，反而给你砍一刀，软件软件不升级，夜景拍摄反而更糟糕。
今年的一众新机里面到底哪个拍照有意思，给我的话可能会选择小米 12 Pro 吧，小米影像大脑+夜枭模式 2.0，还有三个 5000 万的摄像头，无论是成片效果还是拍照体验上都给到了我足够的惊喜。
你说吧，小米也用 JN1，你绿厂也用 JN1，为什么绿厂就非得整个 150 度和鱼眼镜头的噱头出来呢，更甚者一加感觉根本就用不上这枚超广角，你还非得把去年带自由曲面镜头的 IMX766 换成素质更差的 JN1，百思不得其解。怎么？去年宣传畸变更小边缘画质更佳，今年就要狠狠的打自己的脸？
而性能方面，骁龙 8 Gen1 是什么垃圾就不用多赘述了，我没觉得哪家厂商是真正的把这条龙训好的，游戏手机除外啊。
今年的骁龙 8 旗舰出到现在，我依然是没有后悔我选择了小米 12 这台机。首先为什么选择一台备用机，最主要还是想要补齐 iPhone 在很多方面的短板，比如红外、小爱、NFC 门禁、充电慢等等缺点，13 Pro 的手感和重量也让我时常不想用它。
于是我就需要找一台轻薄手感好的手机，然鹅小米还真的就出了这样一台手机，在 2022 年这个大环境下，大家都知道小屏手机的需求就是个伪需求，这个市场份额是极小的，蓝绿两厂根本就不想进来做，反而是小米真的给米粉"忽悠"进来了。所以实际上今年的小屏手机选择只有四个，魅族 18s、小米 12、三星 S22 和 iPhone 13 mini。
魅族 18s 是 888+还有现在已经有些拉闸的 Bugme，劝退。
三星 S22 虽然宽度足够窄，但是直角边框真的是个败笔，让手感差了很多，还有缓慢的 25W 充电和容量不够大的电池，还有价格，也劝退。
iPhone 13 mini 问题就多了去了，单卡、充电慢、60Hz 等问题真的让我无从下手。
小米 12 吧，手感好，颜值上感觉也是近年来小米数字系列的巅峰了。充电快，电池也不算小，还有高刷什么的，最最主要的还是有无线充电这一点，让我非常喜爱。为什么呢？因为对于我来说，一台备用机，最重要的就是时刻能够保持一个高电量水平。
备用机是注定不会无时无刻盯着看或者持续用的，即使是你有 100W、120W 甚至 150W 充电，能在短短几分钟内充满，又能怎么样呢？没有无线充电，我想要补一点点电的时候，我就得反复拔插数据线，这真的是麻烦死了，所以即使你的无线充电是跟 iPhone 一样水平，你有，我也觉得是个不小的优势，何况小米 12 还是个 50W 的无线充呢？（为此我还去买了个新品的无线车充）
说了这么多优点啊，没有缺点吗？当然有，比如正面边框确实远不如三星 S22 做的优秀，曲面屏虽然挺高级，但是防误触做的还是很一般，用着用着就想让人换回直屏机用。R 角为什么就不能做好一点呢？虽然比上一代好了吧，但是还是很不好看啊，做好很难吗？
素皮背盖和中框的缝隙老大老大了，谁还在发布会上吹这代做工好的，就尼玛离谱。续航虽然真的不怎么地，但是在小屏手机里面还算是可以的了，垃圾骁龙 8！但凡小米 12X 只是换个 870，可能我就选 12X 了。
系统系统，说到这个，我一开始用真的是把我气笑了，你能想象一台刚刚买的新机，没用多久就开始卡顿吗？反正我买了这么久的手机是头一次见，而且我是没传数据的那种用法喔，就尼玛离谱，虽然后面推送了几个系统版本确实流畅了一些，但真的希望小米别再搞这种事情了。
刚开始用 MIUI 确确实实让我喷了它不短时间，甚至我觉得隔壁的 ColorOS 在流畅度上是遥遥领先于 MIUI 的，那为什么我不能选择一台 COS 的手机呢？哦对！我不能接受单侧挖孔屏，魅族、三星、小米这些都用上了居中挖孔，这就给我一种心理暗示，中置挖孔就是更好的，但是中置挖孔确实看起来更协调，还是有优势的，何况 COS 一台小屏手机都没有呢，我总不能去买 Find N 吧。
用了一段时间 MIUI，我才终于感受到了米粉们的喜爱究竟从何而来。MIUI 可以说是目前系统功能最丰富全面的，许多你想得到或者想不到的功能它都有，大大小小玲琅满目，这就让我时不时喜欢进系统设置里面好好研究研究这个系统还有啥好玩的，可能这就是曾今的刷机人，现在懒得刷机了，你系统给我啥好玩的我也想要好好研究研究。
更值得一提的是，在 MIUI 13 里面还更加重视了反诈骗，这也使得我从一个用用就骂的人，变成了别人给家里长辈买手机，我会推荐首选 MIUI 的人，毕竟电信诈骗现在如此猖獗，即使是年轻人也可能陷入圈套，更何况是长辈呢，这一点我确确实实放心 MIUI 所做的，当然啦，系统里面还有许多很有意思的功能，或者小心思确实是要使用一段时间才能发现的了。
MIUI 有这么多杂七杂八的功能，所以！才导致了手机的流畅度下降。唉，这东西我觉得真的没办法妥协，是不是从开发的一开始方向就错了呢？手机系统你甭管功能丰富度，最最最根本的难道不应该做到的是流畅吗？给我的感觉就是 MIUI 优点舍本逐末了。
我也逐渐开始理解@温上帝 说的，为什么米粉愿意等 MIUI 能够优化的更好，原来在系统的功能性上，这样一个系统是完全没办法被替代的，希望 MIUI 越来越好吧。
讲完了反正没人看，就这样吧。
聊到选择手机的这个事情上，今年一众骁龙新机要我推荐哪部？我还真的一部都不推荐，要换手机老老实实买 iPhone 最好，绝对不会翻车。今年的新机像是 realme GT2 Pro、一加 10 Pro，在影像上都只能用差强人意来形容，硬件硬件不升级，反而给你砍一刀，软件软件不升级，夜景拍摄反而更糟糕。
今年的一众新机里面到底哪个拍照有意思，给我的话可能会选择小米 12 Pro 吧，小米影像大脑+夜枭模式 2.0，还有三个 5000 万的摄像头，无论是成片效果还是拍照体验上都给到了我足够的惊喜。
你说吧，小米也用 JN1，你绿厂也用 JN1，为什么绿厂就非得整个 150 度和鱼眼镜头的噱头出来呢，更甚者一加感觉根本就用不上这枚超广角，你还非得把去年带自由曲面镜头的 IMX766 换成素质更差的 JN1，百思不得其解。怎么？去年宣传畸变更小边缘画质更佳，今年就要狠狠的打自己的脸？
而性能方面，骁龙 8 Gen1 是什么垃圾就不用多赘述了，我没觉得哪家厂商是真正的把这条龙训好的，游戏手机除外啊。
今年的骁龙 8 旗舰出到现在，我依然是没有后悔我选择了小米 12 这台机。首先为什么选择一台备用机，最主要还是想要补齐 iPhone 在很多方面的短板，比如红外、小爱、NFC 门禁、充电慢等等缺点，13 Pro 的手感和重量也让我时常不想用它。
于是我就需要找一台轻薄手感好的手机，然鹅小米还真的就出了这样一台手机，在 2022 年这个大环境下，大家都知道小屏手机的需求就是个伪需求，这个市场份额是极小的，蓝绿两厂根本就不想进来做，反而是小米真的给米粉"忽悠"进来了。所以实际上今年的小屏手机选择只有四个，魅族 18s、小米 12、三星 S22 和 iPhone 13 mini。
魅族 18s 是 888+还有现在已经有些拉闸的 Bugme，劝退。
三星 S22 虽然宽度足够窄，但是直角边框真的是个败笔，让手感差了很多，还有缓慢的 25W 充电和容量不够大的电池，还有价格，也劝退。
iPhone 13 mini 问题就多了去了，单卡、充电慢、60Hz 等问题真的让我无从下手。
小米 12 吧，手感好，颜值上感觉也是近年来小米数字系列的巅峰了。充电快，电池也不算小，还有高刷什么的，最最主要的还是有无线充电这一点，让我非常喜爱。为什么呢？因为对于我来说，一台备用机，最重要的就是时刻能够保持一个高电量水平。
备用机是注定不会无时无刻盯着看或者持续用的，即使是你有 100W、120W 甚至 150W 充电，能在短短几分钟内充满，又能怎么样呢？没有无线充电，我想要补一点点电的时候，我就得反复拔插数据线，这真的是麻烦死了，所以即使你的无线充电是跟 iPhone 一样水平，你有，我也觉得是个不小的优势，何况小米 12 还是个 50W 的无线充呢？（为此我还去买了个新品的无线车充）
说了这么多优点啊，没有缺点吗？当然有，比如正面边框确实远不如三星 S22 做的优秀，曲面屏虽然挺高级，但是防误触做的还是很一般，用着用着就想让人换回直屏机用。R 角为什么就不能做好一点呢？虽然比上一代好了吧，但是还是很不好看啊，做好很难吗？
素皮背盖和中框的缝隙老大老大了，谁还在发布会上吹这代做工好的，就尼玛离谱。续航虽然真的不怎么地，但是在小屏手机里面还算是可以的了，垃圾骁龙 8！但凡小米 12X 只是换个 870，可能我就选 12X 了。
系统系统，说到这个，我一开始用真的是把我气笑了，你能想象一台刚刚买的新机，没用多久就开始卡顿吗？反正我买了这么久的手机是头一次见，而且我是没传数据的那种用法喔，就尼玛离谱，虽然后面推送了几个系统版本确实流畅了一些，但真的希望小米别再搞这种事情了。
刚开始用 MIUI 确确实实让我喷了它不短时间，甚至我觉得隔壁的 ColorOS 在流畅度上是遥遥领先于 MIUI 的，那为什么我不能选择一台 COS 的手机呢？哦对！我不能接受单侧挖孔屏，魅族、三星、小米这些都用上了居中挖孔，这就给我一种心理暗示，中置挖孔就是更好的，但是中置挖孔确实看起来更协调，还是有优势的，何况 COS 一台小屏手机都没有呢，我总不能去买 Find N 吧。
用了一段时间 MIUI，我才终于感受到了米粉们的喜爱究竟从何而来。MIUI 可以说是目前系统功能最丰富全面的，许多你想得到或者想不到的功能它都有，大大小小玲琅满目，这就让我时不时喜欢进系统设置里面好好研究研究这个系统还有啥好玩的，可能这就是曾今的刷机人，现在懒得刷机了，你系统给我啥好玩的我也想要好好研究研究。
更值得一提的是，在 MIUI 13 里面还更加重视了反诈骗，这也使得我从一个用用就骂的人，变成了别人给家里长辈买手机，我会推荐首选 MIUI 的人，毕竟电信诈骗现在如此猖獗，即使是年轻人也可能陷入圈套，更何况是长辈呢，这一点我确确实实放心 MIUI 所做的，当然啦，系统里面还有许多很有意思的功能，或者小心思确实是要使用一段时间才能发现的了。
MIUI 有这么多杂七杂八的功能，所以！才导致了手机的流畅度下降。唉，这东西我觉得真的没办法妥协，是不是从开发的一开始方向就错了呢？手机系统你甭管功能丰富度，最最最根本的难道不应该做到的是流畅吗？给我的感觉就是 MIUI 优点舍本逐末了。
我也逐渐开始理解@温上帝 说的，为什么米粉愿意等 MIUI 能够优化的更好，原来在系统的功能性上，这样一个系统是完全没办法被替代的，希望 MIUI 越来越好吧。
讲完了反正没人看，就这样吧。
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