还算顺利,总觉得自己太幸运,不确定的选项竟然是对的。就像是一个小小信号唉,好像在说,“努力下去吧,我会给你幸运的”。让我想起来那句,“整个宇宙都会合力帮你去完成”。
最后一个学期啦,又是新的开始,但老是觉得时间不够了。没关系,没关系,一百零二天,好像不长也不短。
加油呀,初中班主任经常说:
“种瓜得瓜,种豆得豆。”
我相信。
最后一个学期啦,又是新的开始,但老是觉得时间不够了。没关系,没关系,一百零二天,好像不长也不短。
加油呀,初中班主任经常说:
“种瓜得瓜,种豆得豆。”
我相信。
【#新华社记者遭乌克兰士兵端枪质问#】#乌克兰警察说会留在当地守卫#乌克兰士兵端着枪:“谁放你过来的?”
快到切尔尼戈夫时,路障明显增多,我第一次遇到哨卡的拦截。乌克兰士兵短暂询问和检查后便放了行。
在岔路口,近光灯照得远处地上像有什么,减速后才看清,两个人正趴在地上被检查。
10来个身穿迷彩服的士兵冲上来,端着枪对我喊:“停车!熄火!”我降下车窗,还想挥手致意,但几支枪口逼得更近:“双手放在方向盘上!”
我用俄语与他们快速沟通几句,按照指令下车打开车门和后备箱,把所有证件拿出来。
对方十分气愤地连珠炮一般质问:“谁放你过来的?你是怎么过来的?桥断了,你从哪里来?没人拦截你吗?”
我如实回答路上的情况和所见所闻。他们核实证件无误后再次放行,还补充一句:“我们和中国是友好的!”
终于在主干道旁看到营业的加油站,赶快进去买当地手机卡。可是加油站的POS机坏了,只能用现金,而我没有当地货币。这时,三支步枪从加油站门口探入,吓得我一身冷汗。原来是三名年轻警察进来买烟。其中一名警察看到我的难处,还自掏腰包买了电话卡送我。电话卡100格里夫纳(约合3美元),我给了他5美元表示感谢。
借机和警察聊了聊基辅局势。他说:“很不好!大家都在撤离,你也应该离开,进去太危险了。”我问他为什么不走,他回答:“这是我们的家园,我会留在这里守卫。”#新华社记者夜行550公里奔赴基辅#
快到切尔尼戈夫时,路障明显增多,我第一次遇到哨卡的拦截。乌克兰士兵短暂询问和检查后便放了行。
在岔路口,近光灯照得远处地上像有什么,减速后才看清,两个人正趴在地上被检查。
10来个身穿迷彩服的士兵冲上来,端着枪对我喊:“停车!熄火!”我降下车窗,还想挥手致意,但几支枪口逼得更近:“双手放在方向盘上!”
我用俄语与他们快速沟通几句,按照指令下车打开车门和后备箱,把所有证件拿出来。
对方十分气愤地连珠炮一般质问:“谁放你过来的?你是怎么过来的?桥断了,你从哪里来?没人拦截你吗?”
我如实回答路上的情况和所见所闻。他们核实证件无误后再次放行,还补充一句:“我们和中国是友好的!”
终于在主干道旁看到营业的加油站,赶快进去买当地手机卡。可是加油站的POS机坏了,只能用现金,而我没有当地货币。这时,三支步枪从加油站门口探入,吓得我一身冷汗。原来是三名年轻警察进来买烟。其中一名警察看到我的难处,还自掏腰包买了电话卡送我。电话卡100格里夫纳(约合3美元),我给了他5美元表示感谢。
借机和警察聊了聊基辅局势。他说:“很不好!大家都在撤离,你也应该离开,进去太危险了。”我问他为什么不走,他回答:“这是我们的家园,我会留在这里守卫。”#新华社记者夜行550公里奔赴基辅#
情绪管理清单
(emotional management checklist)
这是针对控制情绪这个维度所应对的方法
步骤:
①你只需要在纸上写下:
“当我(出现某种情绪)的时候,我会(情绪管理的方法)”;
②把清单打印下来,贴在自己的工位上,或者其他常看到的地方,手机也可以留一份在备忘录上甚至做成壁纸;
③当情绪出现时,赶紧看一下,跟着照做。
eg.
当我愤怒的时候,我可以
——深呼吸三次
——先暂停十秒钟
——去跑步
当我伤心的时候,我可以
——把悲伤的事写下来
——找朋友倾诉
——听舒缓的音乐
当我委屈的时候,我可以
——好好哭一场
——去江边吹吹风
(为了促使你的行动,你可以在评论区写下你的第一个情绪管理清单)
作用:
①每个人都有属于自己的情绪控制方法,只是很多时候当情绪来临前,你会忘了而己,所以当写下来贴在常见的地方,就可以快速帮你提取这个方法信息,从而控制情绪;
②不断延伸的清单也有助于我们感受自身的成功体验,增加自身的自豪感和成就感,同时也能给予自己正性反馈;
③稳定的情绪控制模式有助于我们加强自身的掌控和边界。
(熊丝,一触即发的小火山-应用行为疗法应对情绪失控学生的辅导案例门,中小学心理健康
教育.2021.20:35-38)
喜欢的话我继续更新呀
(emotional management checklist)
这是针对控制情绪这个维度所应对的方法
步骤:
①你只需要在纸上写下:
“当我(出现某种情绪)的时候,我会(情绪管理的方法)”;
②把清单打印下来,贴在自己的工位上,或者其他常看到的地方,手机也可以留一份在备忘录上甚至做成壁纸;
③当情绪出现时,赶紧看一下,跟着照做。
eg.
当我愤怒的时候,我可以
——深呼吸三次
——先暂停十秒钟
——去跑步
当我伤心的时候,我可以
——把悲伤的事写下来
——找朋友倾诉
——听舒缓的音乐
当我委屈的时候,我可以
——好好哭一场
——去江边吹吹风
(为了促使你的行动,你可以在评论区写下你的第一个情绪管理清单)
作用:
①每个人都有属于自己的情绪控制方法,只是很多时候当情绪来临前,你会忘了而己,所以当写下来贴在常见的地方,就可以快速帮你提取这个方法信息,从而控制情绪;
②不断延伸的清单也有助于我们感受自身的成功体验,增加自身的自豪感和成就感,同时也能给予自己正性反馈;
③稳定的情绪控制模式有助于我们加强自身的掌控和边界。
(熊丝,一触即发的小火山-应用行为疗法应对情绪失控学生的辅导案例门,中小学心理健康
教育.2021.20:35-38)
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