平静是给女孩的一份礼物。

平静是一种值得培养的能力，当导致压力的激素降低，人会更健康、更长寿，哪怕只是做3~4次深呼吸，就能让心跳变缓、情绪稳定。镇静的人，往往将注意力平稳轻松地集中在手头的事情上，情况紧急时，他们倾向于先安抚自己，而不是立刻乱了阵脚。

女孩能够从生命最初几年，所获得的放松和安抚中，形成自我平静的能力。甚至当她还在肚子里时，妈妈突发的激烈情绪就会影响她的身体。平静是一份礼物，它将逐渐内化，成为支持一生的内心力量。

#养育女孩##读书笔记#

【從舌頭就可以看出膚質跟身體狀況！？原來身體早已對自己拉警報！】

SIS們是不是總覺得身上小毛病很多？常常疲倦、暈眩或是水腫？其實身體狀況看舌頭就知道！六種舌頭狀況告訴你身體要注意哪裡！

#偏黃或偏白：水份過多型

油性肌、毛孔粗大、易下垂、易水腫、易長痘！不要暴飲暴食、運動後水份攝取要注意。少吃：肉、蛋、油脂食物、重口味、果汁汽水。

#暗紫色、黑斑：積血型

混合肌、膚色暗沈、氣色差、生理痛、斑點多！運動伸展是必要，多多泡澡取代淋浴。少吃：油脂食物、肉的脂肪、奶油、甜品。

#兩側紅中間白：脹氣型

混合肌、常有皮膚病、經前不悅嚴重、壓力大、腸胃差！多多伸展身體，多做深呼吸以及購買香氛舒壓。少吃：根莖類、豆類、重口味、辣的食物。

#紅腫或有皺摺：氣虛型

敏感肌、頭髮沒有光澤、臉易熱發紅、易乾燥、糞便硬！不要熬夜跟吃辣的，要多多攝取水份。少吃：辣的、辛香料、溫補食物。

#顏色淡：血虛型

乾燥肌、易掉髮、易頭暈目眩、皮膚易發癢、生理期遲到！不要斷食或過激飲食控制，不要用眼過度。少吃：生冷食物、油脂食物、甜品。

#舌邊有波浪：氣虛型

乾燥肌、易感冒、軟便多、下半身腫脹！減少激烈運動、細嚼慢嚥吃到八分飽即可。少吃：生冷食物、油脂食物、巧克力。

这种疯只在好几年前的深呼吸里瞥见过，但这次要比他们疯的厉害得多。14年看的时候我只关注到了宇，他很漂亮，对5就是敬佩吧。其实我一直觉得5不是很聪明……虽然年龄大点但脑袋纯净、偏执，顶尖选手多少都会这样。安太圣父了，经历太多，除了冰场和亲人已经没有能留住他的了。5太强，血、肉、骨头、精神、梦想这些痛之前都没人能给他接住。可是对于安，十年的追逐也显得轻飘。年长者的包容混着血泪，说不清。“精神力量”说多了，疯话在走后也当了真。《5 安》