虚胖的人，一定要拒绝高脂肪的食物，例如油条、腊肠、薯片、五花肉、薯片、方面便，这些高卡路里，高脂肪的食物，千万不要再吃了，不然就不止是虚胖了，那是真材实料的肥胖了最佳的减肥时间是早上，特别是早上起床喝水上厕所后，就去晨跑。但是晨跑必须要坚持下来，不然就没有效果的哦。当然对于懒癌人群来说，早上宁愿睡到上班前的最后一刻，都不愿起来晨跑，睡得越多，脂肪囤积就越少充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时，身体机能运作会趋于迟缓，但新陈代谢功能仍会持续进行，积存于体内的卡路里也能不断地燃烧，也就自然减少了脂肪的囤积，睡得越多，精力就会越旺盛睡得越多，当然就会精力旺盛，这是人所皆知的事实。但是，其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候，你就会更愿意花更多的时间来运动，这样消耗的热量也就会更多了。#减肥药推荐##减肥产品##不可辜负的美食##产后减肥#
#努力工作到底是为了什么#
有人努力工作是为了钱；有人努力工作是为了梦想；有人努力工作是为了获得成就感和认同感......
但是要明白，工作不是生活的全部。
在这个人人内卷的时代里，反内卷、平和地与工作相处是很多人的必修课。
有时候真的不用太过用力去完成一些任务，去迎合一些加班文化。
不要让工作企图占用你所有的时间，完全控制你的生活；更不要为了工作透支自己的身体、损害自己的健康......
记住，在为了自己的目标努力工作的同时，也不要忘记给自己匀一点时间，去做一些娱乐生活、去看一场电影、听一次音乐会。
因为工作也是为了自己能有舒服惬意的生活啊。
愿你睡眠充足，吃好喝好，准时下班。
世界和我爱着你️[心]
有人努力工作是为了钱；有人努力工作是为了梦想；有人努力工作是为了获得成就感和认同感......
但是要明白，工作不是生活的全部。
在这个人人内卷的时代里，反内卷、平和地与工作相处是很多人的必修课。
有时候真的不用太过用力去完成一些任务，去迎合一些加班文化。
不要让工作企图占用你所有的时间，完全控制你的生活；更不要为了工作透支自己的身体、损害自己的健康......
记住，在为了自己的目标努力工作的同时，也不要忘记给自己匀一点时间，去做一些娱乐生活、去看一场电影、听一次音乐会。
因为工作也是为了自己能有舒服惬意的生活啊。
愿你睡眠充足，吃好喝好，准时下班。
世界和我爱着你️[心]
#健康知识科普# 【疫情小常识：防控无小事，居家外出小细节】为做好新冠肺炎疫情防控工作，小编提醒大家即便接种了疫苗，也不可掉以轻心。
居家篇
防治一般性的呼吸道感染，避免误判导致紧张焦虑。
1、生活规律:生活不规律易令免疫系统功能减弱，因此应保持充足睡眠，藉以消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
2、经常开窗通风:室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。此外，阳光中的紫外线还有杀菌的作用。每天早、中、晚均应开窗通风，开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00:-4:00为最佳，每天开窗3-4次，每次通风时间不短于15分钟。在室外无风的情况下开窗的时间应该较长些，保证室内空气产生对流。
3、正确使用空调:使用空调时，房间温度最好控制在24-26摄氏度，且开启空调的时间不宜过长，最好在使用空调的两小时以后开窗换气，保证室内外空气交换。避免冷风直吹，且要定期清洗空调。
4、注意饮食:清淡饮食，戒烟戒酒。
5、做好清洁消毒:日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。
6、保持厕所卫生:勤清洁厕所，马桶冲水前盖盖，经常开窗或开启排气扇，保持地漏水弯有水。
个人防护篇
1、戴口罩:就医时，拥挤时，乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，要戴口罩。最好购买正规企业的一次性医用外科口罩和医用防护口罩(N95)，并选择适合自己的型号。
2、勤洗手:通过洗手，保持个人手部的清洁卫生可以有效降低感染风险。
3、注意咳嗽礼仪:咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
4、少聚集：疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
5、文明用餐:不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
6、遵守1米线:排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。
外出篇
1、乘坐公共交通工具时，全程佩戴口罩，尽量与他人保持1米以上的安全距离，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。
2、在车站、机场、码头等要主动配合监测体温、查验健康码，尽量减少滞留时间。
3、乘车期间，保持手卫生，尽量少碰触扶手等物体，不要用手直接接触口、眼、鼻。
4、尽量使用扫码支付等非接触支付方式付费。
5、乘坐公共交通工具结束后，正确洗手，确保手部卫生。
6、前往超市、商场等公共场时，遵守场所管理规定，进入场所时按要求佩戴口罩，测量体温，出示健康码等。列好购物清单，尽可能减少购物逗留的时间。购物、结账时尽可能与他人保持1米以上距离，优先选择非接触扫码方式付费。乘坐电梯时，优先使用扶梯，如果必须乘坐厢式电梯，应佩戴口罩。
配合防控工作
1、及时就医：若出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应及时到附近发热门诊就诊。并主动告知14天的活动轨迹及接触史，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
2、接种新冠疫苗:接种疫苗是目前预防新冠肺炎最好的办法，有助于建立群体免疫系统，缓解并阻断疾病流行。需积极按照社区或单位安排，严格按照免疫程序，按时依次接种疫苗。接种疫苗后，疫情防控工作依然不能有所懈怠。
3、坚持非必须不外出，不去中高风险地区:有中高风险地区居旅史的人员，要配合落实隔离医学观察。并主动向社区或单位报告，配合做好核酸检测。
4、配合排查密切接触者:如果被疾控部门通知自己属于密切接触者，需按要求进行居家隔离，避免外出，做好自我身体状况观察，定期接受社区医生的随访。
5、关注疫情信息，如实上报:可以通过国家卫健委、央视新闻网等官方网站了解疫情最新动态，也需关注所属单位、院校、社区所发布的关于疫情防控工作的通告，并了解自身所在地及途径地的相关疫情报道。若存在报道中所提及的中高风险地区居旅史，密切接触史需及时报告，按要求隔离并做核酸检测。
疫情防控无小事，防微杜渐是大事！
我们要从自我做起，从身边的小事做起，一起筑牢安全防线！
居家篇
防治一般性的呼吸道感染，避免误判导致紧张焦虑。
1、生活规律:生活不规律易令免疫系统功能减弱，因此应保持充足睡眠，藉以消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
2、经常开窗通风:室内环境密闭，容易造成病菌滋生繁殖，增加人体感染疾病的风险。勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。此外，阳光中的紫外线还有杀菌的作用。每天早、中、晚均应开窗通风，开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00:-4:00为最佳，每天开窗3-4次，每次通风时间不短于15分钟。在室外无风的情况下开窗的时间应该较长些，保证室内空气产生对流。
3、正确使用空调:使用空调时，房间温度最好控制在24-26摄氏度，且开启空调的时间不宜过长，最好在使用空调的两小时以后开窗换气，保证室内外空气交换。避免冷风直吹，且要定期清洗空调。
4、注意饮食:清淡饮食，戒烟戒酒。
5、做好清洁消毒:日常保持房间整洁。处理冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好消毒。
6、保持厕所卫生:勤清洁厕所，马桶冲水前盖盖，经常开窗或开启排气扇，保持地漏水弯有水。
个人防护篇
1、戴口罩:就医时，拥挤时，乘电梯时，乘坐公共交通工具时，进入人员密集的公共场所时，要戴口罩。最好购买正规企业的一次性医用外科口罩和医用防护口罩(N95)，并选择适合自己的型号。
2、勤洗手:通过洗手，保持个人手部的清洁卫生可以有效降低感染风险。
3、注意咳嗽礼仪:咳嗽打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，无纸巾时用手肘代替，注意纸巾不要乱丢。
4、少聚集：疫情期间，少聚餐聚会，少走亲访友，少参加喜宴丧事，非必要不到人群密集的场所。
5、文明用餐:不混用餐具，夹菜用公筷，敬酒不闹酒，尽量分餐食；食堂就餐时，尽量自备餐具。
6、遵守1米线:排队、付款、交谈、运动、参观时，要保持1米以上社交距离。
外出篇
1、乘坐公共交通工具时，全程佩戴口罩，尽量与他人保持1米以上的安全距离，打喷嚏、咳嗽时用纸巾或肘臂遮挡。
2、在车站、机场、码头等要主动配合监测体温、查验健康码，尽量减少滞留时间。
3、乘车期间，保持手卫生，尽量少碰触扶手等物体，不要用手直接接触口、眼、鼻。
4、尽量使用扫码支付等非接触支付方式付费。
5、乘坐公共交通工具结束后，正确洗手，确保手部卫生。
6、前往超市、商场等公共场时，遵守场所管理规定，进入场所时按要求佩戴口罩，测量体温，出示健康码等。列好购物清单，尽可能减少购物逗留的时间。购物、结账时尽可能与他人保持1米以上距离，优先选择非接触扫码方式付费。乘坐电梯时，优先使用扶梯，如果必须乘坐厢式电梯，应佩戴口罩。
配合防控工作
1、及时就医：若出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅觉味觉减退、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，应及时到附近发热门诊就诊。并主动告知14天的活动轨迹及接触史，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具。
2、接种新冠疫苗:接种疫苗是目前预防新冠肺炎最好的办法，有助于建立群体免疫系统，缓解并阻断疾病流行。需积极按照社区或单位安排，严格按照免疫程序，按时依次接种疫苗。接种疫苗后，疫情防控工作依然不能有所懈怠。
3、坚持非必须不外出，不去中高风险地区:有中高风险地区居旅史的人员，要配合落实隔离医学观察。并主动向社区或单位报告，配合做好核酸检测。
4、配合排查密切接触者:如果被疾控部门通知自己属于密切接触者，需按要求进行居家隔离，避免外出，做好自我身体状况观察，定期接受社区医生的随访。
5、关注疫情信息，如实上报:可以通过国家卫健委、央视新闻网等官方网站了解疫情最新动态，也需关注所属单位、院校、社区所发布的关于疫情防控工作的通告，并了解自身所在地及途径地的相关疫情报道。若存在报道中所提及的中高风险地区居旅史，密切接触史需及时报告，按要求隔离并做核酸检测。
疫情防控无小事，防微杜渐是大事！
我们要从自我做起，从身边的小事做起，一起筑牢安全防线！
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