【为什么胸式心率带，会比手环/手表或者臂带更准？】
最近一周跑步的时候，总是发现自己的Apple Watch心率监控有异常情况，心率总是录不上，问了一些朋友发现，这个情况似乎比较常见。
手表和手环在记录运动心率的时候，和“金标准”胸式心率带相比，还是有硬伤的。
这两年随着带智能手环、手表运动的人越来越多，智能可穿戴设备的市场也随之增加，但是目前市面上的很多产品仍然无法摆脱“准确性”不足、“稳定性”不够、“精确度”不行、“敏感性”不佳的尴尬情况。
前段时间我从手表/手环记录运动能量消耗的角度，写了一篇“现有手表/手环无法准确记录运动能量消耗”的微博（见图四）。
而之所以这些手表、手环不准，其实和他们使用的技术有密切关联。
智能手环、手表和臂带，主要使用的方法叫做“血管容积图”法（Photoplethysmography），也叫“发光法”
这个方法是通过手环、手表和臂带上传感器里的红外光/绿光传感器，去捕捉手臂皮下的血管，在每一次心跳（脉搏）下搏动的血流，来判断心率[1]。
理论上讲，人的心率就像是潮汐一样，每心跳一次，就会有一股血液随着心跳冲入身体各个部位，所以这个方法是准确的。
在运动科学权威学术期刊《运动科学期刊（Journal of Sports Sciences）》2020年发表的一篇科研文章上，来自中国和美国的学者对于过去的所有使用“血管容积图”法的研究进行了一个回顾，证明这个方法，在理论上，还是能给出“可接受”的心率数据的[2]。
但是，问题来了，这个方法要准确的前提，是需要传感器能够捕捉并且固定在一片血管密布的皮肤区域，才能稳定的去监控心率。
然而，人在运动的情况下，手腕、手臂都是经常运动的区域，这不可避免的会带来手环、手表和皮肤的摩擦[3]。
一旦有摩擦，手环、手表或者腕带，那么传感器就得再重新定位血管、再重新计算脉搏，那么就会出现不同时长的心率“丢帧”，数据自然就不准了。
如果手的肉多嘛……那更影响准确性。
而胸带心率带测量的方法是通过传统心电图的方式，通过胸带上的电极捕捉心脏跳动的“一手”信号，来捕捉心率。
而且由于运动中躯干，尤其是胸部和腹部交界的部位通常不会有大幅度活动，所以整体而言胸式心率带会有更高的准确性，这也是为什么胸式心率带目前还是监控运动心率的“金标准”。
所以说，如果想比较准确的追踪自己的运动心率，还是买个心率带比较靠谱，手表、手环或者腕带在短时间内，准确性还是存疑的。
虽然没有任何利益冲突，不过就目前来看，Polar的H10还是胸带里的金标准，并且广泛应用在运动科学的研究里。还是比较耐用的， 我的H10用了快4年，也就换过两块电池，之前在实验室测试过，准确性还是比价高。
感兴趣的朋友可以入手。
#冰雪燃动瞬间##雪战到底##动能嗨翻计划#
参考文献：
1 Sartor F, Gelissen J, van Dinther R, et al. Wrist-worn optical and chest strap heart rate comparison in a heterogeneous sample of healthy individuals and in coronary artery disease patients. BMC Sports Sci Med Rehabil 2018;10:10. doi:10.1186/s13102-018-0098-0
2 Zhang Y, Weaver RG, Armstrong B, et al. Validity of Wrist-Worn photoplethysmography devices to measure heart rate: A systematic review and meta-analysis. J Sports Sci 2020;38:2021–34. doi:10.1080/02640414.2020.1767348
3 Etiwy M, Akhrass Z, Gillinov L, et al. Accuracy of wearable heart rate monitors in cardiac rehabilitation. Cardiovasc Diagn Ther 2019;9:262–71. doi:10.21037/cdt.2019.04.08
最近一周跑步的时候，总是发现自己的Apple Watch心率监控有异常情况，心率总是录不上，问了一些朋友发现，这个情况似乎比较常见。
手表和手环在记录运动心率的时候，和“金标准”胸式心率带相比，还是有硬伤的。
这两年随着带智能手环、手表运动的人越来越多，智能可穿戴设备的市场也随之增加，但是目前市面上的很多产品仍然无法摆脱“准确性”不足、“稳定性”不够、“精确度”不行、“敏感性”不佳的尴尬情况。
前段时间我从手表/手环记录运动能量消耗的角度，写了一篇“现有手表/手环无法准确记录运动能量消耗”的微博（见图四）。
而之所以这些手表、手环不准，其实和他们使用的技术有密切关联。
智能手环、手表和臂带，主要使用的方法叫做“血管容积图”法（Photoplethysmography），也叫“发光法”
这个方法是通过手环、手表和臂带上传感器里的红外光/绿光传感器，去捕捉手臂皮下的血管，在每一次心跳（脉搏）下搏动的血流，来判断心率[1]。
理论上讲，人的心率就像是潮汐一样，每心跳一次，就会有一股血液随着心跳冲入身体各个部位，所以这个方法是准确的。
在运动科学权威学术期刊《运动科学期刊（Journal of Sports Sciences）》2020年发表的一篇科研文章上，来自中国和美国的学者对于过去的所有使用“血管容积图”法的研究进行了一个回顾，证明这个方法，在理论上，还是能给出“可接受”的心率数据的[2]。
但是，问题来了，这个方法要准确的前提，是需要传感器能够捕捉并且固定在一片血管密布的皮肤区域，才能稳定的去监控心率。
然而，人在运动的情况下，手腕、手臂都是经常运动的区域，这不可避免的会带来手环、手表和皮肤的摩擦[3]。
一旦有摩擦，手环、手表或者腕带，那么传感器就得再重新定位血管、再重新计算脉搏，那么就会出现不同时长的心率“丢帧”，数据自然就不准了。
如果手的肉多嘛……那更影响准确性。
而胸带心率带测量的方法是通过传统心电图的方式，通过胸带上的电极捕捉心脏跳动的“一手”信号，来捕捉心率。
而且由于运动中躯干，尤其是胸部和腹部交界的部位通常不会有大幅度活动，所以整体而言胸式心率带会有更高的准确性，这也是为什么胸式心率带目前还是监控运动心率的“金标准”。
所以说，如果想比较准确的追踪自己的运动心率，还是买个心率带比较靠谱，手表、手环或者腕带在短时间内，准确性还是存疑的。
虽然没有任何利益冲突，不过就目前来看，Polar的H10还是胸带里的金标准，并且广泛应用在运动科学的研究里。还是比较耐用的， 我的H10用了快4年，也就换过两块电池，之前在实验室测试过，准确性还是比价高。
感兴趣的朋友可以入手。
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参考文献：
1 Sartor F, Gelissen J, van Dinther R, et al. Wrist-worn optical and chest strap heart rate comparison in a heterogeneous sample of healthy individuals and in coronary artery disease patients. BMC Sports Sci Med Rehabil 2018;10:10. doi:10.1186/s13102-018-0098-0
2 Zhang Y, Weaver RG, Armstrong B, et al. Validity of Wrist-Worn photoplethysmography devices to measure heart rate: A systematic review and meta-analysis. J Sports Sci 2020;38:2021–34. doi:10.1080/02640414.2020.1767348
3 Etiwy M, Akhrass Z, Gillinov L, et al. Accuracy of wearable heart rate monitors in cardiac rehabilitation. Cardiovasc Diagn Ther 2019;9:262–71. doi:10.21037/cdt.2019.04.08
I know you know we know,
You weren't down for forever and it's fine,
I know you know we know,
We weren't meant for each other and it's fine,
But if the world was ending you'd come over, right?
You'd come over and you'd stay the night,
Would you love me for the hell of it?
All our fears would be irrelevant,
If the world was ending you'd come over, right?
The sky'd be falling while I'd hold you tight,
No, there wouldn't be a reason why,
We would even have to say goodbye.
You weren't down for forever and it's fine,
I know you know we know,
We weren't meant for each other and it's fine,
But if the world was ending you'd come over, right?
You'd come over and you'd stay the night,
Would you love me for the hell of it?
All our fears would be irrelevant,
If the world was ending you'd come over, right?
The sky'd be falling while I'd hold you tight,
No, there wouldn't be a reason why,
We would even have to say goodbye.
#Neuropediatrics# The rate of anti-N-methyl-D-aspartate receptor encephalitis (NMDARE) in ovarian teratomas is unknown. Li et al aim to identify the prevalence of NMDARE as well as volumetric and histopathologic characteristics of ovarian teratomas in patients with versus without. Read more>>> Rate of Anti-NMDA Receptor Encephalitis in Ovarian Teratomas https://t.cn/A6JaCbDl
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