#减肥# 减肥过程中，这些水果千万不要吃

一：红枣，很多人尤其是女性都喜欢吃红枣，毕竟红枣具有美容和补气血的作用。但是对于减肥的朋友来说，红枣所含热量较高，每100克就有高达122大卡的能量。虽然可以适量吃一点，但是不要贪多呀，不然后果不太友好。如果实在控制不住想吃，建议喝红枣粥，既享受了美味又不会过量食用。

二：荔枝。说到荔枝，小编第一感觉就是太甜了。对于不爱吃甜食的朋友可能是不会碰的水果吧。原来在果肉中糖的含量高达20%，8颗荔枝有100大卡！不建议减肥的姐妹吃哦。而且吃太多荔枝还容易胀气。

禁忌三：提子。夏天就爱吃葡萄、提子这些水果。但是，提子中的糖分含量高，大概100克提子汁热量有90卡，热量相对来说还是有点高的，所以减肥人群还是少吃为妙。

肥胖是指可以危害健康的非正常和过多的脂肪在体内蓄积引发的一种疾病。那么肥胖会影响到人体的肾脏健康吗？

不少研究均表明中心性肥胖，或腹型肥胖对肾脏的影响最为明显，因为腹部肥胖更有可能减低肾脏的血流量或造成肾脏内压力升高。肥胖还会引起相关性肾小球病、肾结石、高尿酸血症等等疾病……

事实上，肥胖引起肾损伤的机制比较复杂，目前的研究多认为肥胖是通过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸四条途径损害肾脏，同时这四种因素往往互相影响，形成一个恶性循环。

不说了，我觉得我需要去减肥了……[允悲][允悲][允悲][允悲][允悲]#医学科普# #肾脏健康#

核心功效
养心安神,调节免疫,延缓衰老

功效作用
1.养心安神：灵芝有养心安神的功效，对于神经系统有抑制和调节的能力，可以安神以及治疗健忘、抗衰老、治疗失眠。

2.调节免疫：灵芝可以提高人体当中免疫细胞的活性和数量，因而具有增强机体免疫力的功能。

3.延缓衰老：灵芝当中的多糖类成分能够增加超氧化物歧化酶的活性，可以帮助清除体内的氧化自由基而达到延缓衰老、美容护肤的作用。

4.保护血管：灵芝具有扩张冠状动脉的作用，因而可以帮助增强冠脉血流量、改善血循环，在心脑血管病的预防方面起到积极作用。

5.去痰止咳：灵芝在呼吸系统方面能够扩张气管平滑肌，因而具有较好的祛痰、止咳作用。

6.预防癌症：灵芝中具有抗菌体，能有效地防止菌体细胞的繁殖，尤其是对肺部细胞组织，具有强化与抗菌的功效。对部分癌患者有一定的治疗作用，也能做到预防癌症的效果。

7.预防慢性病：灵芝能提高自身免疫力，可以协助改善疾病，长期服用它可以预防大部分的慢性病，如高血压高血脂，高血糖，痛风等。

8.造血：灵芝具有提高血小板数量的功能，它能够快速使血液凝固，具有抗溶血的功能。所以是良好的止血神器。灵芝在临床上被应用于膀胱及尿路结石，除此之外，还被应用于急性溶血贫血等。

9.减肥：灵芝具有膳食纤维，能够有效的帮助消化，促进肠胃，排出体内垃圾，排出肠胃毒素，提高成为效率，从而达到减肥的效果。

适宜人群
高血压患者,高血脂患者,动脉硬化患者

禁忌人群
孕妇,阴虚内热者,发热恶寒者,免疫力功能失调人群,对灵芝过敏人群

不宜同食
1.松花蛋

同食会丢失灵芝原有的营养价值，还可能会产生副作用。

食用方法
1.灵芝泡水

准备反柄紫灵芝一个，洗干净，切成小块。准备菊花5克左右，把材料放入电壶中，加入四分之三的水，开电烧开，再煮15分钟。把水倒入暖水壶中，每次可以直接倒出来喝了。

2.灵芝肉骨汤

骨头用沸水焯去血水，取一锅清水，加入切片的灵芝、无花果、姜片、肉骨等，开大火把水烧沸，再转小火煲煮2小时左右，待汤色转至有点咖啡色泽，投入洗净的枸杞子，再煮5分钟左右，下盐。放入盐后再煮1分钟，关火，即可上碗喝汤。

营养价值
灵芝的营养价值非常丰富，其中含有蛋白质、氨基酸、挥发油和多种维生素及大量的矿物质。摄入体内之后，可以有效的增强人体的免疫力，促进肠道蠕动，可以补中益气，对于气血亏虚导致的头晕、头痛、恶心、呕吐等症状有很好的改善功效。而且其中的铁离子含量比较充沛，对于缺铁因素导致的小细胞低色素性贫血有很好的辅助作用。 https://t.cn/R2WxldJ