网友为了健康，运动两年成功减重35斤。

第一阶段：减重25斤。

前期主要靠饮食：早上鸡蛋苹果黑咖啡全麦面包什么的，中午糙米饭或者红薯紫薯，肉就吃鸡肉，菜啥的都少油少盐，晚上和中午差不多，特别想吃螺蛳粉什么的，就会放在早上吃，基本不吃零食。

运动: 网上做了很多功课，按照热身局部有氧拉伸的流程，每天运动一个半小时左右，一周五练。

局部主要是CT的腹部课表。有氧就是减肥舞、尊巴舞，这些少蹦跳，对大基数和新手友好的燃脂操。

这一阶段，因为之前体重基数比较大，体重掉得比较快，我自己看镜子感觉体形变化不大，但是去学校，室友都说我富贵包都消下去了，背也薄了。

第二阶段：减重10斤。

因为面临毕业找工作什么的，中间停了几个月。 这一段时间完全没有控制，但是体重并没有反弹，深刻意识到运动的重要性，即使停下来也能很好地保持。

工作差不多稳定了就开始继续坚持运动了，keep的突击减脂训练，3000次跳绳挑战，和simon四十分钟燃脂操换着做。饮食没咋控制，因为我是做美食探店的+经常要和朋友聚餐。但是体型这段时间变化比较大，整个人也紧致了很多。

第三阶段: 塑形，体重稳定在110。

有运动基础了，并且我觉得在家的运动效果已经满足不了我，就去了健身房。社恐，不敢练大器械就忍痛报了私教，撸铁练器械真的很爽，练完浑身酸痛！这段时间体重虽然没变，但是体能好了很多，体形也好了很多。

还要和各位姐妹说，真的要坚持运动！
不是单纯为了瘦，为了健康和状态也很值得！
运动会让人变自信，状态也会更好！
对生活影响也很大，整个人会更乐观也更积极！

还有一定要早睡早起，多喝水！

一早出门，本想逛商超，转念一想，好久没去公园。
路上行人匆匆，大家口罩都戴的严严实实，路过两个大型核酸检测点，密密麻麻的铁栅栏，扫码牌，还有没到时间就准备的工作人员，排队等候的人们。
进入公园需要扫码，想来这种时期，公园应该没几个人。
进入公园里看到也不少人，广场舞，健身，跑步，散步，谈天，仿佛进入另外一片静地，耳边不时传来几种鸟叫声。
初春早晨些许凉意，在空旷无人的一处，摘下口罩，呼吸清新自然的空气，身心愉悦。

宝格丽这个品牌果然是让人非常满意，低调内敛的奢
华，服务细节一流，知道是生日，就给布置了房间
送了蛋糕和小snack，放上客人的专属名牌，无
- 不
让你感觉到暖心回家的感觉，健身房，是我目前住过的
五星级酒店设施最齐的。早餐是24小时的，出品可
以，服务亲切。
BVLGARI 作为万豪集团旗下的顶级奢侈品牌，纵使房
价再高，我觉得也值得，硬件软件都很满意#酒店控##酒店# https://t.cn/A62DoZKV