#关注河北新冠肺炎疫情# 【累计发现61例，出院2例！石家庄刚刚通报这些重要信息→】今天（11月7日）上午，石家庄市召开新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会，通报最新疫情和防控工作进展。6日，深泽县新增5例新冠肺炎病例，在对隔离点重点人群进行核酸检测时发现1例初筛阳性。目前，全市暂停举办大型聚集性赛事活动，公共体育场馆正常开放。
·6日新增5例新冠肺炎病例
石家庄副市长张峰珍通报，11月6日0时—24时，深泽县在隔离点核酸检测中发现5例新冠肺炎病例。其中，3例为确诊病例，均为轻型；2例为无症状感染者。对确诊病例和无症状感染者初步排查出的密接、次密接等进行了核酸采样并转运隔离，逐一严格按照有关规定落实了集中隔离措施，各项防控措施有序进行。
·深泽、晋州新一轮全员核酸检测均为阴性
石家庄副市长张峰珍介绍，11月6日下午到7日6时，深泽县第五轮全员核酸检测共检测185492人，结果全部为阴性。晋州市第三轮全员核酸检测共检测443024人，结果全部为阴性。
·深泽县隔离点重点人群中发现1例初筛阳性
石家庄副市长张峰珍介绍，在对隔离点重点人群进行核酸检测时，深泽县发现1例初筛阳性，晋州市全部为阴性。
·新增治愈出院1例，现有病例59例
会上通报，11月6日0时—24时，石家庄新增治愈出院1例。刘某某，女，53岁，系深泽县确诊病例。患者在石家庄市定点救治医院治疗期间，按照“一人一团队、一人一方案”原则，经中西医结合治疗和多学科诊疗，并辅以心理疏导、人文关怀，患者症状明显好转。经专家组会诊，符合出院标准，于11月6日下午痊愈出院转康复观察。
截至11月6日24时，石家庄市累计发现新冠肺炎病例61例，出院2例，现有病例59例。
·组建216支消杀队伍，全面消毒消杀
疫情发生后，石家庄市组织省市疾控专家，制定了专门的消杀方案，组建了216支消杀队伍、1108名消杀人员，严格按照消杀程序、标准和技术规范，全面开展消毒消杀工作。一是对出现疫情地区的居民家庭及其环境进行彻底消毒消杀。二是强化对确诊病例及密接、次密接等重点风险人员的活动轨迹，及相关重点场所的消杀，不留后患，确保安全。三是建立集中隔离点彻底消杀和危废垃圾清理处置机制。在隔离点内配置专门的危废垃圾桶，由第三方专业公司每日定时对危废垃圾进行清理处置，对隔离点周边的各种污水管网安装消杀装置，24小时不间断消杀和监测，避免造成二次污染。
按照计划安排，石家庄市将在11月8日前对有关病家终末消杀完毕，11月10日前出具检测报告，同时组织省市专家进行评估，为解除隔离的人员创造安全的工作、生活和居住环境。
·1000多名医疗卫生人员援助石家庄
石家庄副市长张峰珍介绍，疫情发生以来，石家庄市得到了省卫健委、省疾控中心等省有关部门和单位，以及省内兄弟地市的大力支援。在援助负压救护车方面，邢台市、沧州市、衡水市、保定市、唐山市、承德市、定州市、邯郸市、廊坊市、雄安新区等共援助420辆；在人员力量援助方面，省疾控中心和沧州市、邯郸市、邢台市、衡水市、唐山市、廊坊市、保定市、承德市、定州市、邯郸市、雄安新区等共计1259人，包括流调人员151人、转运人员840人和核酸检测人员268人。
·“不发通知、不打招呼、直奔现场”，严格开展商超市场疫情防控督导检查
石家庄市商务局局长王晓辉介绍，为了给广大群众营造安全的购物环境，疫情发生以后，石家庄市商务局迅速启动了全市商务系统疫情防控应急机制，第一时间对商场、超市、农贸农批市场等人员密集场所疫情防控进行了周密部署。
同时，组织了9个督导检查组，每天通过现场督导、明查暗访等方式，对商场综合体、超市、农贸农批市场等开展疫情防控的督导检查，重点检查清洁、消毒、通风以及扫码验码、测温、佩戴口罩、设置“一米线”等防护措施落实情况，发现问题及时解决。定期组织疫情防控“回头看”，采取“不发通知、不打招呼、直奔现场”的方式对防控措施落实和整改情况进行督导检查，督促相关单位立行立改，并通报所属辖区。
·全市国有企业全力做好民生保障
石家庄市国资委主任张军卫介绍，疫情发生以后，全市国有企业全力以赴支援全市抗疫，坚决做好民生服务保障，确保城市运转。其中，北人集团加班加点调配货物、保障供应，自10月23日起累计调配民生商品2300余吨，同时全力驰援重点地区，积极协调物资、设立配送专线，确保货物充足、渠道畅通、价格平稳。城发投集团所属天启供热公司按照全市统一要求，全力保障所负责区域的5万余户居民达标供热。水投集团加大了水质检测和水压检测的频次，全力保障居民稳定、安全用水。
·暂停举办大型聚集性赛事活动
石家庄市体育局局长任维维介绍，坚持“非必要不举办”的原则，石家庄市对人群聚集性的体育比赛、活动按下暂停键。原计划11月7日举办的石家庄马拉松赛，以及11月举办的石家庄市第三届冰雪运动会、铁人三项等赛事暂停举办。同时，针对项目特点，将自行车骑游、健身舞、轮滑等线下活动调整为线上举办。以后，将根据疫情防控的形势，对是否、何时举办不同的赛事活动再进行科学的研判。
·公共体育场馆正常开放
石家庄市体育局局长任维维介绍，疫情发生后，石家庄市体育局立即对公共体育场馆的疫情防控工作进行了部署，要求体育场馆对公共区域和公众容易接触的设备设施，进行定时消毒和使用前后的消毒；对体育场馆内的中央空调等设备和部件进行清洗、消毒或更换，确保场馆经常通风换气；加强场馆内工作人员的防控，建立员工健康动态监测制度。同时，做好场馆内锻炼人员的防控，严格落实入场测温、扫码验码、实名登记、不聚集等防控措施。
当前，石家庄市的公共体育场馆正常开放，商业健身房、游泳馆等根据属地管理的原则，非管控区内的也处于开放状态。（记者 李亚玲）
·6日新增5例新冠肺炎病例
石家庄副市长张峰珍通报，11月6日0时—24时，深泽县在隔离点核酸检测中发现5例新冠肺炎病例。其中，3例为确诊病例，均为轻型；2例为无症状感染者。对确诊病例和无症状感染者初步排查出的密接、次密接等进行了核酸采样并转运隔离，逐一严格按照有关规定落实了集中隔离措施，各项防控措施有序进行。
·深泽、晋州新一轮全员核酸检测均为阴性
石家庄副市长张峰珍介绍，11月6日下午到7日6时，深泽县第五轮全员核酸检测共检测185492人，结果全部为阴性。晋州市第三轮全员核酸检测共检测443024人，结果全部为阴性。
·深泽县隔离点重点人群中发现1例初筛阳性
石家庄副市长张峰珍介绍，在对隔离点重点人群进行核酸检测时，深泽县发现1例初筛阳性，晋州市全部为阴性。
·新增治愈出院1例，现有病例59例
会上通报，11月6日0时—24时，石家庄新增治愈出院1例。刘某某，女，53岁，系深泽县确诊病例。患者在石家庄市定点救治医院治疗期间，按照“一人一团队、一人一方案”原则，经中西医结合治疗和多学科诊疗，并辅以心理疏导、人文关怀，患者症状明显好转。经专家组会诊，符合出院标准，于11月6日下午痊愈出院转康复观察。
截至11月6日24时，石家庄市累计发现新冠肺炎病例61例，出院2例，现有病例59例。
·组建216支消杀队伍，全面消毒消杀
疫情发生后，石家庄市组织省市疾控专家，制定了专门的消杀方案，组建了216支消杀队伍、1108名消杀人员，严格按照消杀程序、标准和技术规范，全面开展消毒消杀工作。一是对出现疫情地区的居民家庭及其环境进行彻底消毒消杀。二是强化对确诊病例及密接、次密接等重点风险人员的活动轨迹，及相关重点场所的消杀，不留后患，确保安全。三是建立集中隔离点彻底消杀和危废垃圾清理处置机制。在隔离点内配置专门的危废垃圾桶，由第三方专业公司每日定时对危废垃圾进行清理处置，对隔离点周边的各种污水管网安装消杀装置，24小时不间断消杀和监测，避免造成二次污染。
按照计划安排，石家庄市将在11月8日前对有关病家终末消杀完毕，11月10日前出具检测报告，同时组织省市专家进行评估，为解除隔离的人员创造安全的工作、生活和居住环境。
·1000多名医疗卫生人员援助石家庄
石家庄副市长张峰珍介绍，疫情发生以来，石家庄市得到了省卫健委、省疾控中心等省有关部门和单位，以及省内兄弟地市的大力支援。在援助负压救护车方面，邢台市、沧州市、衡水市、保定市、唐山市、承德市、定州市、邯郸市、廊坊市、雄安新区等共援助420辆；在人员力量援助方面，省疾控中心和沧州市、邯郸市、邢台市、衡水市、唐山市、廊坊市、保定市、承德市、定州市、邯郸市、雄安新区等共计1259人，包括流调人员151人、转运人员840人和核酸检测人员268人。
·“不发通知、不打招呼、直奔现场”，严格开展商超市场疫情防控督导检查
石家庄市商务局局长王晓辉介绍，为了给广大群众营造安全的购物环境，疫情发生以后，石家庄市商务局迅速启动了全市商务系统疫情防控应急机制，第一时间对商场、超市、农贸农批市场等人员密集场所疫情防控进行了周密部署。
同时，组织了9个督导检查组，每天通过现场督导、明查暗访等方式，对商场综合体、超市、农贸农批市场等开展疫情防控的督导检查，重点检查清洁、消毒、通风以及扫码验码、测温、佩戴口罩、设置“一米线”等防护措施落实情况，发现问题及时解决。定期组织疫情防控“回头看”，采取“不发通知、不打招呼、直奔现场”的方式对防控措施落实和整改情况进行督导检查，督促相关单位立行立改，并通报所属辖区。
·全市国有企业全力做好民生保障
石家庄市国资委主任张军卫介绍，疫情发生以后，全市国有企业全力以赴支援全市抗疫，坚决做好民生服务保障，确保城市运转。其中，北人集团加班加点调配货物、保障供应，自10月23日起累计调配民生商品2300余吨，同时全力驰援重点地区，积极协调物资、设立配送专线，确保货物充足、渠道畅通、价格平稳。城发投集团所属天启供热公司按照全市统一要求，全力保障所负责区域的5万余户居民达标供热。水投集团加大了水质检测和水压检测的频次，全力保障居民稳定、安全用水。
·暂停举办大型聚集性赛事活动
石家庄市体育局局长任维维介绍，坚持“非必要不举办”的原则，石家庄市对人群聚集性的体育比赛、活动按下暂停键。原计划11月7日举办的石家庄马拉松赛，以及11月举办的石家庄市第三届冰雪运动会、铁人三项等赛事暂停举办。同时，针对项目特点，将自行车骑游、健身舞、轮滑等线下活动调整为线上举办。以后，将根据疫情防控的形势，对是否、何时举办不同的赛事活动再进行科学的研判。
·公共体育场馆正常开放
石家庄市体育局局长任维维介绍，疫情发生后，石家庄市体育局立即对公共体育场馆的疫情防控工作进行了部署，要求体育场馆对公共区域和公众容易接触的设备设施，进行定时消毒和使用前后的消毒；对体育场馆内的中央空调等设备和部件进行清洗、消毒或更换，确保场馆经常通风换气；加强场馆内工作人员的防控，建立员工健康动态监测制度。同时，做好场馆内锻炼人员的防控，严格落实入场测温、扫码验码、实名登记、不聚集等防控措施。
当前，石家庄市的公共体育场馆正常开放，商业健身房、游泳馆等根据属地管理的原则，非管控区内的也处于开放状态。（记者 李亚玲）
【河南省卫健委发布提醒】
洪涝灾害对饮用水卫生的影响，可能会出现在致病微生物污染、水质感官性状恶化和有毒化学物质污染三个方面。
灾后如何安全用水，省卫健委将关注热点问题作出解答。
自来水能否引用？
1.运转正常的自来水厂，会时刻根据源水水质变化情况，及时调整混凝剂和消毒剂的使用量，来保证出水水质符合《生活饮用水卫生标准》的要求。所以，正在供应的自来水是安全的。
2.遭到损坏的自来水厂、被淹没的供水设施，立即会停止供水，待水退后经彻底清洗消毒并经卫生健康部门检验合格后才能恢复供水。
3.对于临时应急的供水水源，推荐选择的顺序为：优先选择泉水、深井水、浅井水，其次才考虑河水、湖水、塘水等。
临时应急供水怎么供？
1.瓶装水运输方便，水质安全，便于投放，通常在灾后一至两周用于解决应急饮水问题。
2.在道路交通情况允许的条件下，救灾部门会利用水车送水，方便居民就近取水。送水工具在使用前应进行彻底清洗消毒。水车供水时，由专人负责，关注饮水消毒，确保饮水安全。
3.如以上两种方式无法实现，居委会（社区）应根据水源水情况选择适宜的水处理技术或设备，建立临时集中式供水站。
4.临时性应急供水量可参考如下：临时救援而设置的门诊和医院等每人每天40～60L，集中安置点等每人每天15～30L，最低不应低于3～5L。
临时用水如何消毒？
1集中供水点有条件的首选净水消毒设备进行生活饮用水消毒，对临时集中供水设施、设备，应添加饮用水消毒剂。使用含氯消毒剂处理时，作用30min后，出水口余氯量不应低于0.3mg/L，使用二氧化氯处理时出水口余氯不应低于0.1mg/L。
2.用于送水的设备，无论是水车、消防车、洒水车、水箱或聚乙烯塑料水桶，在运水前，都必须对盛水容器进行彻底的清洗和消毒，用有效氯浓度400mg/L溶液冲洗，作用30mim后再用清水冲洗干净。待运水的余氯含量应保持在0.5mg/L以上，以确保运送水的卫生质量，防止运送的水受到二次污染。
3.分散式供水，如直接从江、河、渠、溪、塘、井、涌泉等水源取用水者，可采用含氯消毒剂消毒，一般采用缸（桶）水消毒处理。
若取回的水较清澈，可直接消毒处理后使用。若很混浊，可经自然澄清或用明矾混凝沉淀后再进行消毒。常用的消毒剂为漂白精片或泡腾片。按有效氯4mg/L～8mg/L投药，先将漂粉精片或泡腾片压碎放入碗中，加水搅拌至溶解，然后取该上清液倒入缸（桶）中，不断搅动使之与水混合均匀，盖上缸（桶）盖，直至达到消毒时间，切记要按说明书要求来。
郑州疾控发布提醒
暴雨之后注意做好这四件事
7月17日以来，郑州市出现持续性强降水天气，数据显示，郑州单日降雨量出现建站以来极值，造成了大范围城市内涝，给民众生产生活带来极大影响。
洪涝灾害发生后，由于饮水饮食卫生状况恶化、环境污染、病媒生物孳生、人群接触机会增加及抵抗力下降等因素影响，容易发生各种传染病。
应如何做好个人健康防护，预防灾后常见疾病？郑州市疾控中心发布提醒，就做好个人健康防护、预防灾后常见病要注意做好四件事。
一、选用清洁、安全的水源和食物。
不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，对临时的饮用井水、河水、湖水、塘水等，要进行消毒处理。自来水水管或水龙头如被污染，退水后应充分清洗管路，水龙头表面使用含氯消毒剂擦拭消毒。食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后使用，进食前要洗手。不吃腐败变质或被洪水浸泡过的食物，不吃淹死、病死的禽畜、水产品，不吃剩饭剩菜、生冷食物，不到无食品经营许可证的摊档购买食品。
二、蹚水后要及时清洗，外出尽量穿胶鞋。
暴雨后地上的积水中有许多细菌、病菌，长时间浸泡在污浊的水中，可能会患上一些皮肤疾病，比如脚气（足癣）、浸渍性皮炎、皮肤外伤感染等，严重的甚至患上丹毒，建议大家外出尽量穿上胶鞋。趟过积水的朋友，回家后要及时清洗皮肤，出现破损要及时消毒。
三、对泡水或进水的房间内外环境进行彻底的清理。
清除污泥和垃圾杂物，打开门窗，通风换气，清洗家具，清理室内物品，清刷卫生间，必要时对房间墙壁和地面进行消毒，做到先清理、后消毒、再回迁。修补禽畜圈，粪便、排泄物和垃圾要排放在指定区域。
四、清除蚊虫的孳生场所。
及时检查生活、工作周边环境有无积水环境，如废弃器皿、花盆、小水坑及沟渠等，清除可能蓄积有蚊幼虫孳生的各种水体，疏通下水道。储水器皿要勤换水，加盖防蚊。不触碰溺死的动物尸体，搞好周围环境卫生，喷洒消毒杀虫药水。 （河南日报）
洪涝灾害对饮用水卫生的影响，可能会出现在致病微生物污染、水质感官性状恶化和有毒化学物质污染三个方面。
灾后如何安全用水，省卫健委将关注热点问题作出解答。
自来水能否引用？
1.运转正常的自来水厂，会时刻根据源水水质变化情况，及时调整混凝剂和消毒剂的使用量，来保证出水水质符合《生活饮用水卫生标准》的要求。所以，正在供应的自来水是安全的。
2.遭到损坏的自来水厂、被淹没的供水设施，立即会停止供水，待水退后经彻底清洗消毒并经卫生健康部门检验合格后才能恢复供水。
3.对于临时应急的供水水源，推荐选择的顺序为：优先选择泉水、深井水、浅井水，其次才考虑河水、湖水、塘水等。
临时应急供水怎么供？
1.瓶装水运输方便，水质安全，便于投放，通常在灾后一至两周用于解决应急饮水问题。
2.在道路交通情况允许的条件下，救灾部门会利用水车送水，方便居民就近取水。送水工具在使用前应进行彻底清洗消毒。水车供水时，由专人负责，关注饮水消毒，确保饮水安全。
3.如以上两种方式无法实现，居委会（社区）应根据水源水情况选择适宜的水处理技术或设备，建立临时集中式供水站。
4.临时性应急供水量可参考如下：临时救援而设置的门诊和医院等每人每天40～60L，集中安置点等每人每天15～30L，最低不应低于3～5L。
临时用水如何消毒？
1集中供水点有条件的首选净水消毒设备进行生活饮用水消毒，对临时集中供水设施、设备，应添加饮用水消毒剂。使用含氯消毒剂处理时，作用30min后，出水口余氯量不应低于0.3mg/L，使用二氧化氯处理时出水口余氯不应低于0.1mg/L。
2.用于送水的设备，无论是水车、消防车、洒水车、水箱或聚乙烯塑料水桶，在运水前，都必须对盛水容器进行彻底的清洗和消毒，用有效氯浓度400mg/L溶液冲洗，作用30mim后再用清水冲洗干净。待运水的余氯含量应保持在0.5mg/L以上，以确保运送水的卫生质量，防止运送的水受到二次污染。
3.分散式供水，如直接从江、河、渠、溪、塘、井、涌泉等水源取用水者，可采用含氯消毒剂消毒，一般采用缸（桶）水消毒处理。
若取回的水较清澈，可直接消毒处理后使用。若很混浊，可经自然澄清或用明矾混凝沉淀后再进行消毒。常用的消毒剂为漂白精片或泡腾片。按有效氯4mg/L～8mg/L投药，先将漂粉精片或泡腾片压碎放入碗中，加水搅拌至溶解，然后取该上清液倒入缸（桶）中，不断搅动使之与水混合均匀，盖上缸（桶）盖，直至达到消毒时间，切记要按说明书要求来。
郑州疾控发布提醒
暴雨之后注意做好这四件事
7月17日以来，郑州市出现持续性强降水天气，数据显示，郑州单日降雨量出现建站以来极值，造成了大范围城市内涝，给民众生产生活带来极大影响。
洪涝灾害发生后，由于饮水饮食卫生状况恶化、环境污染、病媒生物孳生、人群接触机会增加及抵抗力下降等因素影响，容易发生各种传染病。
应如何做好个人健康防护，预防灾后常见疾病？郑州市疾控中心发布提醒，就做好个人健康防护、预防灾后常见病要注意做好四件事。
一、选用清洁、安全的水源和食物。
不喝生水，只喝开水或符合卫生标准的瓶装水、桶装水，对临时的饮用井水、河水、湖水、塘水等，要进行消毒处理。自来水水管或水龙头如被污染，退水后应充分清洗管路，水龙头表面使用含氯消毒剂擦拭消毒。食物要煮熟煮透，生熟分开，餐具须清洁并消毒后使用，进食前要洗手。不吃腐败变质或被洪水浸泡过的食物，不吃淹死、病死的禽畜、水产品，不吃剩饭剩菜、生冷食物，不到无食品经营许可证的摊档购买食品。
二、蹚水后要及时清洗，外出尽量穿胶鞋。
暴雨后地上的积水中有许多细菌、病菌，长时间浸泡在污浊的水中，可能会患上一些皮肤疾病，比如脚气（足癣）、浸渍性皮炎、皮肤外伤感染等，严重的甚至患上丹毒，建议大家外出尽量穿上胶鞋。趟过积水的朋友，回家后要及时清洗皮肤，出现破损要及时消毒。
三、对泡水或进水的房间内外环境进行彻底的清理。
清除污泥和垃圾杂物，打开门窗，通风换气，清洗家具，清理室内物品，清刷卫生间，必要时对房间墙壁和地面进行消毒，做到先清理、后消毒、再回迁。修补禽畜圈，粪便、排泄物和垃圾要排放在指定区域。
四、清除蚊虫的孳生场所。
及时检查生活、工作周边环境有无积水环境，如废弃器皿、花盆、小水坑及沟渠等，清除可能蓄积有蚊幼虫孳生的各种水体，疏通下水道。储水器皿要勤换水，加盖防蚊。不触碰溺死的动物尸体，搞好周围环境卫生，喷洒消毒杀虫药水。 （河南日报）
【今日大雪 | 大雪时节冬渐浓，温养润燥过寒冬】
今日大雪！
历书记载：大雪时节“积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也”，意思是大雪时节气温进一步下降，下雪更大了。所谓“小雪封地，大雪封河”，此时黄河流域一带积雪开始增多，气温维持在0℃以下，而东北、西北等地平均气温已达-10℃以下。南方地区虽然没有北国世界银装素裹的雪景，但随着冷空气的不断南下，真正的冬天已悄然走近。此时中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点。
避寒就温防冬病
大雪时节，气温明显下降，尤其以清晨和夜晚更为明显。天气寒冷容易导致血管收缩和支气管痉挛，进一步导致心脑血管系统、呼吸系统疾病的发病率上升。因此，体质偏于虚弱或有上述疾病的人群，应该特别注意御寒保暖，尤其是头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位，最容易受到寒邪侵袭，应重点防护。
头为“诸阳之会”，靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多。现代医学研究表明，当气温为15℃时，从头部散失的热量占人体散失总热量的30%，气温越低，热量散失的比例就越大。如头部受寒，阳气受损明显，容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒证的症状；胸背部受寒容易导致胸阳闭阻、心脉不通，进而诱发心血管疾病；腹部受寒，容易引起腹痛、腹泻等胃肠不适；足部受寒，容易导致机体抵抗力下降，所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，容易诱发潜在的疾病。建议大家密切关注天气变化，准备好帽子、围巾、披肩、长袜、外套等御寒衣物，降温时及时添衣保暖。
温润滋养强体质
大雪时节，寒风凛凛，人体阳气也相对偏弱。所谓“冬天进补，开春打虎”，适当进补不仅有助于抵御寒冷，还能增强体质。牛肉、羊肉、鸡肉、虾等食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，中医认为它们性质温热，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的食材。每年冬天，餐馆中猪肚鸡、羊肉煲、水煮牛肉等菜式更受热捧，就是冬令进补在生活中的体现。
但冬天气候偏于干燥，饮食应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法，也不宜使用过多辛燥香料进行调味，以免增加食物燥热之性，导致上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤、邪热伤络的症状。
另外，对于阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不宜多吃，而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉，可适当选用。鸭肉性平、微寒，能滋阴降火、生津血、补五脏；乌鸡性平味甘，能滋阴清热、补肾养肝；甲鱼性平，能养阴清热、滋肾养血，都是十分滋养的冬季补品。
烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，有补益虚损、滋养身体的功效，可助您安然过冬。
冬吃萝卜赛人参
冬令适当进补，可以为来年打好基础。但如果进补不当或过度，加上冬季人体阳气潜藏，能量消耗减少，也容易导致内生积热。
张仲景在《伤寒论》中提出：“十一月之时，阳气在里，胃中烦热”，这恰好道出了民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意。萝卜生者味辛、甘，性凉；熟者味甘，性平，归脾、胃经。生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口，能清热生津防燥，适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人；炖熟的萝卜软烂美味，能下气消谷、化痰消导，适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。
足部按摩固阳根
古人认为人有四根，即“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”，鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝聚点，而双足乃是全身阴精阳气的最终汇集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足，共计60多个穴位。现代足部反射学认为，人体所有器官组织在足底存在立体分布的缩影反射区，对足部进行适当的按摩，可调整内脏功能，促进身体健康。民间更有“人老先老脚，养生先养脚”之说，可见足部养生对人体的重要性。
中医认为，人之先天根于肾。足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30下～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水、镇静安神的作用。
此外，足部按摩宜找准敏感点，讲究局部有酸、麻、胀、痛的感觉，按摩力度因人而异，并以能耐受为度。若能配合沐足，则效果更佳。
大雪食疗
01
酸甜萝卜
【材料】白萝卜500克，米醋、白糖、食盐各适量。
【制法】萝卜洗净后削皮，切成薄片，放入适量食盐，拌匀至萝卜出水去除苦涩味。然后用清水漂洗，挤干水分，盛在盘里。以米醋和白糖约3:1的比例加入萝卜中，拌匀后放置两小时即可食用。
【功效】醒脾开胃，清热除燥。适合食欲不振、燥热伤津之人。
02
萝卜焖牛腩
【材料】新鲜牛腩500克，白萝卜500克，生姜3片，葱3根，八角5颗，小茴香5克，桂皮5克，香叶5片，柱侯酱、米酒、酱油、冰糖等调料。
【制法】萝卜削皮切块后用水煮3分钟捞出；牛腩切块，用开水氽烫后捞起；生姜切片，葱切段备用。锅内放油烧热后，加入姜、葱、八角、小茴香、桂皮、香叶炒出香味，然后加入牛腩、适量柱侯酱，翻炒上色，接着加水至高出牛腩约2厘米，再加入适量米酒、生抽、老抽、冰糖，然后盖上锅盖，中小火焖1.5小时，最后加入萝卜，继续煮半小时至牛腩软烂即可。
【功效】温脾暖胃，补中益气，强健筋骨。适合气虚体弱、筋骨酸软之人。
03
小米玉米番薯粥
【材料】小米100克，白米50克，玉米粒30克，番薯100克。
【制法】番薯洗净后削皮切块备用。小米、白米、玉米粒淘洗干净后放入煲中，加水适量，大火煮开后，加入番薯，小火续煮约30分钟至番薯熟软即可。
【功效】补虚养胃，益气健脾。适合素体脾胃偏虚或大补伤脾后出现食欲不振、大便不畅之人。
今日大雪！
历书记载：大雪时节“积阴为雪，至此栗烈而大，过于小雪，故名大雪也”，意思是大雪时节气温进一步下降，下雪更大了。所谓“小雪封地，大雪封河”，此时黄河流域一带积雪开始增多，气温维持在0℃以下，而东北、西北等地平均气温已达-10℃以下。南方地区虽然没有北国世界银装素裹的雪景，但随着冷空气的不断南下，真正的冬天已悄然走近。此时中医养生当以温润护阳、御寒防病为重点。
避寒就温防冬病
大雪时节，气温明显下降，尤其以清晨和夜晚更为明显。天气寒冷容易导致血管收缩和支气管痉挛，进一步导致心脑血管系统、呼吸系统疾病的发病率上升。因此，体质偏于虚弱或有上述疾病的人群，应该特别注意御寒保暖，尤其是头颈部、肩背部、胸腹部、足部这几个部位，最容易受到寒邪侵袭，应重点防护。
头为“诸阳之会”，靠近心脏，血流量大，向外散发热量也多。现代医学研究表明，当气温为15℃时，从头部散失的热量占人体散失总热量的30%，气温越低，热量散失的比例就越大。如头部受寒，阳气受损明显，容易出现头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流涕等风寒证的症状；胸背部受寒容易导致胸阳闭阻、心脉不通，进而诱发心血管疾病；腹部受寒，容易引起腹痛、腹泻等胃肠不适；足部受寒，容易导致机体抵抗力下降，所谓“百病从寒起，寒从脚下生”，容易诱发潜在的疾病。建议大家密切关注天气变化，准备好帽子、围巾、披肩、长袜、外套等御寒衣物，降温时及时添衣保暖。
温润滋养强体质
大雪时节，寒风凛凛，人体阳气也相对偏弱。所谓“冬天进补，开春打虎”，适当进补不仅有助于抵御寒冷，还能增强体质。牛肉、羊肉、鸡肉、虾等食物富含蛋白质或脂肪，热量较高，中医认为它们性质温热，具有补脾暖肾、益气养血等功效，是冬季备受青睐的食材。每年冬天，餐馆中猪肚鸡、羊肉煲、水煮牛肉等菜式更受热捧，就是冬令进补在生活中的体现。
但冬天气候偏于干燥，饮食应尽量避免爆炒或油炸等烹调方法，也不宜使用过多辛燥香料进行调味，以免增加食物燥热之性，导致上火长痘、口舌生疮、咽喉疼痛、便秘出血等燥热阴伤、邪热伤络的症状。
另外，对于阴虚血燥之人，牛肉、羊肉、狗肉等大热之品不宜多吃，而鸭肉、龟、鳖等肉类性平或偏凉，可适当选用。鸭肉性平、微寒，能滋阴降火、生津血、补五脏；乌鸡性平味甘，能滋阴清热、补肾养肝；甲鱼性平，能养阴清热、滋肾养血，都是十分滋养的冬季补品。
烹调时还可适当加入沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞子、桑葚子等药材，既美味又滋补，有补益虚损、滋养身体的功效，可助您安然过冬。
冬吃萝卜赛人参
冬令适当进补，可以为来年打好基础。但如果进补不当或过度，加上冬季人体阳气潜藏，能量消耗减少，也容易导致内生积热。
张仲景在《伤寒论》中提出：“十一月之时，阳气在里，胃中烦热”，这恰好道出了民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的深意。萝卜生者味辛、甘，性凉；熟者味甘，性平，归脾、胃经。生吃萝卜或榨汁饮用清新爽口，能清热生津防燥，适合肺燥咳嗽、咽干口渴、大便燥结之人；炖熟的萝卜软烂美味，能下气消谷、化痰消导，适合脾胃不和、气胀食滞、痰多不畅之人。
足部按摩固阳根
古人认为人有四根，即“鼻根，苗之根；乳根，宗气之根；耳根，神机之根；脚根，精气之根”，鼻子、耳朵、乳房是人体精气的三个凝聚点，而双足乃是全身阴精阳气的最终汇集点。与人体五脏六腑相对应的十二经脉有一半起止于双足，共计60多个穴位。现代足部反射学认为，人体所有器官组织在足底存在立体分布的缩影反射区，对足部进行适当的按摩，可调整内脏功能，促进身体健康。民间更有“人老先老脚，养生先养脚”之说，可见足部养生对人体的重要性。
中医认为，人之先天根于肾。足底的涌泉穴为肾经起始穴位，以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，每次按摩30下～50下，以足心感到发热为度，可起到降虚火、滋肾水、镇静安神的作用。
此外，足部按摩宜找准敏感点，讲究局部有酸、麻、胀、痛的感觉，按摩力度因人而异，并以能耐受为度。若能配合沐足，则效果更佳。
大雪食疗
01
酸甜萝卜
【材料】白萝卜500克，米醋、白糖、食盐各适量。
【制法】萝卜洗净后削皮，切成薄片，放入适量食盐，拌匀至萝卜出水去除苦涩味。然后用清水漂洗，挤干水分，盛在盘里。以米醋和白糖约3:1的比例加入萝卜中，拌匀后放置两小时即可食用。
【功效】醒脾开胃，清热除燥。适合食欲不振、燥热伤津之人。
02
萝卜焖牛腩
【材料】新鲜牛腩500克，白萝卜500克，生姜3片，葱3根，八角5颗，小茴香5克，桂皮5克，香叶5片，柱侯酱、米酒、酱油、冰糖等调料。
【制法】萝卜削皮切块后用水煮3分钟捞出；牛腩切块，用开水氽烫后捞起；生姜切片，葱切段备用。锅内放油烧热后，加入姜、葱、八角、小茴香、桂皮、香叶炒出香味，然后加入牛腩、适量柱侯酱，翻炒上色，接着加水至高出牛腩约2厘米，再加入适量米酒、生抽、老抽、冰糖，然后盖上锅盖，中小火焖1.5小时，最后加入萝卜，继续煮半小时至牛腩软烂即可。
【功效】温脾暖胃，补中益气，强健筋骨。适合气虚体弱、筋骨酸软之人。
03
小米玉米番薯粥
【材料】小米100克，白米50克，玉米粒30克，番薯100克。
【制法】番薯洗净后削皮切块备用。小米、白米、玉米粒淘洗干净后放入煲中，加水适量，大火煮开后，加入番薯，小火续煮约30分钟至番薯熟软即可。
【功效】补虚养胃，益气健脾。适合素体脾胃偏虚或大补伤脾后出现食欲不振、大便不畅之人。
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