瘦肚腩❌翘臀瘦腿|躺瘦6招减肥瘦身[打call]
每次做瑜伽，Una老师都会提醒收紧腹部核心，那啥是腹部核心呢[并不简单]？
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小本本记起来哈▼▼▼
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1 . 腹式呼吸，就是通过吸气，横膈膜与肚子凸起时的呼气。（横膈膜：处于肚子与胸腔之间。）
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2.腹部呼吸，就是大人正常的呼吸的[doge]，而小孩是会自然而然的采用腹式呼吸的哦。
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3.横膈膜呼吸：这种呼吸，就是吸气时，胸腔与横膈膜动的呼吸了。
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这几点听懂了么？我们要学的，就是腹式呼吸哦。
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当然，像战士3式就不该用腹式呼吸了，而是需要横膈膜呼吸。
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而像阿斯汤加，就是用喉头呼吸了哦。
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身为瑜伽教练，我是专业滴，所以小姐姐萌，想瘦瘦瘦减肥，可以跟Una一起动动动起来哦运动。
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感谢小红书博主 @瑜伽教练Una 的投稿分享
#瘦肚子[超话]##塑性##瘦腿##瑜伽[超话]##DP梦想哲学#
每次做瑜伽，Una老师都会提醒收紧腹部核心，那啥是腹部核心呢[并不简单]？
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小本本记起来哈▼▼▼
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1 . 腹式呼吸，就是通过吸气，横膈膜与肚子凸起时的呼气。（横膈膜：处于肚子与胸腔之间。）
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2.腹部呼吸，就是大人正常的呼吸的[doge]，而小孩是会自然而然的采用腹式呼吸的哦。
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3.横膈膜呼吸：这种呼吸，就是吸气时，胸腔与横膈膜动的呼吸了。
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这几点听懂了么？我们要学的，就是腹式呼吸哦。
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当然，像战士3式就不该用腹式呼吸了，而是需要横膈膜呼吸。
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而像阿斯汤加，就是用喉头呼吸了哦。
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身为瑜伽教练，我是专业滴，所以小姐姐萌，想瘦瘦瘦减肥，可以跟Una一起动动动起来哦运动。
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#瘦肚子[超话]##塑性##瘦腿##瑜伽[超话]##DP梦想哲学#
“君埋泉下泥销骨 我寄人间雪满头”
看《亲爱的，别跨过那条江》的时候，是姥爷查出肺癌的半个月后，看到剧情介绍我就一下子联想到我的姥姥姥爷，也是携手相伴六十余载，共同孕育六个子女。姥爷14岁就在公社上班，能站柜台会打算盘，幼时丧母，自小独立。姥姥一辈子没有上过班，不会骑自行车不会做饭，脾气暴躁，嘴坏心软。在我的印象里姥爷从来没有对姥姥发过脾气，对于姥姥的吵闹也不在意，有时候姥姥也就自顾自的讲那些琐碎事，姥爷不应答也不反驳，静静的听着……
我从小在姥爷后背上长大，家里孩子多带不过来，所以我还没有断奶妈妈就把我交给姥爷带，白天我趴在姥爷的后背上手里拿着奶豆，姥爷就带着我走啊走，我对小时候的印象很模糊，没学会走路之前我只记得姥爷的后背和躺在摇篮里看到的天花板……后来慢慢长大了上学了，每天中午放学都会去姥家吃饭，姥姥不会做饭，所以从小我都是吃姥爷做的饭，现在回想起来已经有三年没有吃过了……
姥爷每天都会看早间新闻、新闻联播，所以我的第一任老师是我姥爷，姥爷教我不要暴躁要好好说话，教我为人处事。八九岁的时候一个晚上爸爸喝多了打我，姥爷听说了大半夜从家里冲到我家不顾舆论打了我爸一个嘴巴，姥爷说“我都不舍得碰她一个手指头，你凭什么打她”，那是我第一次也是唯一一次看到姥爷生气。我是姥爷一点一点带大的，所以对于我来说他不止是我的姥爷，更是我灵魂深处的依靠，是照亮我世界的明灯，只有他是真的把我放在心尖上疼的！后来长大啦，上班啦也不能经常回去看他，每次打电话都说“什么都好不用惦记，买的衣服我穿了，正好，下次可别花钱了…”。
姥爷查出癌症已经是他便血半年贫血导致他不能下地做饭才发现的事了，他没有跟谁说他不舒服，也或许是他说了但是没人注意到严重性，也是这次姥爷生病我才发现亲人之间的关系原来也没有那么牢靠，就像纪录片里的片段一样，有些血缘关系的亲兄妹也会大打出手也会破口大骂，赡养问题成了最大的问题……
那是我时隔半年第一次跟姥爷视频，姥爷已经躺在床上不能下地了，视频里的他跟小时候背着我的样子不一样，真的很瘦，不再是下雨天骑车接我放学还能让我坐在怀里为我遮风挡雨的男人了，他经不起风雨了…妈妈把摄像头转到姥爷的那一刻，姥爷就哭了，他用手遮着眼睛，眼泪从眼角滑下来，姥爷说过年回来吗？我说不知道有没有假期，姥爷沉默了又遮住了眼睛，妈妈说姥爷哭了，那是我第一次看到姥爷哭，妈妈说姥爷太想我了，真的特别想见我。后来我请了四天假回家，姥爷看到我特别高兴，我看他躺在床上，瘦瘦小小，特别心疼，夜里我躺在他旁边拉着他的手说姥爷我好想你你要好好的，姥爷闭着眼睛颤抖着睫毛……那时候我就想要是能回到小时候就好了，虽然没有钱但真的很开心，能趴在他背上，放学了能蹦蹦跳跳回家吃到他做的菜。我走的那天早上，姥爷早早就醒了，我坐在他身边哽咽着说姥爷我要走了，三月回来看你，到时候春天来了病就好了，姥爷用胳膊遮住眼睛我看到他的眼泪从眼角流下来，我一边给自己擦眼泪一边给姥爷擦眼泪，姥爷小声的说好好的，你要好好的！这是他留给我的最后一句话！他没等到我三月回来，也没等到自己过生日！
我不知道姥爷生病躺在床上的那些日子心里在想什么，我们没有告诉他真实病情，但我想姥爷那么聪明他肯定猜得到，但他没有说也没有问。姥爷没有任何遗言，没有交代走后姥姥的生计怎么办，也没有叮嘱儿女任何一句话，我想他操劳了一辈子临了也该歇歇了，生前他说儿女的事管不了，自己曾经做的选择到现在也没有回头路可以走了！
我不知道姥姥姥爷有没有爱情，姥姥为姥爷孕育六个子女，姥爷让姥姥不用为生计发愁为她遮风挡雨，姥爷赚钱但钱都是姥姥管，姥姥一辈子没有做过饭，姥姥做不来的事都是姥爷在做，姥姥这一辈子喊得最多的估计就是“老爷子”，但姥爷临走也没有给姥姥留下只言片语，我想姥爷是累了，他也想自私一回也想什么都不考虑一次，这是第一次也是最后一次，这次没人会怪他也没人斥责他，他一辈子都是为妻子为儿子为女儿为孙子为重孙子为大家活着，这次就为了自己吧……
您在这世上整八十七年，希望下辈子不要遇到姥姥，不要遇到您的子女儿孙，您就去做自己，做您想做的事，希望不要吃那么多苦了。这辈子的事都太苦了忘掉吧。您没有离去只是换了个方式活在我心里，我凭着所有的回忆勾画着您的模样，没有老去没有离别……
十年生死两茫茫，不思量，自难忘，千里孤坟，无处话凄凉……不止今天，每一天都很想您！
看《亲爱的，别跨过那条江》的时候，是姥爷查出肺癌的半个月后，看到剧情介绍我就一下子联想到我的姥姥姥爷，也是携手相伴六十余载，共同孕育六个子女。姥爷14岁就在公社上班，能站柜台会打算盘，幼时丧母，自小独立。姥姥一辈子没有上过班，不会骑自行车不会做饭，脾气暴躁，嘴坏心软。在我的印象里姥爷从来没有对姥姥发过脾气，对于姥姥的吵闹也不在意，有时候姥姥也就自顾自的讲那些琐碎事，姥爷不应答也不反驳，静静的听着……
我从小在姥爷后背上长大，家里孩子多带不过来，所以我还没有断奶妈妈就把我交给姥爷带，白天我趴在姥爷的后背上手里拿着奶豆，姥爷就带着我走啊走，我对小时候的印象很模糊，没学会走路之前我只记得姥爷的后背和躺在摇篮里看到的天花板……后来慢慢长大了上学了，每天中午放学都会去姥家吃饭，姥姥不会做饭，所以从小我都是吃姥爷做的饭，现在回想起来已经有三年没有吃过了……
姥爷每天都会看早间新闻、新闻联播，所以我的第一任老师是我姥爷，姥爷教我不要暴躁要好好说话，教我为人处事。八九岁的时候一个晚上爸爸喝多了打我，姥爷听说了大半夜从家里冲到我家不顾舆论打了我爸一个嘴巴，姥爷说“我都不舍得碰她一个手指头，你凭什么打她”，那是我第一次也是唯一一次看到姥爷生气。我是姥爷一点一点带大的，所以对于我来说他不止是我的姥爷，更是我灵魂深处的依靠，是照亮我世界的明灯，只有他是真的把我放在心尖上疼的！后来长大啦，上班啦也不能经常回去看他，每次打电话都说“什么都好不用惦记，买的衣服我穿了，正好，下次可别花钱了…”。
姥爷查出癌症已经是他便血半年贫血导致他不能下地做饭才发现的事了，他没有跟谁说他不舒服，也或许是他说了但是没人注意到严重性，也是这次姥爷生病我才发现亲人之间的关系原来也没有那么牢靠，就像纪录片里的片段一样，有些血缘关系的亲兄妹也会大打出手也会破口大骂，赡养问题成了最大的问题……
那是我时隔半年第一次跟姥爷视频，姥爷已经躺在床上不能下地了，视频里的他跟小时候背着我的样子不一样，真的很瘦，不再是下雨天骑车接我放学还能让我坐在怀里为我遮风挡雨的男人了，他经不起风雨了…妈妈把摄像头转到姥爷的那一刻，姥爷就哭了，他用手遮着眼睛，眼泪从眼角滑下来，姥爷说过年回来吗？我说不知道有没有假期，姥爷沉默了又遮住了眼睛，妈妈说姥爷哭了，那是我第一次看到姥爷哭，妈妈说姥爷太想我了，真的特别想见我。后来我请了四天假回家，姥爷看到我特别高兴，我看他躺在床上，瘦瘦小小，特别心疼，夜里我躺在他旁边拉着他的手说姥爷我好想你你要好好的，姥爷闭着眼睛颤抖着睫毛……那时候我就想要是能回到小时候就好了，虽然没有钱但真的很开心，能趴在他背上，放学了能蹦蹦跳跳回家吃到他做的菜。我走的那天早上，姥爷早早就醒了，我坐在他身边哽咽着说姥爷我要走了，三月回来看你，到时候春天来了病就好了，姥爷用胳膊遮住眼睛我看到他的眼泪从眼角流下来，我一边给自己擦眼泪一边给姥爷擦眼泪，姥爷小声的说好好的，你要好好的！这是他留给我的最后一句话！他没等到我三月回来，也没等到自己过生日！
我不知道姥爷生病躺在床上的那些日子心里在想什么，我们没有告诉他真实病情，但我想姥爷那么聪明他肯定猜得到，但他没有说也没有问。姥爷没有任何遗言，没有交代走后姥姥的生计怎么办，也没有叮嘱儿女任何一句话，我想他操劳了一辈子临了也该歇歇了，生前他说儿女的事管不了，自己曾经做的选择到现在也没有回头路可以走了！
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十年生死两茫茫，不思量，自难忘，千里孤坟，无处话凄凉……不止今天，每一天都很想您！
#成都牙齿矫正##成都隐形矫正#整牙经历分享‼️矫正牙齿&隐形牙套真的能让你瘦瘦瘦
⭐️隐形矫正，很多宝宝都知道是透明牙套，比较美观舒适，而且可以摘下来吃饭刷牙，非常方便，一般听到的都是隐适美会比较多，但价格是5万左右~我是追求性价比的，而且觉得EasySmile给的方案是比较满意的。
注意的话~保持口腔卫生，每次吃好东西就会刷牙，用牙线！~ 我一日三餐还是稳定的~就是下午茶、甜品啊一想到刷牙就不吃了，所以带牙套真的能减肥，我带了10天瘦了5斤哈哈~
成都正畸哪个医生好，咬合不好矫正效果怎样？成都牙齿正畸医院排名，口腔正畸医生推荐，隐适美附件掉了怎么办，成都牙齿矫正费用，牙齿矫正可以瘦咬肌吗，牙齿正畸对脸型的影响，
⭐️隐形矫正，很多宝宝都知道是透明牙套，比较美观舒适，而且可以摘下来吃饭刷牙，非常方便，一般听到的都是隐适美会比较多，但价格是5万左右~我是追求性价比的，而且觉得EasySmile给的方案是比较满意的。
注意的话~保持口腔卫生，每次吃好东西就会刷牙，用牙线！~ 我一日三餐还是稳定的~就是下午茶、甜品啊一想到刷牙就不吃了，所以带牙套真的能减肥，我带了10天瘦了5斤哈哈~
成都正畸哪个医生好，咬合不好矫正效果怎样？成都牙齿正畸医院排名，口腔正畸医生推荐，隐适美附件掉了怎么办，成都牙齿矫正费用，牙齿矫正可以瘦咬肌吗，牙齿正畸对脸型的影响，
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