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《娇妻之贵：总裁甜蜜蜜》小说完整版在线阅读
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别小看肌酸，虽然便宜，
但训练前补充肌酸却是相当好的一件事。
而你要考虑的是，要是训练前也喝咖啡，
那么可能会抑制肌酸的吸收。你不信？
我来简单跟你说。

当同时摄入咖啡因和肌酸的时候，
身体可能没有像想象那样吸收那么
多的肌酸，结果就是，训练的表现
和结果可能没有充分发挥想要的潜力。

这两种补剂之间没有药代动力学的相互作用，
但它们都在各自的应用上都有发挥作用，
可能出现的就是一点吸收问题：咖啡因可能
会减弱补充肌酸的一点点增效作用。

关于咖啡因摄入对肌酸作用的影响的
一项研究中，研究是只补充肌酸，
与补充肌酸加咖啡因，两者的肌肉
磷酸肌酸的水平和表现。结果发现，
两种条件下肌肉的ATP浓度没有不一样。
补充肌酸加咖啡因并没有改变扭矩产出，
而单独补充肌酸则会增加。

也就是说，这项研究发现，单独补充肌酸，
可以提高间歇性高强度训练的表现，
而补充咖啡因加肌酸可能会略微
减弱这种效果。所以，如果你是
分开补充咖啡因和肌酸的话，
可以适量减少咖啡因的摄入。

训练前没有补充足够肌酸可能
是个大问题。观察自己训练前
的补剂是否含有足够肌酸，
如果补剂中的肌酸含量不满足
你的日常吸收量，那么建议换
一款含有肌酸的补剂。

大多数关于肌酸功效的研究表明，
每天至少3克的量来维持身体水平，
有些人可能需要达到5克的量，
用以维持最佳的肌酸储存，
如果你训练前只喝BCAA，
可能远远还不够，建议训练前
喝上魔兽虎年升级版登峰肌酸氮泵，
每一份就有3000毫克肌酸。#铁血魔兽#