#减肥等于整容[超话]# 【2022.2.21】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～‍♂️运动健身～⏰节后7天调整·day6
今日数据：55岁/158公分/47.7公斤
饮食记录：
【8:00】美式咖啡
【12:00】外食：朝鲜烤五花肉+什锦蔬菜
【18:00】虾皮蔬菜汤
‍♂️运动训练
10分钟热身～60分钟力量训练～40分钟有氧运动～20分钟拉伸～10分钟滚轴
好奇怪，每次运动完体重基本纹丝不动。哎，真是烦啊！

又去考古自己的微博了 又删了小点 我又把除转发以外的基本都私密了 真的很喜欢这种感觉 基本每条原创 我都会反反复复私密打开很多次 我有时又会想着好多朋友没看间歇性的去打开 有时又想我话是不是太多了（动态那好友显示）只是我客套话而已 我根本不怕别人觉得我话多（因为我本来就是）我只是有时候觉得我发的一大堆疯话

还是有朋友会每个都赞 我觉得不好意思所以我就又想私密了[打call] （bushi

#哥本哈根减肥法[超话]# 【2022.2.20】减肥第38年～控糖饮食～☕️间歇性断食～‍♂️运动健身～⏰节后7天调整·day5
今日数据：55岁/158公分/47.7公斤
饮食记录：
【8:00】美式咖啡
【12:00】梭子蟹+蔬菜
【17:00】蘑菇丝瓜汤
从2月18日12:00至2月20日12:00进行了一次48小时断食，断食18小时即可激发身体发生细胞自噬。
‍小知识：【细胞自噬】是人体细胞内部的回收机制：废细胞被分解，有用的部分被剥离出来产生能量或者创造新的细胞组分。这个过程对阻止癌性肿瘤至关重要，而且还能维持健康的新陈代谢，有助于预防代谢疾病。
日本科学家【大隅良典】因他对【细胞自噬】机制的重要发现而荣获【2016年诺贝尔医学奖】。