我回答：这个不能一概而论的，有的同学吃几天就可以有效果，有的同学需要补充一个月，

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今天小馨同学看我吃营养素，就问我：

老师，营养素要吃多长时间才能有效果？

我回答：这个不能一概而论的，有的同学吃几天就可以有效果，有的同学需要补充一个月，但是一般是建议坚持补充3-6个月，

在营养学上，一般人体营养更新需要三个月，再者每个人缺少营养的情况也不一样，

比如两个不同水位的水桶，一个桶里装了50毫升的水，一个桶里装了150毫升的水，如果让两个桶，同时注满400毫升的水，

那么用的时间和水量自然是不一样的。所以，小馨同学，最好的效果还是坚持补充一段时间，什么时间能有效，你的身体会告诉你。 https://t.cn/RTv4Kyo

我的“营养粉粉水早餐”
营养学也叫细胞营养学，也叫细胞材料学。
补充人体每个细胞每天需要的营养，这是迈入健康的第一步。
细胞的营养充足，人体的抵抗力就会提高；
细胞的营养充足，人体的自我清洁排毒能力（包括便秘）就会提高；
细胞的营养充足，人体的大脑发育就会改善，就会聪明；
细胞的营养充足，人体的抗压能力就会提高；
细胞的营养充足，人体的过敏就会改善；
。。。。。。。。。
所以这一杯粉粉水会被很多妈妈成为神奇。
其实一点不神奇，因为你关注到了营养的最基础的环节。https://t.cn/A64UlZ7N

哇哦，新书收到啦，感谢赠书，心情美美哒！
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这本书绝对是全家食疗的万能词典，整本书全彩色内页，所有晦涩难懂的营养学内容，全部通过可爱的漫画示意图展示出来。

在内容上也是一问一答的方式，每个章节内容都是提出我们常见关心的问题，然后搭配营养学科普，解决问题食谱，其他拓展常识以及对应的两个额外菜谱。赞