” 谈到如何调整到最佳状态，她表示：“距离世锦赛还有两个多月，要在有限的时间里把不到

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urrj终于还记得要卖之前的广播录音CD了[允悲][允悲][允悲]

vol.3和vol.4，收录了第41-94回（第95回开始就是YYY了）、2017年感谢祭的urrj的录音、以及一期全新的广播录音

将于今年的sif感谢祭（19.09.21-19.09.22）先行贩售
之后是19.10.09正常贩售

那么问题来了，到宫林波广播结束都没能成的、ars一直心心念念的宫林波广播组的全新单曲呢[失望][失望][失望]

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巩立姣：向着“双冠”目标不断前行
她在沈阳奥体中心投出了19.78米的今年个人第三好成绩，轻松摘得金牌。谈到本次全国田径锦标赛，这位中国女子铅球的领军人物表示：“在沈阳投出了这么好的成绩很开心，这次比赛让我更有信心在今年世锦赛上去实现卫冕，力争世锦赛、2020年奥运会夺得双冠。”

沈阳取佳绩

助力世锦赛卫冕

巩立姣昨晚出现在沈阳奥体中心，看台上就响起了掌声，面带微笑的河北姑娘轻松地向加油的观众们挥手。拥有绝对实力的她在第二投就投出了19.09米的成绩，奠定了胜局。接下来的四次投掷，是巩立姣的“独角戏”。早已锁定冠军的巩立姣最后一投已经毫无压力，这一次她投出了19.78米的好成绩。

赛后，谈到自己的状态，巩立姣表示：“感觉自己开始的状态不太好，毕竟刚刚从美国参加比赛回来，时差还没倒过来，每天早上4点多就醒了。最终的成绩还是比较满意的，我也没有特意去为这次锦标赛调整状态。现在状态越来越好，最近两次比赛接连投出19.79米和19.78米的好成绩，这让我对世锦赛更有信心。今年最主要的比赛就是多哈世锦赛，现在要全力去备战。”

谈到如何调整到最佳状态，她表示：“距离世锦赛还有两个多月，要在有限的时间里把不到位的动作练好，希望在多哈世锦赛上能投出超过20米的成绩，成功卫冕。”

力拼国际赛场

不断磨练自己

巩立姣2007年开始初登世界大赛的舞台，初出茅庐的她在大阪田径世锦赛收获了第七名。随后的几年时间里她逐渐成为中国女子铅球的霸主，历届世锦赛和奥运会全部闯进决赛。巩立姣说，“没有什么比梦想更值得坚持，我会继续前进。”2017年，巩立姣在伦敦迎来了职业生涯的第六次世锦赛之旅，决赛中她在第五投投出19.94米，圆梦世界冠军。

世锦赛夺冠之后，巩立姣进一步把自己的重心放在了世界舞台上，多次获得国际田联钻石联赛的冠军。7月1日的钻石联赛美国尤金站上，巩立姣延续了上佳手感，前五轮全部投出19米以上的成绩，最终凭借第五投19.79米的压倒性优势夺冠。在2019赛季的钻石联赛赛场上，巩立姣已经取得两冠一亚的成绩。

巩立姣透露说：“世锦赛之前我会再参加几站钻石联赛，主要是为了能跟外国高手们碰一下。除此之外，我还会出国进行半个月的特训，尽可能地提高实力。先争取在世锦赛上卫冕，明年东京奥运会上继续冲击冠军。”展望世锦赛和东京奥运会，巩立姣觉得自己有两名强劲的对手，一个是新西兰选手亚当斯，另一个是德国选手施瓦尼茨，最终结果如何还要看临场发挥。

对一名高水平铅球运动员来说，一个看似简单的出手动作，都要经历千万次的磨炼才能熟练掌握。巩立姣是一个非常刻苦的运动员，在训练中常常能够达到忘我的境界。同时她也是一位非常开朗的运动员，昨天比赛之后，面对众多志愿者合影、签名的要求，巩立姣笑脸相迎一一满足。世锦赛、奥运会双冠，是一个非常艰巨的目标，但巩立姣正在向着这个目标前进。