第二百三十三天…
你的冷漠让我心寒
取消了聊天置顶 放弃了每天的早安和晚安
我知道 只要你稍微对我好一点 我就又会跑回去
可 一次次消耗的爱 也终究有一天会冷掉
你不缺对你好的人 但世界上在无一人似我
你不珍惜的小朋友 会有人捧在手心里…
我们需要时间…#我是les##心情日记# https://t.cn/RZgfYxp
你的冷漠让我心寒
取消了聊天置顶 放弃了每天的早安和晚安
我知道 只要你稍微对我好一点 我就又会跑回去
可 一次次消耗的爱 也终究有一天会冷掉
你不缺对你好的人 但世界上在无一人似我
你不珍惜的小朋友 会有人捧在手心里…
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一日三餐,晚餐怎么搭配?
[玫瑰]【晚餐注意“查缺补漏”】
晚餐不要吃太饱、吃太晚。要想一下,一天中漏掉了哪些需要吃的营养?
想想蔬果豆全谷?
想想五颜六色?
想想十字花科?
是否摄入了足够的纤维?
比如说,可以吃全麦面包配一碗豆子/西兰花/南瓜炖菜,或者咖喱土豆。
[玫瑰]【零食最爱“水果省饭”】
零食可以很灵活,饿了就吃,但是应该以水果为主。
除了水果,水果干、蒸/烤红薯等,前一餐剩下的都可以做零食。可以根据体重情况,选择热量高些或低些的零食。
这样吃不需要担心缺乏营养,也不用计算吃了多少量或热量。不饿不吃,饿了就吃,吃可以吃饱。
注意4:3:2:5或1:1:1:1的蔬、果、豆、谷比例,以保证热量和蛋白质的摄入。
[玫瑰]除此以外,晒太阳、运动,11点前睡觉,5—6点起床,常怀感恩,心无挂碍,无疾而终 https://t.cn/RxnDutB
想起前几天,发下要我写下有哪一瞬间觉得自己长大了
我大笔一挥,充满自信的写下了自己的答案,看到她还在奋笔疾书,就好奇的瞄她的纸,
“不再为谁的离开而掉眼泪了。”
我突然想抱抱她,觉得好像以前也有那么几个瞬间,自己当着她的面离开,背后是她不舍的双眼。
但一低头就看到自己的答案
“发现隔夜水原来喝不死人。”
(难怪她总说我从小到大都缺根筋)
我大笔一挥,充满自信的写下了自己的答案,看到她还在奋笔疾书,就好奇的瞄她的纸,
“不再为谁的离开而掉眼泪了。”
我突然想抱抱她,觉得好像以前也有那么几个瞬间,自己当着她的面离开,背后是她不舍的双眼。
但一低头就看到自己的答案
“发现隔夜水原来喝不死人。”
(难怪她总说我从小到大都缺根筋)
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