“只说真话”商业连麦诊断
昨天，我开了一次在线商业诊断直播，我本来觉得这种类型的直播谁听啊，罗里吧嗦的，而且吧“真话太难听”。
结果在线时长好长啊[破涕为笑]，唯一的遗憾的没有引导关注，新增不行，下次改进。告诉我，到底为啥？
“只说真话”这个名字是我定的，包括今年推出的“只说真话”线下商业闭门会。
为什么“只说真话”？
因为真正希望成长希望打破商业卡点的人知道，只有真话才能帮到他们。
他们是“成年人”，成熟的人，未来一定会越来越成功。我要用“真话”把他们筛选出来，今年一起加速。
勇气、鼓励、安慰、初心、认真这种确实很重要，但那些都是“基本功”，对成熟玩家来说，自己早就搞定了。
真话不好听，但真话最管用。今年会加大力度为高端学员提供1v1的闭门咨询，而且我们给的方案都是我们已经实践过的，有数据有路径有校验方法。
不打嘴炮，不扯理论，我说的就是我做到的。
3月会安排深圳杭州两场10人左右的闭门会，如果你也是在商业加速期，有明确的创业突破需求的，欢迎来，1对1给方案。
扫码添加维容，说说你的需求#润宇创业笔记[超话]#
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市井故事：飞来横礼
魏炜 故事微刊 2022-02-25 08:15
顾大明和老婆阿花都是清洁工，收入不高，又要供儿子念书，日子过得紧巴巴的。他就利用晚上的工夫，到街上摆地摊，卖他和阿花做的手工艺品。
这天晚上，顾大明收摊回来，刚进门，阿花就拉住他，小声说：“等会儿有人来找你，问你什么，你只管说是就行了，事后我再跟你解释。”阿花的话还没说完，就有人敲门，阿花忙去开了门，走进来两个干部模样的人。一个干部问：“顾大明回来了吗？”
阿花赔着笑脸说：“回来了！”她扭头冲顾大明使了个眼色。
干部来到顾大明跟前，问：“栖霞街那段，是归你管吧？”顾大明点点头。干部问：“下水井里的那些脏东西，也都是你扫进去的吧？”顾大明还没回答，阿花就在旁边干咳，那是在提醒他呢。
顾大明犹豫了一下，还是说了实话：“不是我扫进去的。我扫的土，都装到车上运到了垃圾站。”干部点了点头说：“好吧，我知道了。”说完，他就和另一个人走了。
对方一走，阿花就冲到顾大明面前，瞪着眼睛冲他低吼：“我刚才怎么跟你交代的？你个猪脑子！”顾大明疑惑地反问：“那些土不是我扫进去的，我为啥要承认？”
阿花气呼呼地说：“不承认那些土是你扫进去的，人家就不给你好处费！”说着，阿花从口袋里掏出一张购物卡，递到他眼前说，这卡就是刚才那两位干部给她的好处费。
那两位干部，其实是市政维护队的。马路归清洁队扫，但下水井却归维护队管。最近，为了和上头申请更多的资金，他们就和上头说，是清洁工们顺手把脏土扫进了下水井里，给他们增加了工作量，需要加派更多的人手来清理。与此同时，他们暗地里给愿意“配合”他们，把脏土扫进下水井的清洁工们发些好处费。讲完，阿花叹了口气说：“要不是你傻，咱就有两张卡了。一张卡里有二百块钱呢，干啥不好？”
顾大明听完，生气地说：“这不是鼓励咱们干缺德事儿吗？这卡我不能要，你也不能要。你还是退给他们吧。”
阿花氣鼓鼓地说：“你不要我要。明天我就拿着这卡去买排骨，炖出来我们娘儿俩吃，有本事你别吃！”
第二天，阿花果真跑到超市里，买回了好几斤排骨，用锅炖了。排骨一出锅，她就先给顾大明夹了两块。顾大明也不客气，大口地吃着。阿花趁机劝他，还是把卡收下吧。顾大明迟疑了半天，最后还是点了点头，算是答应了。
顾大明这里一松口，那两个干部很快就上门来了，送给他一张卡。顾大明把卡塞进阿花手里，阿花拿着卡，笑道：“大明啊，你还真活络了一回。有了卡，咱就奢侈一回，明天我到超市买几斤带鱼，回来给你们做红烧带鱼吃。”顾大明点了点头，没说话。
当天傍晚，顾大明照旧背上一袋子手工艺品，出去摆地摊。阿花收拾完家务，忽然听到远处传来一声响雷，眼看着要下雨了，她拿起雨伞，出门去找顾大明。
可等阿花来到顾大明摆摊的地方，却不见顾大明的人影。她忙给顾大明打电话，但没人接听。她就去问旁边摆摊的四嫂：“四嫂，看到我家大明没？”
四嫂支支吾吾地说，这两天，顾大明行踪十分诡秘。天一黑，他就背着一袋子东西来了，可他不摆摊，而是把袋子放到四嫂这儿，然后就急匆匆地走了。等到十点多快收摊的时候，他又匆匆赶回来，从四嫂这里取走那袋东西，背回家。阿花听完，想了想，心里就有了底。
第二天晚上，顾大明一出门，阿花就悄悄跟在他身后。果然，顾大明直接把袋子放到了四嫂那里，然后匆匆来到队里，借了一辆三轮车，车上装着扫帚和铁锹。他蹬着三轮车来到了栖霞街。
到了栖霞街，顾大明找到一个下水井口，停下车跳下来，拉开井箅子，下到井里，开始往外掏井里的泥土。那些井里的脏土都是阿花扫进去的，他显然是要替老婆掏出来。阿花在旁边看着，气得差点没晕过去，心想，自己怎么还能和这个轴人过下去？要跟他过一辈子，该有多痛苦！
顾大明掏了两个下水井，就已掏出了满满一车泥土，于是他拉着车去垃圾站倒。
这时，从远处开过来两辆车子，在路边停了下来。前面一辆是轿车，后面一辆是小卡车。从前面的轿车上先下来维修队的那两个干部，接着又下来一个领导模样的人。一个干部毕恭毕敬地对那个领导模样的人说：“冯局长，我们申请增加经费是有根据的。不知什么原因，下水井里的泥土越来越多，清理越来越困难，需要大量的人工。您可以实地看一看，这下水井里到底有多少泥土。”
冯局长点点头说：“我今天来，就是要亲自看一看。如果确实如你所说，我会批准增加经费的。”那个干部听完，就冲后面一招手，从后面的小卡车上跳下两个民工。干部说：“冯局长，您随便指定一个下水井吧。”
冯局长随手指了一个下水井，恰好是顾大明刚刚打扫过的一个。那两个民工打开手电，拉开井箅子，往下一看，见井里异常干净，不觉愣住了。冯局长和干部也凑过来看，见井里啥都没有，干部的脸色顿时变了。冯局长生气地说道：“这井这么干净，还用掏吗？你们呀，太贪心了！”
干部忙着辩解说：“冯局，我们不会骗你！这口井，一定有问题！咱们再看看别的井。”他又让民工拉开了几口井，结果发现几口井都是干净的，一时不知道该怎么办了。冯局长很生气，上车走了。那两个干部呆呆地站在那里，想不通究竟哪里出了问题。
这时，顾大明蹬着三轮车回来了，那两个干部顿时明白了，其中一个冲上前，一把揪住顾大明，冲他怒吼：“都是你干的好事！”
顾大明一本正经地说：“我没干好事。我老婆做了差劲的事，我帮她改过来。”
干部恶狠狠地说：“你收了我们的钱，就该帮我们做事。收了钱却不做事，你的人品就有问题。”
顾大明说：“我才不帮你们做缺德事呢。”
那干部冷笑道：“不帮我们做事？你想得美！给你们卡的时候，我们都录了音了，你们都承认往井里扫土了。我把录音放给你们队长听，看他还会不会用你们！”
一听这话，阿花吓得一哆嗦，差点摔在地上。要知道，违反队里的规定，她和顾大明都会被开除，那他们家就得喝西北风去了。她真没想到，自己贪了一点小财，却害了全家啊。
不料，顾大明却笑着说道：“你们不就是有段录音嘛，我已经把这里的下水井都清理干净了，明天一早就让队长来看。我不知道是事实管用，还是录音管用？”那两个干部一听，气得话都说不出来了。顾大明接着说道：“不瞒你们说，我不想让我老婆不高兴，就假装收下了卡。那两张卡不就值四百块钱吗？我借了四百块钱，交到纪检去了。我也把事情经过都跟他们说了，纪检还没找你们调查吗？”
那两个干部听完，气呼呼地一跺脚，走了。
这时，顾大明看到了不远处的阿花，走过去拉了拉阿花的胳膊，说：“走了，回家了。”
阿花仍是惊魂未定：“你咋想到要这么做？”
顾大明淡淡地说：“活了半辈子，我就记住了一句话：不做亏心事，不怕鬼敲门。”
魏炜 故事微刊 2022-02-25 08:15
顾大明和老婆阿花都是清洁工，收入不高，又要供儿子念书，日子过得紧巴巴的。他就利用晚上的工夫，到街上摆地摊，卖他和阿花做的手工艺品。
这天晚上，顾大明收摊回来，刚进门，阿花就拉住他，小声说：“等会儿有人来找你，问你什么，你只管说是就行了，事后我再跟你解释。”阿花的话还没说完，就有人敲门，阿花忙去开了门，走进来两个干部模样的人。一个干部问：“顾大明回来了吗？”
阿花赔着笑脸说：“回来了！”她扭头冲顾大明使了个眼色。
干部来到顾大明跟前，问：“栖霞街那段，是归你管吧？”顾大明点点头。干部问：“下水井里的那些脏东西，也都是你扫进去的吧？”顾大明还没回答，阿花就在旁边干咳，那是在提醒他呢。
顾大明犹豫了一下，还是说了实话：“不是我扫进去的。我扫的土，都装到车上运到了垃圾站。”干部点了点头说：“好吧，我知道了。”说完，他就和另一个人走了。
对方一走，阿花就冲到顾大明面前，瞪着眼睛冲他低吼：“我刚才怎么跟你交代的？你个猪脑子！”顾大明疑惑地反问：“那些土不是我扫进去的，我为啥要承认？”
阿花气呼呼地说：“不承认那些土是你扫进去的，人家就不给你好处费！”说着，阿花从口袋里掏出一张购物卡，递到他眼前说，这卡就是刚才那两位干部给她的好处费。
那两位干部，其实是市政维护队的。马路归清洁队扫，但下水井却归维护队管。最近，为了和上头申请更多的资金，他们就和上头说，是清洁工们顺手把脏土扫进了下水井里，给他们增加了工作量，需要加派更多的人手来清理。与此同时，他们暗地里给愿意“配合”他们，把脏土扫进下水井的清洁工们发些好处费。讲完，阿花叹了口气说：“要不是你傻，咱就有两张卡了。一张卡里有二百块钱呢，干啥不好？”
顾大明听完，生气地说：“这不是鼓励咱们干缺德事儿吗？这卡我不能要，你也不能要。你还是退给他们吧。”
阿花氣鼓鼓地说：“你不要我要。明天我就拿着这卡去买排骨，炖出来我们娘儿俩吃，有本事你别吃！”
第二天，阿花果真跑到超市里，买回了好几斤排骨，用锅炖了。排骨一出锅，她就先给顾大明夹了两块。顾大明也不客气，大口地吃着。阿花趁机劝他，还是把卡收下吧。顾大明迟疑了半天，最后还是点了点头，算是答应了。
顾大明这里一松口，那两个干部很快就上门来了，送给他一张卡。顾大明把卡塞进阿花手里，阿花拿着卡，笑道：“大明啊，你还真活络了一回。有了卡，咱就奢侈一回，明天我到超市买几斤带鱼，回来给你们做红烧带鱼吃。”顾大明点了点头，没说话。
当天傍晚，顾大明照旧背上一袋子手工艺品，出去摆地摊。阿花收拾完家务，忽然听到远处传来一声响雷，眼看着要下雨了，她拿起雨伞，出门去找顾大明。
可等阿花来到顾大明摆摊的地方，却不见顾大明的人影。她忙给顾大明打电话，但没人接听。她就去问旁边摆摊的四嫂：“四嫂，看到我家大明没？”
四嫂支支吾吾地说，这两天，顾大明行踪十分诡秘。天一黑，他就背着一袋子东西来了，可他不摆摊，而是把袋子放到四嫂这儿，然后就急匆匆地走了。等到十点多快收摊的时候，他又匆匆赶回来，从四嫂这里取走那袋东西，背回家。阿花听完，想了想，心里就有了底。
第二天晚上，顾大明一出门，阿花就悄悄跟在他身后。果然，顾大明直接把袋子放到了四嫂那里，然后匆匆来到队里，借了一辆三轮车，车上装着扫帚和铁锹。他蹬着三轮车来到了栖霞街。
到了栖霞街，顾大明找到一个下水井口，停下车跳下来，拉开井箅子，下到井里，开始往外掏井里的泥土。那些井里的脏土都是阿花扫进去的，他显然是要替老婆掏出来。阿花在旁边看着，气得差点没晕过去，心想，自己怎么还能和这个轴人过下去？要跟他过一辈子，该有多痛苦！
顾大明掏了两个下水井，就已掏出了满满一车泥土，于是他拉着车去垃圾站倒。
这时，从远处开过来两辆车子，在路边停了下来。前面一辆是轿车，后面一辆是小卡车。从前面的轿车上先下来维修队的那两个干部，接着又下来一个领导模样的人。一个干部毕恭毕敬地对那个领导模样的人说：“冯局长，我们申请增加经费是有根据的。不知什么原因，下水井里的泥土越来越多，清理越来越困难，需要大量的人工。您可以实地看一看，这下水井里到底有多少泥土。”
冯局长点点头说：“我今天来，就是要亲自看一看。如果确实如你所说，我会批准增加经费的。”那个干部听完，就冲后面一招手，从后面的小卡车上跳下两个民工。干部说：“冯局长，您随便指定一个下水井吧。”
冯局长随手指了一个下水井，恰好是顾大明刚刚打扫过的一个。那两个民工打开手电，拉开井箅子，往下一看，见井里异常干净，不觉愣住了。冯局长和干部也凑过来看，见井里啥都没有，干部的脸色顿时变了。冯局长生气地说道：“这井这么干净，还用掏吗？你们呀，太贪心了！”
干部忙着辩解说：“冯局，我们不会骗你！这口井，一定有问题！咱们再看看别的井。”他又让民工拉开了几口井，结果发现几口井都是干净的，一时不知道该怎么办了。冯局长很生气，上车走了。那两个干部呆呆地站在那里，想不通究竟哪里出了问题。
这时，顾大明蹬着三轮车回来了，那两个干部顿时明白了，其中一个冲上前，一把揪住顾大明，冲他怒吼：“都是你干的好事！”
顾大明一本正经地说：“我没干好事。我老婆做了差劲的事，我帮她改过来。”
干部恶狠狠地说：“你收了我们的钱，就该帮我们做事。收了钱却不做事，你的人品就有问题。”
顾大明说：“我才不帮你们做缺德事呢。”
那干部冷笑道：“不帮我们做事？你想得美！给你们卡的时候，我们都录了音了，你们都承认往井里扫土了。我把录音放给你们队长听，看他还会不会用你们！”
一听这话，阿花吓得一哆嗦，差点摔在地上。要知道，违反队里的规定，她和顾大明都会被开除，那他们家就得喝西北风去了。她真没想到，自己贪了一点小财，却害了全家啊。
不料，顾大明却笑着说道：“你们不就是有段录音嘛，我已经把这里的下水井都清理干净了，明天一早就让队长来看。我不知道是事实管用，还是录音管用？”那两个干部一听，气得话都说不出来了。顾大明接着说道：“不瞒你们说，我不想让我老婆不高兴，就假装收下了卡。那两张卡不就值四百块钱吗？我借了四百块钱，交到纪检去了。我也把事情经过都跟他们说了，纪检还没找你们调查吗？”
那两个干部听完，气呼呼地一跺脚，走了。
这时，顾大明看到了不远处的阿花，走过去拉了拉阿花的胳膊，说：“走了，回家了。”
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医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
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7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
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