养生日历(2022.02.12)
经络养生,1⃣2⃣个经络保健动作通经活络!(四)
♀️人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇“红灯”,甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作,帮你从头练到脚,通经活络。
⭕走
“多快走,耐力好”。
⚠️久坐不动、以车代步等,容易引发膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等。
快步走:
通过有规律地收缩与舒张,不断挤压、促进末梢血液回流心脏,推动全身气血的运行。快步走属于有氧运动,一般每次以20~30分钟为宜。
⭕抬
“抬小腿,血流畅”。
身体抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿;也可以双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。
✅每天坚持,可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软,促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等。
⭕踮
“踮脚跟,练平衡”。
脚被称作“第二心脏”,被誉为“精气之根”,有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络“原穴”。
◆“提踵颠足”:
全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,
注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。可刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,长期锻炼有助于提高身体平衡性,加强小脑功能。
经络养生,1⃣2⃣个经络保健动作通经活络!(四)
♀️人体经络就像一个纵横交错的交通网,联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而,久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式,却让气血频繁遭遇“红灯”,甚至招来病痛。不妨试试12个日常保健小动作,帮你从头练到脚,通经活络。
⭕走
“多快走,耐力好”。
⚠️久坐不动、以车代步等,容易引发膝关节退行、血液循环减慢、心脑供血不足等。
快步走:
通过有规律地收缩与舒张,不断挤压、促进末梢血液回流心脏,推动全身气血的运行。快步走属于有氧运动,一般每次以20~30分钟为宜。
⭕抬
“抬小腿,血流畅”。
身体抬头挺胸坐直,收紧小腹,慢慢抬起一条腿,使之与端坐着的身体尽可能地保持直角,坚持5~10秒后换另一条腿;也可以双脚脚跟同时抬起,坚持一会儿再放下,并重复这一动作。
✅每天坚持,可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软,促进下肢的气血运行,改善血液循环,预防血栓等。
⭕踮
“踮脚跟,练平衡”。
脚被称作“第二心脏”,被誉为“精气之根”,有太白穴、太溪穴等6个重要的脏腑经络“原穴”。
◆“提踵颠足”:
全身放松,双脚并拢站立,两脚跟慢慢向上提起,
注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬;头部自然上顶,肩臂松沉;然后轻轻地颠动足部。可刺激足跟,锻炼足底和小腿肌群,长期锻炼有助于提高身体平衡性,加强小脑功能。
公司里一个神奇的角落
公交坐反方向了,终点站下车后打了个电话,再次上车后没听清站名问别人,结果噪音导致话题跑偏,人家问我是南方的吗?我竟然说是江苏的,后来他提到丰县新闻,我还继续对答如流,真不知道我是为了省事还是生事。
之前在公交站碰见一个路人甲,结果她跟我顺路就一起坐车了,做眼睛和经络养生的,还主动给我用产品按摩了我的手。她在北京打拼二十多年了,从创业到合伙人,我愿意相信她。
冰箱的陈菜终于等到了我,本来要做西红柿炒鸡蛋,但是剩一半的外婆菜无法自处,所以就加入了他们。
我以后真的不太愿意再做蒜蓉娃娃菜了,除了程序麻烦,味道也就一般
做白面沫糊有点失误结果很难吃
为什么我总是被人高频问路,除了我的专业体贴的回答外,可能我外形看起来真的像个好人和文化人吧,不然你说为啥呢?
平淡生活里每天都有有趣或温暖的故事发生,未完待续……
公交坐反方向了,终点站下车后打了个电话,再次上车后没听清站名问别人,结果噪音导致话题跑偏,人家问我是南方的吗?我竟然说是江苏的,后来他提到丰县新闻,我还继续对答如流,真不知道我是为了省事还是生事。
之前在公交站碰见一个路人甲,结果她跟我顺路就一起坐车了,做眼睛和经络养生的,还主动给我用产品按摩了我的手。她在北京打拼二十多年了,从创业到合伙人,我愿意相信她。
冰箱的陈菜终于等到了我,本来要做西红柿炒鸡蛋,但是剩一半的外婆菜无法自处,所以就加入了他们。
我以后真的不太愿意再做蒜蓉娃娃菜了,除了程序麻烦,味道也就一般
做白面沫糊有点失误结果很难吃
为什么我总是被人高频问路,除了我的专业体贴的回答外,可能我外形看起来真的像个好人和文化人吧,不然你说为啥呢?
平淡生活里每天都有有趣或温暖的故事发生,未完待续……
人要长寿,就要养经络
人要长寿,就要养经络,老中医教你12条经络养生要点,熟背
1、养肝经——丑时(晨1~3点)——足厥阴肝经——熟睡藏血,人卧则血归于肝
2、养肺经——寅时(晨3~5点)——手太阴肺经——肺朝百脉,应该深睡
3、大肠经——卯时(早5~7点)——手阳明大肠经——大肠蠕动,最适排便
4、养胃经——辰时(早7~9点)——足阳明胃经——适合进食(早餐)
5、养脾经——巳时(上9~11点)——足太阴脾经——脾统血,应该多喝水
6、养心经——午时(午11-13点)——手少阴心经——心主神明、安神养心,适合吃午饭和午休
7、小肠经——未时(下13~15点)——手太阳小肠经——小肠分清浊,饮水促进营养吸收和运化
8、膀胱经——申时(下15~17点)——足太阳膀胱经——津液足,多排毒,可进食下午茶
9、养肾经——酉时(傍17~19点)——酉时肾藏精,欲望最强的时候,可以做做“夫妻运动”
10、心包经——戌时(晚19~21点)——手厥阴心包经——跑步散步,保持心情舒畅
11、三焦经——亥时(晚21~23点)——手少阳三焦经——百脉通,最适宜泡脚疏通全身血液
12、养胆经——子时(晚23~1点)——足少阳胆经——生发气机,适合睡觉来养阳气
人要长寿,就要养经络,老中医教你12条经络养生要点,熟背
1、养肝经——丑时(晨1~3点)——足厥阴肝经——熟睡藏血,人卧则血归于肝
2、养肺经——寅时(晨3~5点)——手太阴肺经——肺朝百脉,应该深睡
3、大肠经——卯时(早5~7点)——手阳明大肠经——大肠蠕动,最适排便
4、养胃经——辰时(早7~9点)——足阳明胃经——适合进食(早餐)
5、养脾经——巳时(上9~11点)——足太阴脾经——脾统血,应该多喝水
6、养心经——午时(午11-13点)——手少阴心经——心主神明、安神养心,适合吃午饭和午休
7、小肠经——未时(下13~15点)——手太阳小肠经——小肠分清浊,饮水促进营养吸收和运化
8、膀胱经——申时(下15~17点)——足太阳膀胱经——津液足,多排毒,可进食下午茶
9、养肾经——酉时(傍17~19点)——酉时肾藏精,欲望最强的时候,可以做做“夫妻运动”
10、心包经——戌时(晚19~21点)——手厥阴心包经——跑步散步,保持心情舒畅
11、三焦经——亥时(晚21~23点)——手少阳三焦经——百脉通,最适宜泡脚疏通全身血液
12、养胆经——子时(晚23~1点)——足少阳胆经——生发气机,适合睡觉来养阳气
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