你是在健身还是只是出汗？我们所处的这个健身世界充满了空洞的承诺、华丽的计划和大量的摆姿势。.严酷的事实-健身，持续的改善是真的很困难，这是一个磨难，它需要不断警惕智能和渐进的程序，良好的饮食，优质的睡眠，适当的恢复和最小化压力。这是对一条道路的长期承诺。严重的减肥需要大量的努力，它会很糟糕，你会放弃你喜欢的东西。#concept2# #C2每天训练#

[心][心] 给爱运动的女生科普下，有些可能颠覆了你的一些看法，尤其最后一条是亮点很重要，不运动的每个人也会碰到。

1、节食不能减肥，只会越来越胖
2、引体向上不是练胳膊的，是练背。俯卧撑练的是胸
3、睡觉也能减肥
4、只跑步不做力量训练，永远也跑不出有肌肉的好身材
5、女性跑步跑死腿也跑不粗，跑完变粗那是充血发涨的。
6、想永远保持好身材必须要有肌肉，有肌肉才会瘦，
7、女性只要你不注射药物，永远也练不成肌肉男，只会前凸后翘
8、没有减肥这个词，只有减脂，只有体型变瘦体重不变才是正确的，很多人却只看体重，请看体型不要看体重。
9、体重快速下降那减少的是你身体里的水，不是肉。
10、跑步减脂请看时间不要看距离，跑步前期消耗的是身体里的糖，不是脂肪，请至少20分钟以上
11、力量训练，胖人减脂轻重量多组数，瘦人增肌大重量少次数。
12、一周5天不锻炼，只集中一两天猛练反而对身体有害，不如别练
13、肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，没有不锻炼肌肉就变脂肪的说法，不锻炼肌肉只会松弛变软，也还是瘦肉，再接着锻炼很快就能恢复。
14、出汗多少和训练量、减脂其实并没有多少关系，那是体质问题。

15、夏天晚上尽量不要夜跑，太危险，出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。[允悲][允悲]

刚刚在朋友圈看到之前的同事今天领了结婚证。翻了她以前的朋友圈，发现在七月一号的时候发了一条朋友圈说：所有的逆袭，都是有备而来。
想起以前工作的时候她的减肥，每天都是自己带的午餐，或者不吃，或者只吃水果。她的苗条身材，让我留下了励志的眼泪。
要好佩服好励志啊，祝你们永远幸福。[心][心][心]