It’s Redmi K50 电竞版【银翼】。
想了半天如何用一句话评价这机器，最后用了这句话：“这是一部有黑鲨感觉的 Redmi”——这当然是一句褒义的形容，因为但凡用过黑鲨之前机器的人，都会对那个顺畅无比的 JOY UI 印象深刻。尽管 JoyUI 也是基于 MIUI 的，但比起同期小米 / Redmi 的机器，日常使用的流畅度，可以说是有着肉眼明显可感的优势。去年的 K40 系列“感觉还差了意思”，今年打头阵的这部 K50 电竞版，到手用下来的几天，流畅度已经和黑鲨无二样。当然，不只是流畅度这一个细节，从硬件规格的选取，到更加硬核的外形设计，Redmi K50 电竞版充满了黑鲨的味道。如果说去年 Redmi K40 游戏增强版用天玑 1200 有一些为同体系内类似定位的黑鲨“让路”意味的话，今年黑鲨慢慢远离小米体系后，Redmi 就可以“撸起袖子加油干”，直接把游戏相关的规格拉满，而不必再畏畏缩缩。
去年整个 Redmi 的产品里，做工设计最佳的当属 K40 游戏增强版，今年的 K50 电竞版依旧继承了这一优良传统。在它的外在上已经看不到什么“性价比”的影子了，做工精细，用料扎实，当然也就不是什么轻薄的产品，重量有 210g。除了影像和屏幕，这机器的规格也基本上处于“拉满”的状态：新骁龙8、120W+4700mAh 并强调边玩边冲有更好的充电速度、外放相当了得、堪比某些笔记本外放的 JBL 高低音分频的四单元对称立体声外放、以及震感爽到我把所有震动反馈都打开了的瑞声 CyberEngine 超宽频 X 轴马达 1016，全面服务于电竞游戏体验。至于屏幕，不是 2K 屏也有一块来自华星光电的高素质 120Hz OLED 柔性直屏，有着 1920Hz 的 PWM 调光，也有 DisplayMate A+ 的评级。玻璃表面也覆盖了最新的康宁大猩猩 Victus 玻璃。Redmi 也在慢慢的和之前的“性价比”影子告别，该上的好料，一个都不少。
前面提到过，K50 电竞版的流畅度已经从过去的 “小米式” 变成了 “黑鲨式”，在性能释放上也同理。相较于此前发布的小米 12 系列，这机器的性能释放明显更强劲了一些：对于小米12 开了性能模式有时候跑分也只能到 98 万分的局面，这机器的常温（北京暖气室内 24℃ 左右）跑分 101 分是家常便饭。日常使用流畅度的差别也是肉眼可感……但这机器也不算是蛮力硬冲的那种，虽然有新骁龙8在，这机器玩起游戏来是不可能“冰冰凉”的，但在性能释放相对比较强的产品里，这机器的温度相对的没有那么“夸张”。当然，如果你想玩起来更“痛快”的话……这机器专门设计了一款金属散热磁吸壳和磁吸散热背夹，目的明确。
比起去年的 Redmi 机型，这机器明显更“全面”了，即使是相对不那么重点的影像，也上了 IMX686 这个档级的传感器（虽然在整体成像的素质上还是很明显的体现出了 Redmi 和小米产品的『等级差』）。向前走了一步的 Redmi , 在 K50 电竞版的身上，也有了那么一点 iQOO 的味道。3299 起的价格，Redmi 也在一步步试探 3K+ 的产品档位——但 Redmi 的产品核心还是没变：要想做到更高的价位段，首先，把该堆的料，堆起来。
以下是这机器的一些细节：
1、 备受游戏玩家好评的“磁动力肩键”在这机器上得到了保留，配套的手机壳也做了对位。对比前代 K40 游戏增强版，这代的肩键可以自定义快捷键功能了，包括双击/单击都可以打开相机、录像、录屏、录音、手电筒、静音、振动等设置。但没有黑鲨的肩键可自定义的功能多（例如那个可以自定义任何一个 App 快捷打开以及一键健康码的功能）。作为比黑鲨更日常的 K50 电竞版，我觉得这个自定义功能可以更多一些。
2、 很多人看着机器的图没找到后置闪光灯在哪里……它并不在摄像头的 Deco 里，旁边那个小的闪电其实就是闪光灯。另外同样都是新骁龙8，IMX686 的规格也不算差，但这机器和小米 12 Pro 进步颇大的拍照可以说是差了几个档次……看起来小米 12 还是有这专属的拍照新算法，小米系列的产品序列里也以此刻画着泾渭分明的等级差。
3、 标配数据线是 L 口的弯口线，配套的 120W 充电器是 A 口的版本。
4、 小米中高端全系标配的红外这次也有一些新的改进：新一代的红外功能的红外光功率相较常规提升 1 倍，正对角度遥控距离最远 20 米，遥控角度最大 50°，实测就是某些家电遥控的时候不用在精准的对着遥控窗口的那个位置了。另外这机器的 NFC 也支持那个非常好用的不用充值就能使用的亿通行秒通卡，希望其它手机厂家赶快加入。
5、 这机器首发了上个月发布的来自于瑞声科技的 CyberEngine 超宽频 X 轴线性马达 1016（这款马达的信息参考这里：https://t.cn/A6iBGs99 ）。作为目前安卓机型上体积最大的 X 轴线性马达，用上这颗马达后的 K50 电竞版的振感就只能用一个词来形容了：“爽”。之前不太在意振感的我已经把这机器的所有振动开关都打开了，尤其是输入法的机械键盘振感反馈（内置的输入法有此前和雷蛇合作的机械键盘震感和皮肤）。在触感的部分这机器专门做了包括临界反馈和拟物式的操作“自然触感”，整个振感的反馈属于干脆利落振动量又大的那种，用惯了一些软绵绵振感机器的人可能会觉得这机器的振感有点“猛得过分”了，但用久了之后你就会……
6、 Redmi 官方给这机器整了一个“金属散热磁吸壳”，定价 99 元，还可以配合黑鲨的磁吸散热背夹（199元）一起使用（这么看还是一家人嘛）。 https://t.cn/A6iBGsK5
想了半天如何用一句话评价这机器，最后用了这句话：“这是一部有黑鲨感觉的 Redmi”——这当然是一句褒义的形容，因为但凡用过黑鲨之前机器的人，都会对那个顺畅无比的 JOY UI 印象深刻。尽管 JoyUI 也是基于 MIUI 的，但比起同期小米 / Redmi 的机器，日常使用的流畅度，可以说是有着肉眼明显可感的优势。去年的 K40 系列“感觉还差了意思”，今年打头阵的这部 K50 电竞版，到手用下来的几天，流畅度已经和黑鲨无二样。当然，不只是流畅度这一个细节，从硬件规格的选取，到更加硬核的外形设计，Redmi K50 电竞版充满了黑鲨的味道。如果说去年 Redmi K40 游戏增强版用天玑 1200 有一些为同体系内类似定位的黑鲨“让路”意味的话，今年黑鲨慢慢远离小米体系后，Redmi 就可以“撸起袖子加油干”，直接把游戏相关的规格拉满，而不必再畏畏缩缩。
去年整个 Redmi 的产品里，做工设计最佳的当属 K40 游戏增强版，今年的 K50 电竞版依旧继承了这一优良传统。在它的外在上已经看不到什么“性价比”的影子了，做工精细，用料扎实，当然也就不是什么轻薄的产品，重量有 210g。除了影像和屏幕，这机器的规格也基本上处于“拉满”的状态：新骁龙8、120W+4700mAh 并强调边玩边冲有更好的充电速度、外放相当了得、堪比某些笔记本外放的 JBL 高低音分频的四单元对称立体声外放、以及震感爽到我把所有震动反馈都打开了的瑞声 CyberEngine 超宽频 X 轴马达 1016，全面服务于电竞游戏体验。至于屏幕，不是 2K 屏也有一块来自华星光电的高素质 120Hz OLED 柔性直屏，有着 1920Hz 的 PWM 调光，也有 DisplayMate A+ 的评级。玻璃表面也覆盖了最新的康宁大猩猩 Victus 玻璃。Redmi 也在慢慢的和之前的“性价比”影子告别，该上的好料，一个都不少。
前面提到过，K50 电竞版的流畅度已经从过去的 “小米式” 变成了 “黑鲨式”，在性能释放上也同理。相较于此前发布的小米 12 系列，这机器的性能释放明显更强劲了一些：对于小米12 开了性能模式有时候跑分也只能到 98 万分的局面，这机器的常温（北京暖气室内 24℃ 左右）跑分 101 分是家常便饭。日常使用流畅度的差别也是肉眼可感……但这机器也不算是蛮力硬冲的那种，虽然有新骁龙8在，这机器玩起游戏来是不可能“冰冰凉”的，但在性能释放相对比较强的产品里，这机器的温度相对的没有那么“夸张”。当然，如果你想玩起来更“痛快”的话……这机器专门设计了一款金属散热磁吸壳和磁吸散热背夹，目的明确。
比起去年的 Redmi 机型，这机器明显更“全面”了，即使是相对不那么重点的影像，也上了 IMX686 这个档级的传感器（虽然在整体成像的素质上还是很明显的体现出了 Redmi 和小米产品的『等级差』）。向前走了一步的 Redmi , 在 K50 电竞版的身上，也有了那么一点 iQOO 的味道。3299 起的价格，Redmi 也在一步步试探 3K+ 的产品档位——但 Redmi 的产品核心还是没变：要想做到更高的价位段，首先，把该堆的料，堆起来。
以下是这机器的一些细节：
1、 备受游戏玩家好评的“磁动力肩键”在这机器上得到了保留，配套的手机壳也做了对位。对比前代 K40 游戏增强版，这代的肩键可以自定义快捷键功能了，包括双击/单击都可以打开相机、录像、录屏、录音、手电筒、静音、振动等设置。但没有黑鲨的肩键可自定义的功能多（例如那个可以自定义任何一个 App 快捷打开以及一键健康码的功能）。作为比黑鲨更日常的 K50 电竞版，我觉得这个自定义功能可以更多一些。
2、 很多人看着机器的图没找到后置闪光灯在哪里……它并不在摄像头的 Deco 里，旁边那个小的闪电其实就是闪光灯。另外同样都是新骁龙8，IMX686 的规格也不算差，但这机器和小米 12 Pro 进步颇大的拍照可以说是差了几个档次……看起来小米 12 还是有这专属的拍照新算法，小米系列的产品序列里也以此刻画着泾渭分明的等级差。
3、 标配数据线是 L 口的弯口线，配套的 120W 充电器是 A 口的版本。
4、 小米中高端全系标配的红外这次也有一些新的改进：新一代的红外功能的红外光功率相较常规提升 1 倍，正对角度遥控距离最远 20 米，遥控角度最大 50°，实测就是某些家电遥控的时候不用在精准的对着遥控窗口的那个位置了。另外这机器的 NFC 也支持那个非常好用的不用充值就能使用的亿通行秒通卡，希望其它手机厂家赶快加入。
5、 这机器首发了上个月发布的来自于瑞声科技的 CyberEngine 超宽频 X 轴线性马达 1016（这款马达的信息参考这里：https://t.cn/A6iBGs99 ）。作为目前安卓机型上体积最大的 X 轴线性马达，用上这颗马达后的 K50 电竞版的振感就只能用一个词来形容了：“爽”。之前不太在意振感的我已经把这机器的所有振动开关都打开了，尤其是输入法的机械键盘振感反馈（内置的输入法有此前和雷蛇合作的机械键盘震感和皮肤）。在触感的部分这机器专门做了包括临界反馈和拟物式的操作“自然触感”，整个振感的反馈属于干脆利落振动量又大的那种，用惯了一些软绵绵振感机器的人可能会觉得这机器的振感有点“猛得过分”了，但用久了之后你就会……
6、 Redmi 官方给这机器整了一个“金属散热磁吸壳”，定价 99 元，还可以配合黑鲨的磁吸散热背夹（199元）一起使用（这么看还是一家人嘛）。 https://t.cn/A6iBGsK5
#关于健身# 健身房关门在家锻炼又一个月了，眼看着疫情不但没有好转还越来越严重，又积累了一些在家锻炼的经验和思考，分享一下。
这是2020年疫情以来的第4轮，第一轮最焦虑，第二轮逐渐适应，第三轮安排妥当。但第四轮是感觉最好的，几个方面吧。
㊀ 薅了LM+的羊毛，不用和度盘较劲了，不过这个项目是从2013年第四季度开始准备的（健身房里的virtual fitness也是一样的），没有更早的套路，还是比较可惜的，而且开始几套都不太全，很多都只有半小时，好处就是串流速度很快，不用下载，也无需缓冲，视频质量高清，投屏电视效果非常好，左边一个ipad右边一个电视中间看镜子。而且每首歌都切好可以直接播，自己组合套路也很快，如果能自己建立歌单播就更好了。课程选择多，训练内容更丰富了，健在BP和BC中间穿插着玩健身房没买的LM Barre，LM core，Sh‘bam，还有因为只有30分钟不舍得浪费一个约课名额的GRIT。还有非健身房的项目stretch（弹力绳辅助拉伸动作设计相当不错）和trainer‘s series（一些体能和柔韧性训练，还有教倒立），其实即使正价来说月费也不算贵，香港的物价外面团课健身房一节课都不止这个价格了，可能会续一下。
㊁ 健身房的zoom直播课也有了改进，有专门场地，而且是横屏的，投屏电视效果比竖屏好多了，配乐电脑直出而不是现场录音，开摄像头有互动，不过直播有时候会受网络环境和教练发挥影响，体验其实不如LM+，但瑜伽课程依然是很好的，能直播上的强烈建议开摄像头，会更有帮助，摄像头摆和镜子不同方向也能更好看到自己动作的不同角度。
㊂ 及时买了套smart bar（20kg组合又加了一对10kg一对5kg，最高能到43kg和我体重相当在家很够用）在家第二次bp就用上了。感觉哑铃还是没办法代替杠铃，练杠铃动作会比哑铃更有动力，同样bp哑铃经常练着练着就不想练了，特别是深蹲和背这两节，哑铃还是会更多受限于上肢力量，所以前几轮才会搞15分钟bp+15分钟bc+15分钟cx这样组合凑够45分钟来增加运动时间。用杠铃以后一套50分钟鸡血满满，也可以玩Grit strength了（cardio和plyo/athletic)还是爱不起来 。普通中高次数力量训练也够用，只要不需要深蹲架的动作都能做，能高翻起来的重量练前蹲早安也不错，配合trx和弹力带可以做到很全面。整体训练强度都比之前高了不少。一次可以练1-1.5个小时达到平时在健身房的训练时间。
莱美杠铃购买途径最推荐是实体健身房倒闭收套正版的二手，二手器械都是废铜烂铁价，很值得短时间在家用，其次是tb或者1688收套山寨（莱美官网有文章抨击山寨质量差，一摔就断，估计已经攻陷海外市场了才出了这篇文章，国内挺多小健身房团课教室也是定制的山寨，还能打自己的logo呢。。），经济宽裕舍得投资且能长期使用可以买套正版，现在有官方天猫店了买起来也很方便，在售的是2代，个人是更喜欢1代，更软落地声音小且更防滑，二代杆子还轻了0.5kg。
㊃ 腾空了客厅一块地，估计有5-6平方，非常够用，动起来更自在了。疫情下社交距离团课每人圈的框框也只有1.8*1.8。还有搞了个暖风机，家里总算有取暖设备了，去年天冷得时候穿着珊瑚绒睡衣练一半热了才开始脱，哑铃因为没有包胶握着和冰块似的特别影响训练情绪。
㊄ 锻炼安排上还是BC和BP为主，交替隔天，中间穿插LM core还有LM barre，Sh'bam，瑜伽等（还有些项目也可以陆续尝试起来）也就是中高强度和中低强度交替（其实主要原因是不想天天洗头，也不会积累疲劳）整体安排差不多每周都有2次BP+1次BC或者2次BC+1次BP。
BP日会配合中高重量/TRX/弹力绳自重循环（弥补BP里没有的动作模式，动作安排就是下肢+上肢拉+上肢推安排3个动作，2-3组循环，每个循环2-3轮，20-30分钟完成，比如臀推/早安/前蹲，下拉/引体/反向划船，单腿硬拉/单腿蹲，肩袖保养，翘臀圈的外展动作等，翘臀圈/弹力带配合杠铃使用也是弥补杠铃重量不够增加负重的一种好方法）力量训练思路还是全身训练不分化，力量和心肺都兼顾。
BC日配合Grit Strength（目的是隔天摸一次杠铃）
每周安排一次LM core好处也很多，头倒立突然能离墙LM core 有一份功劳。动物流最近只是当久坐活动身体几分钟练练基本动作，难度动作卡住了，得先先攻克手倒立和平背团身，饭要一口一口吃，动作一点一点学。。。
㊅ 说实话要坚持锻炼好玩是很重要的，因为熟悉莱美的项目所以安排起来更得心应手，这么多年锻炼从来没停止过，帕梅拉那么红其中一个原因也是好玩有趣。
㊆ 在家锻炼频率可以高一些，一周有五六天，有足够多巴胺维持情绪稳定，减少焦虑，以前说去健身房就像给心理充电，保持免疫力（疫情下高强度锻炼后6小时免疫力比较低就尽量不要出门）在家时间自由又省去路上的时间，拍视频看动作也比较不受限制好处也是不少的。
另外有一些在家锻炼减少障碍的建议：
尽量早练，天黑了会动力不足。
时间上可以早上喝杯咖啡吃个蛋练/早饭晚点吃中午练/午饭晚点吃傍晚练。
尽量保持力量，在家选择少不太容易分化可以一次练全身。
训练项目可以丰富一些随意组合，一次训练中BP BC CX BB都可以抽几首歌，比较不容易无聊。
帕梅拉时间短随意组合也是很好的选择。
如果同时在家工作可以尝试16-8的饮食法，能最大限度减少吃零食。
在家也尽量整套健身服，冬天可穿健身衣裤当秋衣秋裤，省去换衣服，更有动力练。
上网课开摄像头，自己练拍视频，可以避免偷懒动作质量也更好。
训练时间可以不要过长，在家没有洗头焦虑，可以分几次减少疲劳感
坐一段时间起来滚滚筋膜球瑜伽柱，做点简单瑜伽拜日式、动物流基础动作之类保持身体活动度，基本没有doms，有效减少每次开始锻炼的热身时间。
决定开始锻炼切忌像新年计划一样搞的高大全最后啥都没做到，开始10分钟20分钟动一动出出汗然后慢慢增加项目和时间，器材也是开始买点翘臀圈弹力绳练练，不够用了再一点点买。安排计划也是不要安排太满，状态好再增加。
这篇后面的大纲是去年春节后健身房重开写的，与结果拖拖拉拉又回到原点 还有些内容在去年两篇健身分享中https://t.cn/A6MIDgIL，https://t.cn/A6i0W0NE，去年下半年跟glute lab的计划还有些心得回头整理后分享，给大家拜个晚年[许愿虎]
这是2020年疫情以来的第4轮，第一轮最焦虑，第二轮逐渐适应，第三轮安排妥当。但第四轮是感觉最好的，几个方面吧。
㊀ 薅了LM+的羊毛，不用和度盘较劲了，不过这个项目是从2013年第四季度开始准备的（健身房里的virtual fitness也是一样的），没有更早的套路，还是比较可惜的，而且开始几套都不太全，很多都只有半小时，好处就是串流速度很快，不用下载，也无需缓冲，视频质量高清，投屏电视效果非常好，左边一个ipad右边一个电视中间看镜子。而且每首歌都切好可以直接播，自己组合套路也很快，如果能自己建立歌单播就更好了。课程选择多，训练内容更丰富了，健在BP和BC中间穿插着玩健身房没买的LM Barre，LM core，Sh‘bam，还有因为只有30分钟不舍得浪费一个约课名额的GRIT。还有非健身房的项目stretch（弹力绳辅助拉伸动作设计相当不错）和trainer‘s series（一些体能和柔韧性训练，还有教倒立），其实即使正价来说月费也不算贵，香港的物价外面团课健身房一节课都不止这个价格了，可能会续一下。
㊁ 健身房的zoom直播课也有了改进，有专门场地，而且是横屏的，投屏电视效果比竖屏好多了，配乐电脑直出而不是现场录音，开摄像头有互动，不过直播有时候会受网络环境和教练发挥影响，体验其实不如LM+，但瑜伽课程依然是很好的，能直播上的强烈建议开摄像头，会更有帮助，摄像头摆和镜子不同方向也能更好看到自己动作的不同角度。
㊂ 及时买了套smart bar（20kg组合又加了一对10kg一对5kg，最高能到43kg和我体重相当在家很够用）在家第二次bp就用上了。感觉哑铃还是没办法代替杠铃，练杠铃动作会比哑铃更有动力，同样bp哑铃经常练着练着就不想练了，特别是深蹲和背这两节，哑铃还是会更多受限于上肢力量，所以前几轮才会搞15分钟bp+15分钟bc+15分钟cx这样组合凑够45分钟来增加运动时间。用杠铃以后一套50分钟鸡血满满，也可以玩Grit strength了（cardio和plyo/athletic)还是爱不起来 。普通中高次数力量训练也够用，只要不需要深蹲架的动作都能做，能高翻起来的重量练前蹲早安也不错，配合trx和弹力带可以做到很全面。整体训练强度都比之前高了不少。一次可以练1-1.5个小时达到平时在健身房的训练时间。
莱美杠铃购买途径最推荐是实体健身房倒闭收套正版的二手，二手器械都是废铜烂铁价，很值得短时间在家用，其次是tb或者1688收套山寨（莱美官网有文章抨击山寨质量差，一摔就断，估计已经攻陷海外市场了才出了这篇文章，国内挺多小健身房团课教室也是定制的山寨，还能打自己的logo呢。。），经济宽裕舍得投资且能长期使用可以买套正版，现在有官方天猫店了买起来也很方便，在售的是2代，个人是更喜欢1代，更软落地声音小且更防滑，二代杆子还轻了0.5kg。
㊃ 腾空了客厅一块地，估计有5-6平方，非常够用，动起来更自在了。疫情下社交距离团课每人圈的框框也只有1.8*1.8。还有搞了个暖风机，家里总算有取暖设备了，去年天冷得时候穿着珊瑚绒睡衣练一半热了才开始脱，哑铃因为没有包胶握着和冰块似的特别影响训练情绪。
㊄ 锻炼安排上还是BC和BP为主，交替隔天，中间穿插LM core还有LM barre，Sh'bam，瑜伽等（还有些项目也可以陆续尝试起来）也就是中高强度和中低强度交替（其实主要原因是不想天天洗头，也不会积累疲劳）整体安排差不多每周都有2次BP+1次BC或者2次BC+1次BP。
BP日会配合中高重量/TRX/弹力绳自重循环（弥补BP里没有的动作模式，动作安排就是下肢+上肢拉+上肢推安排3个动作，2-3组循环，每个循环2-3轮，20-30分钟完成，比如臀推/早安/前蹲，下拉/引体/反向划船，单腿硬拉/单腿蹲，肩袖保养，翘臀圈的外展动作等，翘臀圈/弹力带配合杠铃使用也是弥补杠铃重量不够增加负重的一种好方法）力量训练思路还是全身训练不分化，力量和心肺都兼顾。
BC日配合Grit Strength（目的是隔天摸一次杠铃）
每周安排一次LM core好处也很多，头倒立突然能离墙LM core 有一份功劳。动物流最近只是当久坐活动身体几分钟练练基本动作，难度动作卡住了，得先先攻克手倒立和平背团身，饭要一口一口吃，动作一点一点学。。。
㊅ 说实话要坚持锻炼好玩是很重要的，因为熟悉莱美的项目所以安排起来更得心应手，这么多年锻炼从来没停止过，帕梅拉那么红其中一个原因也是好玩有趣。
㊆ 在家锻炼频率可以高一些，一周有五六天，有足够多巴胺维持情绪稳定，减少焦虑，以前说去健身房就像给心理充电，保持免疫力（疫情下高强度锻炼后6小时免疫力比较低就尽量不要出门）在家时间自由又省去路上的时间，拍视频看动作也比较不受限制好处也是不少的。
另外有一些在家锻炼减少障碍的建议：
尽量早练，天黑了会动力不足。
时间上可以早上喝杯咖啡吃个蛋练/早饭晚点吃中午练/午饭晚点吃傍晚练。
尽量保持力量，在家选择少不太容易分化可以一次练全身。
训练项目可以丰富一些随意组合，一次训练中BP BC CX BB都可以抽几首歌，比较不容易无聊。
帕梅拉时间短随意组合也是很好的选择。
如果同时在家工作可以尝试16-8的饮食法，能最大限度减少吃零食。
在家也尽量整套健身服，冬天可穿健身衣裤当秋衣秋裤，省去换衣服，更有动力练。
上网课开摄像头，自己练拍视频，可以避免偷懒动作质量也更好。
训练时间可以不要过长，在家没有洗头焦虑，可以分几次减少疲劳感
坐一段时间起来滚滚筋膜球瑜伽柱，做点简单瑜伽拜日式、动物流基础动作之类保持身体活动度，基本没有doms，有效减少每次开始锻炼的热身时间。
决定开始锻炼切忌像新年计划一样搞的高大全最后啥都没做到，开始10分钟20分钟动一动出出汗然后慢慢增加项目和时间，器材也是开始买点翘臀圈弹力绳练练，不够用了再一点点买。安排计划也是不要安排太满，状态好再增加。
这篇后面的大纲是去年春节后健身房重开写的，与结果拖拖拉拉又回到原点 还有些内容在去年两篇健身分享中https://t.cn/A6MIDgIL，https://t.cn/A6i0W0NE，去年下半年跟glute lab的计划还有些心得回头整理后分享，给大家拜个晚年[许愿虎]
按摩椅导轨的秘密你知道多少 按摩椅导轨,王祺睿按摩椅小编给你来介绍下
经常接到客户询盘问按摩椅导轨是什么的？是不是SL的按摩椅导轨比较好？按摩椅导轨选择哪种比较好?这个问题也困扰了我很长一段时间了。以致于这段时间，按摩椅导轨哪个好的这个问题一直在我脑袋中盘旋，始终挥之不去。
目前#按摩椅# 市场上的按摩椅质量是参差不齐，按摩椅价格相差十万八千里，便宜的按摩椅一千还不到，贵的可达到十几二十万不等。同样都是按摩椅，价格怎么相差这么多呢？其中有按摩椅品牌附加值是一个方面的因素，还有工艺标准和原材料的区别因素。加上产能的过剩，市场同质化严重，不少按摩椅厂家为了抢订单，就低价恶性竞争，导致按摩椅价格高的高低的低，也有很多按摩椅厂家为了降低成本，就想尽办法进行偷工减料、以次充好、假冒伪劣，比如在按摩椅结构、按摩椅导轨行走结构上偷工减料或者虚标配置，这些在表面消费者是看不出来的，只有买回去使用才会感觉到按摩椅的舒适度、噪音和安全方面的缺陷。这也是目前按摩椅市场存在的普遍现象。
这些内情如果不亲自体验只靠按摩椅厂家自己宣传介绍，你是发现不了的，也是对比不出来的，特别是按摩椅导轨，而按摩椅导轨主要是控制按摩球移动的方向，从颈部按摩到背部腰部以及臀部。也是按摩椅成本的主要占比成分。说到按摩椅导轨，有分无导轨的、直导轨的、S导轨的、L导轨以及SL导轨。
无导轨：指按摩球固定在转盘上不能上下左右移动的，按摩球定点定位的正反转按摩的； https://t.cn/A6JYdqvw
经常接到客户询盘问按摩椅导轨是什么的？是不是SL的按摩椅导轨比较好？按摩椅导轨选择哪种比较好?这个问题也困扰了我很长一段时间了。以致于这段时间，按摩椅导轨哪个好的这个问题一直在我脑袋中盘旋，始终挥之不去。
目前#按摩椅# 市场上的按摩椅质量是参差不齐，按摩椅价格相差十万八千里，便宜的按摩椅一千还不到，贵的可达到十几二十万不等。同样都是按摩椅，价格怎么相差这么多呢？其中有按摩椅品牌附加值是一个方面的因素，还有工艺标准和原材料的区别因素。加上产能的过剩，市场同质化严重，不少按摩椅厂家为了抢订单，就低价恶性竞争，导致按摩椅价格高的高低的低，也有很多按摩椅厂家为了降低成本，就想尽办法进行偷工减料、以次充好、假冒伪劣，比如在按摩椅结构、按摩椅导轨行走结构上偷工减料或者虚标配置，这些在表面消费者是看不出来的，只有买回去使用才会感觉到按摩椅的舒适度、噪音和安全方面的缺陷。这也是目前按摩椅市场存在的普遍现象。
这些内情如果不亲自体验只靠按摩椅厂家自己宣传介绍，你是发现不了的，也是对比不出来的，特别是按摩椅导轨，而按摩椅导轨主要是控制按摩球移动的方向，从颈部按摩到背部腰部以及臀部。也是按摩椅成本的主要占比成分。说到按摩椅导轨，有分无导轨的、直导轨的、S导轨的、L导轨以及SL导轨。
无导轨：指按摩球固定在转盘上不能上下左右移动的，按摩球定点定位的正反转按摩的； https://t.cn/A6JYdqvw
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