吃什么东西可以改善便秘？香蕉酸奶可以吗？
春节刚过，在网上搜索“吃什么东西可以改善便秘”这个问题的人变多了。节假日期间，由于饮食上比较放肆，再加上作息不规律的原因，很多人在返工之后都或多或少地出现了便秘症状。那么究竟吃什么东西可以改善便秘呢？香蕉、酸奶这些通便食物真的有效吗？今天咱们就来一起看看吧。
很多朋友在春节期间返乡团聚，环境的骤变就容易引起一些肠道敏感人群出现水土不服的现象，这其中就包括像失眠、食欲减退以及便秘症状。另外在节日期间，大家的饮食都偏向油腻，新鲜瓜菜可能吃得也较少。而且生活作息恐怕也与平时大不相同，晚睡晚起，缺乏运动，这些都有可能致使肠道菌群出现紊乱，进而影响到肠道的正常蠕动，引发便秘。
那么吃什么东西可以改善便秘呢？香蕉可以说是通便水果的“鼻祖”了，很多人都相信吃香蕉可以治便秘这个说法。但其实有研究发现，香蕉的膳食纤维含量还不如苹果和梨子的含量高，想要靠吃香蕉润肠通便是很困难的。
还有一种说法是喝酸奶可以通便，这个做法看起来很有道理，为肠道补充益生菌不是正可以起到调理菌群平衡的作用吗？但其实酸奶中所含有的益生菌在经过胃液、胆汁的“洗礼”之后，能够真正到达肠道的数目也是非常有限的，所以靠喝酸奶来改善便秘其效果也是不甚明显的。
那怎样做才能真正对肠道菌群起到调理作用呢？国内肠道权威专家、解放军总医院第八医学中心营养科主任、军事医学科学院营养学硕士左小霞表示，维持肠道菌群平衡最直接的办法是嚼乳酸菌素片补充肠道内有益菌，帮助日常调理肠道。
因为其核心成分乳酸菌素在进入人体肠道后，会帮助肠道自己“养”出有益菌，并选择性杀死有害菌，使得有益菌群始终占据上风，维持菌群平衡。另外它还能养护肠道内的有益菌生长，使其同肠粘膜一起形成一道生态屏障，不但能阻碍病原菌、病毒的侵袭，还能提高肠道免疫力，增强肠道动力。
而江中制药已拥有近50年的制药历史，旗下利活牌乳酸菌素片更是一经上市就成为了该品类中的“黄金单品”，它是由鲜牛奶发酵制成的，所以成分天然比较安全，老少皆宜。而且口感不错，酸甜带有浓郁奶香。每天嚼一嚼就能轻松调理肠道菌群环境，增强肠道动力，摆脱便秘困扰。
吃什么东西可以改善便秘？与其吃水果喝酸奶，不如嚼一嚼江中利活乳酸菌素片，温和起效，口感还很好哦。

看完就明白：半夜肚子疼醒拉稀是怎么回事
拉肚子这种症状相信大家都很熟悉了，虽然不至于到“要命”的程度，但确实也是实属尴尬。尤其是出席一些比较正式的场合，这时候要是拉肚子真是坏了大事。还有就是睡觉正香硬是被肚子疼醒，半夜爬起来“一泻千里”，真是原地暴躁啊！那半夜肚子疼醒拉稀是怎么回事？拉肚子时应该怎么办呢？
要说生活智慧凝聚在一句句俗语中，小编相信没人会反对。说起半夜肚子疼醒拉稀是怎么回事，“病从口入”这四个字就很好的解释了这个问题。就拿吃火锅来说，把各种喜欢的食材在锅底中涮涮就可以吃既美味又省事，但是如果没有彻底熟透呢？吃火锅时如果蔬菜没有完全烫熟，其中的细菌就不容易彻底去除。而肉类食物则含有许多潜在的寄生虫，如果不煮熟，食用这些半生的肉制品很容易引起细菌或寄生虫感染，导致腹泻。
如果肚子拉了几天后一直不好怎么办？如果是细菌感染或食物中毒（伴随着发烧、呕吐等症状），建议尽快就医。但是如果只是拉肚子，通常是肠道菌群失衡引起的。我们的肠道中存在许多微生物，包括有益菌，中性菌和有害菌三种。在健康的肠道中，这些菌群一般保持着动态平衡，但吃生冷辛辣食物容易刺激肠粘膜造成损伤，导致肠道菌群失调。当有益菌减少时，有害菌就会趁机繁殖，从而引发腹泻等肠道问题。
只有通过帮助肠道自己“养”出有益菌，让自己的有益菌保持优势地位，我们才能达到调节菌群平衡，达到提高肠道免疫力的目的。关于如何调节肠道菌群、修复肠粘膜，国内肠道权威专家、解放军总医院第八医学中心营养科主任、军事医学科学院营养学硕士左小霞表示，肠道功能不好的人在需要注重维持肠道菌群平衡，最直接的办法是嚼乳酸菌素片来增加肠道内有益菌，帮助日常调理肠道。
其中江中制药有着50多年制药历史，旗下的利活牌乳酸菌素片采用鲜牛奶发酵制成，口感酸酸甜甜，奶香味浓郁。且天然安全，适用人群广泛。每天只要嚼一嚼，就能够帮助肠道自己养出有益菌，选择性杀死肠道致病菌，维持肠道菌群平衡。
如果你问出半夜肚子疼醒拉稀是怎么回事这样的问题，相信你的肠道不适已经让你非常难受了。此时仅需嚼一嚼乳酸菌素片，就能帮助你守护肠道健康。

​庆熙大学食品营养学专业（研究生）介绍

教学目的：
随着研究生院教育的专业化和细分化，本学科细分为营养学、食品及烹饪学、团体供餐领域，以培养为社会和人类健康做出贡献的专业人才为目的。

细分方向：
发酵食品及集体供餐、保健营养学、分子营养学、食品安全、食品化学与烹饪原理、人体营养学

学位名：
理学硕士、理学博士