在咖啡厅看了一下午的书，窗外窗内是截然不同的两种风景，窗外人潮汹涌，窗内安静平和，大隐隐于市，小隐隐于野。经历了繁华和贪嗔爱恨痴，最终还是要回来自己的私密世界与自己对话，留白是一种美学。唯有文化和心灵的丰盈能支持着自己一直走下去，无他。读书使人反思，我想，遗忘也应该是一种能力，与过往挥手告别，一笔勾销，永远都有力量勇敢的转换自己的角色。繁华都在眼前，而我端坐，阅览历史，心无旁骛，繁华或许尽成废墟，看到历史的百转千回、周而复始，不惊、不怖、不畏。 https://t.cn/z8ApDDM

这几天大家想必都在关注俄罗斯和乌克兰的战争，我也一样，天天从新闻报道中查看战争的进展，企盼战争早早停止。身处战争中的人们，尤其是广大的老百姓，每天提心吊胆，居无定所，生命被别人左右，家园遭战争践踏……活着，成为一种奢望。对比之下，每天生活在平和安静之中，有温暖的阳光照耀，有喜欢的书籍陪伴，有各种美食裹腹，真是巨大的满足。生活在一个安全的国家里，就是一种幸福。

#城管小讲堂（506）#【晚上睡觉，老是做梦怎么办？】多梦是睡眠深度不够的体现。 人在入睡后，梦就会随之而来，但处在深度睡眠中的人，对梦境是没有记忆的，故醒来后觉得自己没有做梦。相反，处于浅睡眠状态的人，会记得梦境里的内容，醒来后觉得昨夜多梦。 想要改善多梦的问题，可以试试下面这些方法—— 睡前避免喝咖啡、茶、酒。 静养心神；睡觉前，冥想打坐，调整情绪，待心情平和后入睡；保持卧室清洁、安静，营造良好的卧室温度；避免光线过亮，不要把时钟、手机、电脑放在跟前；白天适当运动，缓解压力，促进睡眠，也可选择慢跑、骑单车、瑜伽等方式，锻炼至身体微微出汗即可。viaD