#夜跑# 当下很多都市人群都选择通过夜跑来缓解压力，放松身体，帮助改善睡眠，但这里需要注意，一般来说，夜跑30分钟，大约5公里的跑步训练，在睡前2 个小时前完成跑步，有助于缓解压力，身心舒畅，从而帮助入眠。但如果睡前跑步时间过长，心率过快，运动后短时间内无法让心率恢复到正常水平，处于兴奋状态，就会影响入睡时间，从而出现失眠现象，影响睡眠质量。
#爱维福睡眠小TIPS##夜跑#
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改命之法，最快的途径莫过于放生。比如一个月工资1000元，如果能每个月拿50元出来放生，几个月下来，你的命运就会改观。坚持一段时间，再回头看，必是天壤之别。
任何灾难，任何霉运，只要下狠心放生，没有改不了的。放别人一条生路，天也会放你一条生路的。这是必然的因果。放生是延寿的，所以放生一定要做，放生是你延寿很好的一个方法。你让别人延寿，你就能得到延寿
20160220 https://t.cn/RJv3APg
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#每日一善[超话]##阳光信用# [鲜花]#每日一善#
【️快转！️tag！️！指互较好及以上】人生如果一帆风顺，没有挫折与困难，哪有岁月给你带来的睿智与成长，只有忍人所不忍，能人所不能，你的生存空间才比别人大，只有战胜了困难，你才能变得更强大，是困难造就了强大的自己，所以说困难有时是人生的一笔财富，让你知道做任何事都不容易，所以才会更加珍惜。
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