近百天以来，每天给自己做菜，尽量杜绝外食，没有营养又不卫生。

今天开始额外加一项：做水果蔬菜果昔。

大家觉得我做的果昔看起来怎么样？[挤眼][挤眼][挤眼]

不管卖相好不好，反正营养是一定保证啦。我放了羽衣甘蓝、生菜、菠菜、胡萝卜、香蕉、提子和几颗红枣。尝了尝，味道还可以。

其中，羽衣甘蓝含有大量的维生素A、C、B2及多种矿物质，特别是钙、铁、钾含量很高。

菠菜嘛，就不用多说了，含钙量很高，大力士水手的最爱。

香蕉主要是用来作为天然甜味剂哒。

之所以特地买了一台破壁机来做果昔，是因为感觉平时吃的青菜太有限了，每天都做，也不方便，况且像菠菜啊甘蓝啊这种蔬菜，我也不是很爱吃，所以干脆一锅端得了，都榨成汁，总能喝的下去[挤眼]

我相信很多朋友和我面临着共同的困惑，如果你喜欢，和皮皮一起动起手来奥[笑而不语][笑而不语][笑而不语] https://t.cn/RJ2IpDz

#今天开始做锦鲤w#
阿凌の新鲜事最近进展
小目标金牌作者还差4668个关注[允悲]
在经常活跃的群里蹭出了百万阅读
访问人数和关注人数相距甚远
但也是这几个月的成果
一点一点的数据积累

小问题:
(不过关注数很不稳定)
(互动也不行，四舍五入0互动)
(之前也还有中奖反馈，最近都没收到)
看看孩子[失望]
随手转评赞
你滴互动是我更新的不竭动力
好运加持[奥特曼][奥特曼][奥特曼]

7.15#今天有因为爱钟汉良而努力变优秀吗#
【运动】
跳操一小时＋100个自行车＋100个腹肌撕裂者＋一分钟平板支撑＋50个剪刀腿＋25个向上抬腿卷腹

今天吃了炸鸡喝了奶茶好快乐呀！开心！
没有什么事情是吃一顿最爱的东西不能解决的！一顿不行就两顿！平台期已经一个月啦，那今天开始就好好做运动啦！等我瘦到100斤我就见一次哥哥奖励自己呀[拳头]

【刘同今天新书写好了吗】day41
【钟汉良今天出新专辑了吗】day41
【小胖荷今天瘦到100斤了吗】day41
【今天钟汉良在筹备新专辑新演唱会】day14