就不好友圈了。
p1：Excuse me？北京gala忘词的人是谁啊能不能别共沉沦啊？我龙可是帮补锅的人诶？提北京gala却故意忽略龙能背下所有歌词的事实？真的是好厉害的春秋笔法呢[作揖]
p2：已经忘记了re/nt剧最著名的歌的歌词、只记得当年穿高跟鞋受过伤耽误了上ttxs的（）心里它重不重要我不知道，能全程跟唱对里面的角色如数家珍有自己理解的龙心里它当然是重要的。但是，whatever，对这位姑娘我只想说，没错，他们一点都不重视re/nt，你失望了吧，你快多说点，多说服几个人，多带几个云女退圈吧[作揖]
p1：Excuse me？北京gala忘词的人是谁啊能不能别共沉沦啊？我龙可是帮补锅的人诶？提北京gala却故意忽略龙能背下所有歌词的事实？真的是好厉害的春秋笔法呢[作揖]
p2：已经忘记了re/nt剧最著名的歌的歌词、只记得当年穿高跟鞋受过伤耽误了上ttxs的（）心里它重不重要我不知道，能全程跟唱对里面的角色如数家珍有自己理解的龙心里它当然是重要的。但是，whatever，对这位姑娘我只想说，没错，他们一点都不重视re/nt，你失望了吧，你快多说点，多说服几个人，多带几个云女退圈吧[作揖]
#华晨宇[超话]#
这两天发生了很多事
一起经历过来的et永远不会忘记
他受过的委屈
和依然坚强的背影
他一直默默承受着所有
无论别人怎么伤害他
他只会挡下来
然后微笑着对我们说
“我很好啊”
无论这个圈子有多乱
无论有多少艰难险阻
我们ET
都要做他最坚强的后盾！
他是我们的信仰！
我们怎么可以让被我们捧在手心的人
同时也是把我们捧在手心的人受伤！
有多少风雨
ET扛下来就是！
我只希望
我们心里的那个白月光少年
那个让我们最想保护的人
永远单纯快乐
[心][心][心]
这两天发生了很多事
一起经历过来的et永远不会忘记
他受过的委屈
和依然坚强的背影
他一直默默承受着所有
无论别人怎么伤害他
他只会挡下来
然后微笑着对我们说
“我很好啊”
无论这个圈子有多乱
无论有多少艰难险阻
我们ET
都要做他最坚强的后盾！
他是我们的信仰！
我们怎么可以让被我们捧在手心的人
同时也是把我们捧在手心的人受伤！
有多少风雨
ET扛下来就是！
我只希望
我们心里的那个白月光少年
那个让我们最想保护的人
永远单纯快乐
[心][心][心]
昨天跟磊哥@顾磊 吃饭，忘记聊到哪个话题上。
无意间说的训练组数次数。
大多是受过培训或者跟过老师的都知道 8～12次是属于增肌最好的RM！！
8次一下针对力量训练。12次以上针对肌耐力训练。
不管是增肌减脂其实训练的框架都不会差异很大， 无非就是有氧和饮食框架！！！
至于怎么定义组数和适合自己的12RM这个就需要更深一层的技术
所以不要一见到练的好的就喷 药物 补给 [皱眉][皱眉][皱眉]饮食和训练 永远都是健美人的第一位 https://t.cn/ROvFlUY
无意间说的训练组数次数。
大多是受过培训或者跟过老师的都知道 8～12次是属于增肌最好的RM！！
8次一下针对力量训练。12次以上针对肌耐力训练。
不管是增肌减脂其实训练的框架都不会差异很大， 无非就是有氧和饮食框架！！！
至于怎么定义组数和适合自己的12RM这个就需要更深一层的技术
所以不要一见到练的好的就喷 药物 补给 [皱眉][皱眉][皱眉]饮食和训练 永远都是健美人的第一位 https://t.cn/ROvFlUY
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