#绿A，让健康很简单# 吃饭太快会胖，是真的。

大量的研究发现吃饭快的人比吃饭慢的人腰围、BMI 更大。而一项日本 8 年的观察研究发现，吃饭快的人比吃饭慢的人在 8 年间多重了 2.4 斤。

反过来说，对于吃饭快的人来说，如果能减慢吃饭速度，相当于无痛减肥啊！

对于肥胖人群的减重管理中，也很明确纳入了「吃饭慢」这一条指导建议。

#久坐带来的健康风险有哪些#
久坐会对身体造成哪些影响？
1、一项META的分析数据表明久坐的时间越长，患结肠癌，肺癌等癌症的风险就越高；
2、之前欧洲流行病学杂志上的一个研究显示，长期久坐时间长还会增加慢性病的风险，比如糖尿病。
3、久坐，特别是姿势不良的久坐，还会带来关节损伤、肌肉僵硬、血液流动减缓、脂肪分解速度减慢、氧气交换不足、大脑灵活性降低等负面影响。
世卫组织对于身体活动给出了明确的建议：每周至少进行150至300分钟的中等强度有氧活动，或至少75～150分钟的高强度有氧活动，或者等量的中等强度和高强度组合活动。每周中要有2天或2天以上进行中等强度或更高强度的抗阻力运动，隔日进行，以强化肌肉，锻炼所有主要肌肉群。

我是李晴！
福建医科大学口腔正畸学专业硕士；美国 Invisalign隐适美隐形矫正认证讲师；美国 Invisalign隐适美隐形矫正白金医生；ebrace个性化舌侧矫正认证医师；中华口腔医学会正崎专业委员会会员。

擅长隐形矫正，具有较高的审美水平，正畸中注重面部美学和牙体牙周健康的平衡。

我希望可以用我的陪伴和专业，以及我对正畸科学的态度，美学的角度，让每位患者顺利完成正畸，达到理性效果，获得美好微笑[心]。