晚年不想生病.记住这九个养生建议
1、睡醒后赖床三分钟，尤其是有三高的人群，醒后不要急于起身。
2、要坚持吃早餐。
3、生气不要超过三分钟，怒气伤肝。
4、没事的时候可以多泡泡脚，有益身体健康。
5、吃东西不宜过热吃
6、常梳头有益健康
7、运动间歇三分钟，尤其有三高人群，要多注意。
8、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神
9、经常揉腹部、散步，有助于促进食物的消化和吸收，缓解便秘及腹部胀痛的问题。
1、睡醒后赖床三分钟，尤其是有三高的人群，醒后不要急于起身。
2、要坚持吃早餐。
3、生气不要超过三分钟，怒气伤肝。
4、没事的时候可以多泡泡脚，有益身体健康。
5、吃东西不宜过热吃
6、常梳头有益健康
7、运动间歇三分钟，尤其有三高人群，要多注意。
8、多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神
9、经常揉腹部、散步，有助于促进食物的消化和吸收，缓解便秘及腹部胀痛的问题。
#健康小贴士#【#久坐或将抵消高强度活动的健康收益#】研究发现，一天中久坐时间达到11至12小时以上时，中/高强度身体活动所带来的健康收益有可能被削弱或抵消。久坐特别是姿势不良的久坐，还会带来脂肪分解速度减慢、大脑灵活性降低等影响，专家建议每隔30至60分钟时打断久坐状态。#世卫组织建议的成年人运动公式#，转存↓（via.中国大学生在线）
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]# 病了半个月，减肥全面停滞不说，还因为生病开始暴饮暴食，之前减到53了，这一下子又整到55了[允悲][允悲]。
今天重新开始打卡第一天，因为工作原因不能做饭，买了薄荷健康的21天全餐，搭配运动。一个月，我一定要到48以下！！加油加油！！今天动感单车60分钟结束啦！！打卡
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