【4组数字教你吃好果蔬】在各国膳食指南中，蔬菜和水果都是被优先推荐摄入的食物种类。

官方推荐组合：1斤蔬菜+0.5斤水果。我国居民膳食指南推荐：每天蔬菜摄入为300~500克，水果摄入为每天200~350克。

最延寿组合：每天2份水果+3份蔬菜。哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对近200万成年人长达30年的研究发现：每天食用2份水果+3份蔬菜(每份80克)，可能是延长寿命的最佳用量和组合。

最具幸福感组合：每天吃4.8份果蔬。《心理学前沿》一项研究显示：每天吃4.8份生果蔬的人幸福感最高，而每天吃不到2份的人幸福感较低。

最“好看”组合：5颜2色。选择不同颜色的果蔬，也就增加了摄入种类。

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#生活资讯#【#4组数字教你吃好果蔬#】在各国膳食指南中，蔬菜和水果都是被优先推荐摄入的食物种类。

官方推荐组合：1斤蔬菜+0.5斤水果。我国居民膳食指南推荐：每天蔬菜摄入为300~500克，水果摄入为每天200~350克。

最延寿组合：每天2份水果+3份蔬菜。哈佛大学公共卫生学院的研究人员，对近200万成年人长达30年的研究发现：每天食用2份水果+3份蔬菜(每份80克)，可能是延长寿命的最佳用量和组合。

最具幸福感组合：每天吃4.8份果蔬。《心理学前沿》一项研究显示：每天吃4.8份生果蔬的人幸福感最高，而每天吃不到2份的人幸福感较低。

最“好看”组合：5颜2色。选择不同颜色的果蔬，也就增加了摄入种类。