#小象妈妈的健身记录#

今年第33次打卡（2月第10次打卡）

经计算发现自己是过度肥胖体型。造成的原因一是不爱动，基本上班就是坐。导致颈椎腰椎也出了问题。 二是运动减肥坚持的不好，时断时续。 三是饮食不注意。零食吃的少，早午餐还好，量没有超标，但高蛋白质食物吃的少。晚餐饮食非常不合理，一不留神就吃多了。四是熬夜，晚上常常12点左右睡觉。得要调整到11点之前睡。
今日运动做的还好，基本达到KEE要求的运动量。

今日餐未拍照，文字记录如下。 早餐：杂粮糊糊、鸡蛋牛奶韭菜煎饼
午餐：土豆炖鸡腿、鸡蛋牛奶韭菜煎饼、蚬子鸡蛋汤
加餐：沃柑1个，车厘子10颗
晚餐：韭菜鸡蛋菜盒、青稞酸奶一个、车厘子15颗、芒果1个、葡萄10颗、杨桃三分之一。
喝水量今天超过1.2L。明天仔细留意究竟喝了多少水。

今年年内计划减到50公斤，差不多减去25斤左右的样子。

减肥不是目地，健康才是。

最近需要自己找到一日三餐的进餐量，还有适合自己的能够坚持下来的运动。

水庆霞。建立信心。对自我的肯定，这是一个最关键。哪怕你们一点的优点，也要去把它不断扩大化。自信一点没关系。既然她比我强，那我为什么要有这么多压力？笑起来就Ok了。成效，对机会的把握。希望明天比赛场上出现的是战士勇士 而不是小姐小公主。人生能有几回搏，也不是说你们一定要拿冠军，但我希望看到的是不屈不挠的精神，你先给我抢起来。核心之所以是核心，就是因为承担一般人承担不了的事情。既然你选择了，就不要轻易去放弃。比赛中，你是强者，你就是要做出强者的样子来。体育是一种教育，碰到困难如何去面对。健康成长 才是最关键。圣人为腹不为目。

其实能够反复伤害你的，无非就是你心中的执念。它像一把锯子，期待是所有痛苦的根源，万事不必苛求！
痛苦，是因为在乎；在乎，是因为看重；看重，是因为无法超越。人生最大的善果，不是超越某一人或某一事，而是超越自己的狭隘与无知。
人穷七分彻骨寒，落魄冷暖见人心。
活着就是胜利，健康才是目的。