无处不在的防御（日有所思）
防御是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。防御的目的用大白话说就是趋乐避苦。分析防御是一个艰难的过程，弄清他人使用了什么样的防御机制，我觉得是精分取向的咨询师需要去探索的三大重要方向之一，另外两个方向，就是客体关系和潜意识。其实认识自己的防御也是自我觉知的基础。所以曾奇峰老师才说：如果说分析别人的防御是一种职业，那么分析自己的防御就是一种修行。
我打算用相当一段时间和篇幅来介绍我所理解的防御，这也是我一直想做的事，而在此之前我会介绍几点关于防御的特点，也算是常识。
第一，防御是一种心理活动，目的是防止那些我们认为不好的东西进入我们的意识，防御就像一层隔膜，让我们对那些不好的念头、强烈的欲望、激烈的情绪视而不见，充耳不闻；
第二，防御通常在我们自我力量不足时被触发。触发点又让人防不胜防，其根源是成长过程中各种伤痛经历，有时可能是一个表情，甚至是某种气味。
第三，使用什么样的防御可能是有意识的，但更多是无意识的。无意识防御更难捕捉，也因此更难改变。
第四，防御有些是适应性防御，但更多是高度不适应的，尤其是一些在我们成长早期建立起来的防御，顽固且不自知。
第五，很多防御是紧急情况下为了避险而下意识做出的选择，但也有些是慢性而持续的，比如我明天就会讲到的‘投射’。
第六，有些防御是成群出现的，我们称之为防御群，很多有精神困扰的人，通常会在他们身上发现很有特征性的防御群。
最后我想说，防御其实并无好坏之分，即使是最不适应的防御，也曾在某个时间段或某种境地下保护过我们，让我们得以有力量活下来。防御，尤其是一些高度不适应的防御，我们只有去认识它，接纳它，同情它，才有可能最后改变它，最后帮助我们走出困境，拥抱人生。

#正能量##日行一善#

佛说：慧者须臾顷，亲近于智人，能速解达摩，如第三者尝汤味。愚人不觉知，与自仇敌行；造作诸恶业，受定众苦果。 惑见纷驰，穷之则唯一寂，灵源不状，见之则以千差。千差不同，法眼之名自立，一寂非异，慧眼之号斯存，理量双销，佛眼之功圆着。疾苦在身，宜善摄心，不为外境所摇，中心亦不起念。

昨夜有梦，记不清了
只记得梦里分析者又苏醒了，说，这是一个对边界反思的梦。长期被入侵边界的人，其实是不知道边界在哪里，也容易入侵他人。
啊！～太智慧了。梦真的很疗愈。#捕梦网#
今天发朋友圈，很久没联系的朋友说，你终于发自拍了，换头像换名字，都不知道是谁了。
[可爱]作为一个自恋的女神（jing），为了不要显得自己过度自恋，所以不爱发自拍。
[偷笑]觉察到自己很多愤怒，跑去山茶树下玩了一会儿。觉得好多了。回来工作效率也很高，才思泉涌的。
病了半个月，带病拖着疲惫身体工作了半个月，难怪会有抑郁心境。加上战争会激活底层的焦虑，忧国忧民的。
想给自己做顿好吃的。翻箱倒柜，没找着大米[笑cry]天，我才明白，自己是多久没有好好休息了。[笑而不语][微风]春天来了，我要准备发芽了。
原来我知道该如何好好关爱自己，让自己好起来。#觉知、智慧与慈悲——我的英雄之旅#