#营养保健# 有农药，削皮吃。怀孕媳妇说。皮有营养，留皮吃。婆婆坚持。专家说“皮肉有不同营养成分，洗干净就能吃。削皮，肉里也可有残留农药。”介绍3法洗干净苹果：1苹果表皮放点盐来回搓 2用淘米水洗，或将牙膏涂在苹果表面当清洁剂。3放些淀粉或面粉，此法也适用洗梨和葡萄。但千万不要吃到苹果#健康来了# #健康养生#
一周/
错峰过节
打卡小吊梨汤
炸梨好评
我觉得不喜欢吃什么就把它拿去炸一下
可以考虑炸苹果
去年最后一次核酸当了对账，没想到开年又再次当了队长hhhh
喝了心心念念的喜茶芭乐新品
看了几个展
了解了下抽象艺术
今天上正课，可能太想念我们班了，我竟然开错了直播间hhhhh
而且大家开心上了三分钟
突然有人说这节不是化学吗？
不过有点disappointed
另个班回答状态更好点
但开心的一点
好像有点知道为什么我们班 reading comprehension 分下来了
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#容嚒嚒的小课堂##健康科普季# hello小紫薇们！冷冬来袭
当心寒邪趁「虚」而入
寒本是自然界六气之一，常见于冬季，寒冷太过，水冰地拆之时，气温骤降，则伤人致病变成寒邪，成为外感六淫之一
古书《易经》坤卦第一爻：「履霜，坚冰至；入冬，行路难。」就指出在寒冬之中，万物均会有行路难的困扰。
阴阳五行中，今年小雪之后，当年大运和在泉之气的五行属性相同，为同岁会之年，意味着气候会变化剧烈，两个太阳寒水相加，寒大举，湿大化，冷肃迅速，出现霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治、寒气明显重于水气、惨令将行、寒凉爆冷叠加的局面。
在这种爆冷气候巨变状况下，对于正气较虚弱及调节适应能力欠佳者，就容易成为寒邪入侵的对象。
加之现在的生活环境同以往生活环境完全不同，因空调、暖气等使用，人们的生活环境气温差别相对减少，自身调整能力相对下降。
一旦脱离室内环境，在外界温度爆冷、温差陡然变大时，就容易为外界寒潮所伤，人群普遍易感。因此今年冬天，很多医院都出现病患大增的现象。
寒邪会如何伤人？
通过身体薄弱部位直接入侵
中医学中人体是一个整体，整个身体内有气的运动，带动和保护身体各个脏器的正常运行。其中卫阳之气循行于皮肤之间，熏于肓膜、散于胸腹周遭，具有防御外邪，温养全身和调控腠理的生理功能。
正常情况下，卫阳之气呈闭环式保卫我们的身体，但对于身体的交界部位、四肢末节部位是闭环中相对薄弱的部位，容易受到外邪的侵袭，今年寒邪尤甚，这些暴露部位如头颈、四肢、腰腹就容易被寒邪突破，造成头痛、头晕、手脚发凉、腹痛、女性痛经等不适。
与湿邪合并侵袭人体
寒冬当下，很多地方容易出现气候反常，有些地区将出现冻雨现象，水为阴湿之邪，雨水天气带给环境的影响就是容易夹杂湿气，人体一旦在这个时候外感寒邪，容易同时受到湿气的阻滞，出现寒湿夹杂的状态。
湿性本身黏浊，侵袭人体易造成湿滞留于脏腑经络，阻遏气机运行，使脏腑气机失调，经络阻滞不畅，尤其寒性凝致，表现为痛症、痹症，出现痛、痹、黏相互交杂的状态，使得病情更加复杂，病程绵长。
多挑阳虚人群、女性群体入侵
阳虚人群容易在寒冬时候受邪，因为寒为阴邪，受邪时机体的阳气需要奋起抵抗，阳气本可制阴驱寒，但今年寒邪尤甚，故而阳气不仅不足以压制寒邪，反会为寒邪所伤
轻者出现诸如恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等外寒证，若外寒直中则容易出现相应脏腑表现，如直中腹部则有脘腹冷痛、呕吐、腹泻等，直中腰部则见腰部冷痛、筋肉紧张、小便清长等，受邪较外寒更重。
在阴阳学中，男性属阳，女性属阴，多阴柔，因此阳虚体质偏多，这就导致绝大多数女性在冬季都处于一种相对阳虚的状态，比多数男性更容易感受到寒邪，表现为更加怕冷。
尤其现代女性生活坏境改变，多数女性爱美意识较重，在寒冷的冬季仍露肚脐、露脖颈或脚踝外露，这些都是卫气防护薄弱之处，因此当外邪强盛时，更容易透过这些部位入侵体内，引起诸多不适如四肢冰冷、颈项疼痛、痛经等。
简单暖身四步法
升起身体小火苗
及时增添衣物，暖身防寒
御寒是冬天的首要主题，无论男性女性都必须做好身体的保暖工作，最简单的方法是从人们衣着入手，天寒外出时女性不露脐，穿好保暖鞋袜，雨雪天气带好围巾护住脖颈，体弱阳虚者可在身上酌情加护膝、护腰这些保暖固护产品。
现今我国北方冬季都有供暖，室内室外温差较大，室外防寒之外，室内要注意藏阳护阳，顺应时令。注意不要闷汗，即时处理身上汗液，防止因汗湿闷汗人为制造出湿邪的症状。
避免因有暖气而贪凉饮冷的饮食，寒入胃肠伤阳气，保护好体内阳气，做好护阳藏阳的准备。
进食温性食物，温阳助阳
生活方式上，冬季抵御寒邪还可以通过进食温阳食物，来激发体内阳气，促进阳气循行，诚如古人所言「秋冬养阴，无扰乎阳」。
对于体寒者及平和体质者，在冬季可适量进食温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。
对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，可多进食冬季应季食物，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。
寒冬来临时候不宜吃生冷食物，损伤内脏阳气，但是也不可一味追求温阳而大量进食过于燥热的食物，以免过犹不及，容易出现内热如口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状。
睡前泡脚，激发卫阳之气循行
除食养之外，还有个人人皆可行的简便方法就是睡前泡脚。
人体足部属于四末之一，是卫阳之气循行较为薄弱部位，体温会较其他地方低一些，通过泡脚提高足部温度，加强血行，激发卫阳之气循行，起到防寒保暖作用，睡前可泡脚20-30分钟，微微出汗最佳
当心寒邪趁「虚」而入
寒本是自然界六气之一，常见于冬季，寒冷太过，水冰地拆之时，气温骤降，则伤人致病变成寒邪，成为外感六淫之一
古书《易经》坤卦第一爻：「履霜，坚冰至；入冬，行路难。」就指出在寒冬之中，万物均会有行路难的困扰。
阴阳五行中，今年小雪之后，当年大运和在泉之气的五行属性相同，为同岁会之年，意味着气候会变化剧烈，两个太阳寒水相加，寒大举，湿大化，冷肃迅速，出现霜乃积、阴乃凝、水坚冰、阳光不治、寒气明显重于水气、惨令将行、寒凉爆冷叠加的局面。
在这种爆冷气候巨变状况下，对于正气较虚弱及调节适应能力欠佳者，就容易成为寒邪入侵的对象。
加之现在的生活环境同以往生活环境完全不同，因空调、暖气等使用，人们的生活环境气温差别相对减少，自身调整能力相对下降。
一旦脱离室内环境，在外界温度爆冷、温差陡然变大时，就容易为外界寒潮所伤，人群普遍易感。因此今年冬天，很多医院都出现病患大增的现象。
寒邪会如何伤人？
通过身体薄弱部位直接入侵
中医学中人体是一个整体，整个身体内有气的运动，带动和保护身体各个脏器的正常运行。其中卫阳之气循行于皮肤之间，熏于肓膜、散于胸腹周遭，具有防御外邪，温养全身和调控腠理的生理功能。
正常情况下，卫阳之气呈闭环式保卫我们的身体，但对于身体的交界部位、四肢末节部位是闭环中相对薄弱的部位，容易受到外邪的侵袭，今年寒邪尤甚，这些暴露部位如头颈、四肢、腰腹就容易被寒邪突破，造成头痛、头晕、手脚发凉、腹痛、女性痛经等不适。
与湿邪合并侵袭人体
寒冬当下，很多地方容易出现气候反常，有些地区将出现冻雨现象，水为阴湿之邪，雨水天气带给环境的影响就是容易夹杂湿气，人体一旦在这个时候外感寒邪，容易同时受到湿气的阻滞，出现寒湿夹杂的状态。
湿性本身黏浊，侵袭人体易造成湿滞留于脏腑经络，阻遏气机运行，使脏腑气机失调，经络阻滞不畅，尤其寒性凝致，表现为痛症、痹症，出现痛、痹、黏相互交杂的状态，使得病情更加复杂，病程绵长。
多挑阳虚人群、女性群体入侵
阳虚人群容易在寒冬时候受邪，因为寒为阴邪，受邪时机体的阳气需要奋起抵抗，阳气本可制阴驱寒，但今年寒邪尤甚，故而阳气不仅不足以压制寒邪，反会为寒邪所伤
轻者出现诸如恶寒、发热、无汗、鼻塞、流清涕等外寒证，若外寒直中则容易出现相应脏腑表现，如直中腹部则有脘腹冷痛、呕吐、腹泻等，直中腰部则见腰部冷痛、筋肉紧张、小便清长等，受邪较外寒更重。
在阴阳学中，男性属阳，女性属阴，多阴柔，因此阳虚体质偏多，这就导致绝大多数女性在冬季都处于一种相对阳虚的状态，比多数男性更容易感受到寒邪，表现为更加怕冷。
尤其现代女性生活坏境改变，多数女性爱美意识较重，在寒冷的冬季仍露肚脐、露脖颈或脚踝外露，这些都是卫气防护薄弱之处，因此当外邪强盛时，更容易透过这些部位入侵体内，引起诸多不适如四肢冰冷、颈项疼痛、痛经等。
简单暖身四步法
升起身体小火苗
及时增添衣物，暖身防寒
御寒是冬天的首要主题，无论男性女性都必须做好身体的保暖工作，最简单的方法是从人们衣着入手，天寒外出时女性不露脐，穿好保暖鞋袜，雨雪天气带好围巾护住脖颈，体弱阳虚者可在身上酌情加护膝、护腰这些保暖固护产品。
现今我国北方冬季都有供暖，室内室外温差较大，室外防寒之外，室内要注意藏阳护阳，顺应时令。注意不要闷汗，即时处理身上汗液，防止因汗湿闷汗人为制造出湿邪的症状。
避免因有暖气而贪凉饮冷的饮食，寒入胃肠伤阳气，保护好体内阳气，做好护阳藏阳的准备。
进食温性食物，温阳助阳
生活方式上，冬季抵御寒邪还可以通过进食温阳食物，来激发体内阳气，促进阳气循行，诚如古人所言「秋冬养阴，无扰乎阳」。
对于体寒者及平和体质者，在冬季可适量进食温补食品，例如羊肉、牛肉、鸡肉等。
对于容易上火的人，日常饮食以清淡为原则，可多进食冬季应季食物，如大白菜、萝卜、莲藕、香蕉、梨和苹果等。
寒冬来临时候不宜吃生冷食物，损伤内脏阳气，但是也不可一味追求温阳而大量进食过于燥热的食物，以免过犹不及，容易出现内热如口鼻干燥、口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、面部痤疮等症状。
睡前泡脚，激发卫阳之气循行
除食养之外，还有个人人皆可行的简便方法就是睡前泡脚。
人体足部属于四末之一，是卫阳之气循行较为薄弱部位，体温会较其他地方低一些，通过泡脚提高足部温度，加强血行，激发卫阳之气循行，起到防寒保暖作用，睡前可泡脚20-30分钟，微微出汗最佳
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