#杨幂身材#很多同学在减肥期间只吃水果，这是非常错误的。那么到底减肥期间应该如何吃水果呢？

1.每天适量吃水果
水果如果不加节制地吃确实会引起发胖，但相比那些含有添加糖的食物和垃圾食品来说，水果中纯天然的糖类要健康得多。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入200-350克水果为佳。 每天适量吃水果可以帮你补充维生素、矿物质以及膳食纤维等，其中也包含一些减肥必需的营养素。

2. 不同颜色的水果换着吃 由于每种水果能为你补充的营养也各不相同， 从营养均衡的角度来说，建议大家最好各种颜色的水果轮换着吃。例如柠檬、木瓜、菠萝等橘黄色水果含有β- 胡萝卜素，可在体内转化为维生素 A，而葡萄、黑莓、蓝莓等紫黑色的水果含有抗氧化的原花青素。

3.拒绝用水果当正餐 有些人为了防止发胖或是为了减肥，正餐只吃苹果或者香蕉，坚决不吃其他食物， 但这样的吃法存在着营养不均衡的问题，例如缺少蛋白质、矿物质等减肥必需营养，这反而容易对减肥造成阻碍，大家可不要轻易尝试。

4.别用果汁代替水果 很多人觉得果汁方便又有营养，殊不知在水果被榨成果汁的过程中，损失了大量对减肥有益的膳食纤维等营养，而且往往榨一 杯果汁需要用几个水果，而这些水果的糖却都被保留了下来，导致你喝完后血糖随之升高，不仅不能带给你饱腹感，还会令你变胖。

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减肥期间这样吃水果～[嘻嘻][微风]
1.每天适量
水果如果不加节制地吃确实会引起发胖，但相比那些含有添加糖的食物和垃圾食品来说，水果中纯天然的糖类要健康得多。根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天摄入200-350克水果为佳。 每天适量吃水果可以帮你补充维生素、矿物质以及膳食纤维等，其中也包含一些减肥必需的营养素。
2. 不同颜色换着吃
由于每种水果能为你补充的营养也各不相同， 从营养均衡的角度来说，建议大家最好各种颜色的水果轮换着吃。例如柠檬、木瓜、菠萝等橘黄色水果含有β- 胡萝卜素，可在体内转化为维生素 A，而葡萄、黑莓、蓝莓等紫黑色的水果含有抗氧化的原花青素。
3.不用水果当正餐
有些人为了防止发胖或是为了减肥，正餐只吃苹果或者香蕉，坚决不吃其他食物， 但这样的吃法存在着营养不均衡的问题，例如缺少蛋白质、矿物质等减肥必需营养，这反而容易对减肥造成阻碍，大家可不要轻易尝试。
4.不用果汁代替水果
很多人觉得果汁方便又有营养，殊不知在水果被榨成果汁的过程中，损失了大量对减肥有益的膳食纤维等营养，而且往往榨一 杯果汁需要用几个水果，而这些水果的糖却都被保留了下来，导致你喝完后血糖随之升高，不仅不能带给你饱腹感，还会令你变胖。[害羞] #水果印花穿搭大赛#