一个人之所以每一件事情都难以深入且长久地持续努力，总是放弃，一方面是因为个人的悲观与消极的心态，另一方面是自己没有接收到正向的反馈。而正反馈又是需要自己去经过长久持续的努力去争取与创造的。结果这就成了一个“死循环”[笑cry]，要想打破这种“死循环”，最关键的就是逼自己努力到有一天你接受到了正向反馈，“死循环”就自然解开了[笑而不语]

#运动打卡‍♀️# 晨起20min 空腹TABATA+70min小力量训练：肩背+10min腹肌+30min椭圆机有氧+15min拉伸放松。

TABATA 共10个动作一个循环，每个循环休息10s，共完成8个循环。
开合跳

交叉跳
胯下击掌跳 后踢臀跳
原地高抬腿

前后跳
提膝触肘跳

小碎步
曲臂上下滑动后踢腿跳 提膝下压跳

哑铃 8lbs 肩外旋肩背激活 20*3
哑铃 5lbs 招财猫肩背激活 20*3
哑铃 8lbs 坐姿推肩 15*3
哑铃 8lbs 坐姿肩肩 12*3
斜板凳俯身Y字举 哑铃 8lbs 15*6
斜板凳俯身哑铃飞鸟 8lbs 15*3
斜板凳俯身哑铃飞鸟 8lbs 12*3
斜板凳俯身EZ杠提肩 25lbs 15*4
哑铃前平举 8lbs 15*2
哑铃前平举 8lbs 12*4
哑铃侧平举 8lbs 15*3
哑铃侧平举 8lbs 12*3
Overhead press 反坐姿颈后推肩 空杆 15*2
Overhead press 反坐姿颈后推肩 空杆 12*4
斜板下卷腹 20*6 https://t.cn/AigyPqLc

有一种感情危机，叫做顺其自然

对于一段婚恋关系来说，比吵架和冷战更危险的情况是顺其自然，尤其是当一个已婚男人在心里已经决定放弃经营这段感情时，他通常不会主动提出离婚，而是用顺其自然的方式面对妻子。

比如，你给他发信息，他也会回复你，你跟他聊天，他也接你的话，但是他漫不经心，他会减少一切需要消耗时间、精力和耐心的互动。

首先，他会找借口拒绝和你长时间相处，他经常借加班晚归，回家不是独自看手机就是倒头就睡，尽量避免和你交流；

其次，他会对你的情绪视而不见，不会哄你或逗你开心，他甚至刻意让着你不去激怒你，因为他连和你争吵的力气都不愿花；

另外，他拒绝和你沟通，你主动找他沟通，想谈谈两个人之间的问题，他会告诉你“没什么好谈的，我觉得挺好”。

选择顺其自然放弃关系的男人和用冷暴力逼女人提离婚的男人不同，他不会完全不理你，也不会主动提出想冷静一段时间，他只是默默地不再花精力去维护这段感情。

当一个男人开始顺其自然，妻子提离婚他也接受，妻子做一些挽救关系的努力他就冷眼旁观，他总是保持一副无所谓的状态静观其变，婚姻能不能继续他全看妻子怎么决定，妻子能过就过，妻子不能过就算了。

顺其自然，是比争吵和冷战还难处理的婚姻危机，女人遇到这种情况，一定不要自我安慰拖着不解决，越拖感情越难修复，越拖越有可能被第三者趁虚而入，在你还以为这样也能凑合过一辈子时，老公连感情带财产都转移出去了。

在收到我在乌克兰留学的大学同学信息的第一时间我去核实了有关情况：
首先：使馆是在逐步撤离，而且第一批已经到了摩尔多瓦了，尽管现在人散布在乌克兰各地，确实很困难，但不会放弃任何一个人！
其次：不论从哪个方向离开乌克兰，到了周边国家，都会有使馆和华人华侨接应！国家会尽一切努力尽快把每个人接回国，先撤到周边国家是第一步，又不是让他们到了周边国家就不管了！
最后：我这同学想一步路不走，直升机接他那样是不现实的...而且机场都被炸了怎么能包机？一次又能飞多少飞机？美国政府有包机撤侨？那么近的法国有撤侨？国家不欠你任何...

我挺痛心我这同学为何出国之后变成了这样的巨婴，请相信国家会尽一切努力尽快把每个人接回国的！

希望同胞平安