怎么补钙 这样吃补钙效果最好#张淋琳健康频道[超话]#
很多人在选择补钙的方法上，大多会选择吃昂贵的钙片。其实补钙不一定要吃钙片，在饮食中也可以补钙。那么吃什么食物补钙？怎么吃补钙效果最好呢？
含钙量最高的食物
1.芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
4.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5.芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
6.海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
7.紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
另外，黑木耳含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
9.海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
10.黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
促进钙吸收的食物
1.蘑菇：维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
2.菠菜：维生素K是骨钙素的形成要素
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
3.坚果：镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙、镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
4.鸡蛋：蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
#健康一春# #健康养生# #健康大挑战# #补钙日常#
很多人在选择补钙的方法上，大多会选择吃昂贵的钙片。其实补钙不一定要吃钙片，在饮食中也可以补钙。那么吃什么食物补钙？怎么吃补钙效果最好呢？
含钙量最高的食物
1.芝麻酱
不说不知道，很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值；芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血；另外，芝麻酱含有丰富的卵磷脂，可防止头发过早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用；常吃芝麻酱能增加皮肤弹性，令肌肤柔嫩健康。建议每天吃10到20克最好。
2.虾皮
虾皮的含钙量很丰富，100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。
虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。
3.牛奶
牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
4.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美；奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻；奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
5.芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。
另外芥菜含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。具体功效有提神醒脑，芥菜含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
6.海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
海参的营养价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁2.4毫克，以及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、尼克酸等。
7.紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健；含有一定量的甘露醇，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜所含的多糖具有明显增强细胞免疫和体液免疫功能，可促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力；可显著降低进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的抑制率53.2%，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。
8.黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功效外，它的补钙能力也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。
另外，黑木耳含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的重要保健食品。还具有一定的抗癌和治疗心血管疾病功能。
9.海带
海带的含钙量丰富是常被人忽视的，其实每100克海带的钙含量为241毫克。
另外海带含藻胶酸、昆布素，半乳聚糖等多糖类，海带氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸，脯氨酸等氨基酸，维生素B1、B2、C、P及胡萝卜素，碘、钾、钙等无机盐。
10.黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
促进钙吸收的食物
1.蘑菇：维生素D能促进钙的吸收
多项研究表明，维生素D可以促进肠道对钙的吸收，减少肾脏排泄钙。人体90%的维生素D通过阳光中的紫外线 照射，依靠自身皮肤合成；其余10%通过食物摄取，比如蘑菇、海产品、动物肝脏、鸡蛋和全脂奶制品等。富含钙和维生素D的食物也可以进行巧妙搭配，比如鱼肉炖豆腐。
2.菠菜：维生素K是骨钙素的形成要素
维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼当中，从而提高补钙效果。哈佛大学研究表明，如果女性维生素K摄入较低，就会增加骨质疏松和骨折的危险。一般情况下，蔬菜叶片的绿颜色越深，维生素K的含量就越高，比如西兰花、菠菜、甘蓝等。如果想同时补充钙和维生素K，大家可以试试芝麻酱拌菠菜和芦笋炒虾仁。
3.坚果：镁元素有助于钙平衡
当钙被吸收进入血液中后，镁就不断地将钙“搬”进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，所以，有了镁的帮忙，才能使钙均衡地分配到骨骼中去。镁一旦缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。食物中紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都含有丰富的镁，钙、镁搭配的菜品推荐紫菜豆腐汤、燕麦牛奶粥。
4.鸡蛋：蛋白质是钙沉积的骨架
骨骼中，22%的成分都是蛋白质，主要是胶原蛋白。蛋白质充足的情况下，钙才有了可以沉积的骨架，从而更好地被人体吸收。富含蛋白质的食物有蛋类、瘦肉、鱼肉等。推荐的饮食搭配是肉末香菇油菜。
#健康一春# #健康养生# #健康大挑战# #补钙日常#
#有哪些好用的牙膏推荐#
好歹刷了这么多年的牙，说起牙膏来真是用过不少，好的坏的都有，真正算的上好牙膏的一定有它的独到之处，今天来说几款我认识的好牙膏！
1.狮王white&white美白牙膏
这款牙膏的盖子不是传统的螺旋拧开的，而是拔开型的设计。它的膏体是乳白色的，没有什么香味，但是泡沫很丰富，刷完牙后整个口腔十分清爽舒服。
2.云南白药牙膏
好牙膏中最接地气的一款牙膏，适合所有人群日常使用。能够比较好地清洁牙齿，保护牙龈，维持口气清新。
3.艾禾美亮白牙膏
牙膏级天然小苏打，能够有效深入齿缝清洁，可以祛除烟渍咖啡渍茶渍等顽固污渍。祛除牙结石、牙菌斑。
4.Marivs牙膏
牙膏中的爱马仕，很多人应该都知道这款，大家对它的喜爱更多的是在多样化的口味、口感选择上。这款牙膏的质地细腻，能够让你更轻柔地对待牙齿，同时也有很好的清洁口腔污垢的效果。
5.皓乐牙膏
皓乐齿的牙膏套装，有鲜桃、薄荷、薰衣草三个口味，据说鲜桃款的口感非常好，会让人忍不住想吃掉它，我个人十分喜欢仙桃款。对吃货来说，就连刷牙也要讲究口味，哪怕是短暂的 2 -3分钟，也要用美好味道取悦自己。
6.Regenerate牙釉质牙膏
唯一一款能够修复牙釉质的牙膏，主打美白去黄，能够增强牙齿的透明感。口感清凉，稍微有点辣，但在可接受的范围。坚持使用一个月，牙黄现象会有所改善。
7.舒适达全面护理牙膏
电视广告里一直出现的舒适达牙膏，是葛兰素史克专为敏感牙齿研制的一款牙膏，在抗敏界大名鼎鼎，不少牙医也会推荐给牙齿敏感的患者使用。这款牙膏不仅日常刷牙时可用，平时感觉对冷热酸甜敏感的话，用棉签甚至手指直接蘸取少量牙膏在牙齿上摩擦也会有一定效果。
8.kappa天然亮白无氟牙膏
十分温和，但清洁力又很强。不含氟利昂，小孩子都可以使用，薄荷味，但是完全不会觉得辣。泡沫洗柔，刷完后口腔很清爽，使用感很好，就像个给牙齿做了个spa。
9.LG竹盐牙膏
这款牙膏有着新奇的按压式外观设计，其配方里的增稠剂含量比传统牙膏稍少，所以牙膏膏体没那么粘稠，可以通过按压的方式使用。挤压一次，就是适合一次刷牙需要用的量。非常方便。含有 LG 的特色成分：竹盐，口感微咸，能有效地保护牙龈，适合牙龈出血、牙龈萎缩等牙龈炎、牙周炎患者使用。
10.THEODENT可食用巧克力亮白牙膏
这款牙膏天后王菲也爱用。它通过了美国FDA食物安全的考核，可食用。从天然可可亚中提取的明星成分 Rennou TM ，取代了牙膏中的氟物质。它的工作原理是促进牙齿中珐琅质（enamel）的天然晶体生长，增加牙齿的硬度，强化牙齿，美白更防敏，比氟更有效，小孩和孕妇都可使用。TheodentTMClassic：经典旗舰款，不同于市场上其他以氟化物为基础的牙膏，Classic全天然无毒的成份，即使不小心部分吞食，也无安全疑虑。它的膏体非常柔软，泡沫很多，非常细腻，刷完牙龈很舒服，使用感受十分美好。而且这款牙膏颜值极高，奢华又优雅，让人忍不住想用。
平时大家对于牙膏的疑问也很多，特地总结一下。
Q1：牙膏不能沾水，而应该直接干刷吗？
A：这个谣言流传已久，其实除了某些含有特殊成分（如抗过敏成分）的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。
Q2：为什么要经常更换牙膏款式？
A：不同功效的牙膏应该经常更换着使用，或者同时准备几支不同款的牙膏交替使用，以免因为长时间使用同一种牙膏而使口腔内的细菌对功能性成分产生耐受性，慢慢的也就没有很好的效果了。另外，这样也可防止某种特定成分过多摄入体内。
Q3：一家人可以用同一管牙膏吗？
A：出于方便或经济等原因，很多家庭都共同使用一管牙膏。其实这样会有相互传染口腔疾病的风险。因此，建议一家人最好不要用同一只牙膏，尤其是家里有牙龈炎或牙周炎患者的，这样便可以有效避免家人之间口腔细菌的交叉传播。
所以家里有宝宝的要特别注意了，千万不要让宝宝和自己用同一款牙膏，儿童还是需要专门的儿童牙膏的。
研究表明儿童在刷牙过程中会误吞食30% - 75%不等量的牙膏。而传统含氟牙膏对吞食是有害处的，这也是为什么很多传统牙膏外包装上会标注请误吞食。
推荐一款Theodent儿童牙膏- 不含氟，无毒。Rennou成分是100%对儿童无害，且误吞食无害的，不含SLS(十二醇硫酸钠）。并且...这款儿童牙膏尝起来真的就跟巧克力口味非常接近！
好歹刷了这么多年的牙，说起牙膏来真是用过不少，好的坏的都有，真正算的上好牙膏的一定有它的独到之处，今天来说几款我认识的好牙膏！
1.狮王white&white美白牙膏
这款牙膏的盖子不是传统的螺旋拧开的，而是拔开型的设计。它的膏体是乳白色的，没有什么香味，但是泡沫很丰富，刷完牙后整个口腔十分清爽舒服。
2.云南白药牙膏
好牙膏中最接地气的一款牙膏，适合所有人群日常使用。能够比较好地清洁牙齿，保护牙龈，维持口气清新。
3.艾禾美亮白牙膏
牙膏级天然小苏打，能够有效深入齿缝清洁，可以祛除烟渍咖啡渍茶渍等顽固污渍。祛除牙结石、牙菌斑。
4.Marivs牙膏
牙膏中的爱马仕，很多人应该都知道这款，大家对它的喜爱更多的是在多样化的口味、口感选择上。这款牙膏的质地细腻，能够让你更轻柔地对待牙齿，同时也有很好的清洁口腔污垢的效果。
5.皓乐牙膏
皓乐齿的牙膏套装，有鲜桃、薄荷、薰衣草三个口味，据说鲜桃款的口感非常好，会让人忍不住想吃掉它，我个人十分喜欢仙桃款。对吃货来说，就连刷牙也要讲究口味，哪怕是短暂的 2 -3分钟，也要用美好味道取悦自己。
6.Regenerate牙釉质牙膏
唯一一款能够修复牙釉质的牙膏，主打美白去黄，能够增强牙齿的透明感。口感清凉，稍微有点辣，但在可接受的范围。坚持使用一个月，牙黄现象会有所改善。
7.舒适达全面护理牙膏
电视广告里一直出现的舒适达牙膏，是葛兰素史克专为敏感牙齿研制的一款牙膏，在抗敏界大名鼎鼎，不少牙医也会推荐给牙齿敏感的患者使用。这款牙膏不仅日常刷牙时可用，平时感觉对冷热酸甜敏感的话，用棉签甚至手指直接蘸取少量牙膏在牙齿上摩擦也会有一定效果。
8.kappa天然亮白无氟牙膏
十分温和，但清洁力又很强。不含氟利昂，小孩子都可以使用，薄荷味，但是完全不会觉得辣。泡沫洗柔，刷完后口腔很清爽，使用感很好，就像个给牙齿做了个spa。
9.LG竹盐牙膏
这款牙膏有着新奇的按压式外观设计，其配方里的增稠剂含量比传统牙膏稍少，所以牙膏膏体没那么粘稠，可以通过按压的方式使用。挤压一次，就是适合一次刷牙需要用的量。非常方便。含有 LG 的特色成分：竹盐，口感微咸，能有效地保护牙龈，适合牙龈出血、牙龈萎缩等牙龈炎、牙周炎患者使用。
10.THEODENT可食用巧克力亮白牙膏
这款牙膏天后王菲也爱用。它通过了美国FDA食物安全的考核，可食用。从天然可可亚中提取的明星成分 Rennou TM ，取代了牙膏中的氟物质。它的工作原理是促进牙齿中珐琅质（enamel）的天然晶体生长，增加牙齿的硬度，强化牙齿，美白更防敏，比氟更有效，小孩和孕妇都可使用。TheodentTMClassic：经典旗舰款，不同于市场上其他以氟化物为基础的牙膏，Classic全天然无毒的成份，即使不小心部分吞食，也无安全疑虑。它的膏体非常柔软，泡沫很多，非常细腻，刷完牙龈很舒服，使用感受十分美好。而且这款牙膏颜值极高，奢华又优雅，让人忍不住想用。
平时大家对于牙膏的疑问也很多，特地总结一下。
Q1：牙膏不能沾水，而应该直接干刷吗？
A：这个谣言流传已久，其实除了某些含有特殊成分（如抗过敏成分）的牙膏因为遇水后活性成分会快速释放而建议干刷以外，牙膏沾不沾水对于刷牙的效果并没有直接的影响。
Q2：为什么要经常更换牙膏款式？
A：不同功效的牙膏应该经常更换着使用，或者同时准备几支不同款的牙膏交替使用，以免因为长时间使用同一种牙膏而使口腔内的细菌对功能性成分产生耐受性，慢慢的也就没有很好的效果了。另外，这样也可防止某种特定成分过多摄入体内。
Q3：一家人可以用同一管牙膏吗？
A：出于方便或经济等原因，很多家庭都共同使用一管牙膏。其实这样会有相互传染口腔疾病的风险。因此，建议一家人最好不要用同一只牙膏，尤其是家里有牙龈炎或牙周炎患者的，这样便可以有效避免家人之间口腔细菌的交叉传播。
所以家里有宝宝的要特别注意了，千万不要让宝宝和自己用同一款牙膏，儿童还是需要专门的儿童牙膏的。
研究表明儿童在刷牙过程中会误吞食30% - 75%不等量的牙膏。而传统含氟牙膏对吞食是有害处的，这也是为什么很多传统牙膏外包装上会标注请误吞食。
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蜜糖家的祝寿蛋糕老人生日蛋糕动物奶油蛋糕～老人食用的话可更换代糖。蜜糖家的蛋糕无任何添加剂无防腐剂，所以保存期比较短，建议收到尽快食用。另外动物奶油不耐热，收到不马上食用或者吃不完请一定要冰箱冷藏保存哟～#长春祝寿蛋糕##长春全城区配送##甜品##长春动物奶油生日蛋糕# https://t.cn/RJhTtpf
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