#王小牛你好# 3.1 Day291。
现在我睡觉都要成难题了，大概是昨天太难过了。
我的崽子最后0点半睡的，我虽然很困，但是睡不着。
最后3点睡的。
今天的医护人员来的是目前最晚的，7点55给我打电话说她已经在楼下穿防护服了，让我们准备一下。
然后我看着我还在酣睡的崽，选择去叫醒娃爹。
今天的好消息是不用捅鼻子了！
说是昨天下午给大夫们下的文件不用再捅鼻子了，我们的鼻孔保住了。。
我问娃爹：解封后你最想干啥？
娃爹：我想开大滴滴去外面溜溜！
看来是憋坏了。
今天姥姥应该去医院验血了，但是我们全家都被封起来了，一时之间家里竟然无人可用。
为此我不得不拜托给了我不上正常班的小伙伴静静，毕竟上正常班的小伙伴们也都不好工作日出来啊。
其实静静今天也是早班的，为了我这茬还跟同事换了个班起了个大早，过来带着轮椅推着姥姥去医院。
细瘦的小身板推着还是挺胖的姥姥，真的是费劲吧啦。
这个人情，欠大了。
哎，真的，越长大越明白，只有人情债最难还，锦上添花易，雪中送炭难啊。
爹妈年纪大了，尤其身体也都不好，再加上姥爷根本什么都不走心思，有一个年轻人跟着真的让人放心许多。
去趟医院就很耗时间，我还担心耽误了静静上班，索性虽然赶，但是都来得及。
真的是千恩万谢了。
听到大夫说姥姥验血挺好的，心下也是放心许多。
恨铁不成钢的也只有姥爷，他根本什么都不知道，但是嘴却硬极了。
真的，太无力了。
中午的时候奶奶来送饭，隔着一道门，奶奶看着小朋友不敢进来，小朋友见到奶奶也开心极了，想扑腾奶奶，但是没有办法，最后奶奶还是赶紧关上门走了。
这一切突然就反过来了，之前是我们给爷爷奶奶送饭，现在是奶奶过来给我们送饭。
小朋友的午饭是油菜瘦肉蛋黄糊糊。
娃爹喂她的时候她也吃，但是也嗷嗷，后来就变成了我喂，一口一口地吃得可好了。
她这几天吃饭都吃得不错，除了吃满嘴，然后手去抠嘴，然后手去抹脸。。
好像是在给自己做面膜。
吃完给她洗脸的时候，我隐约看到了鼻等噶，正要去抠呢，她一使劲，我感觉有什么东西直奔向我的手心。
呵，好大一块鼻等噶[打脸]。
下午的时候她睡觉我在补日记，哎，我每天的日记都是想到啥就写啥，断断续续的，形散魂更散，尤其昨天的要回忆很多关于卷卷的事，写着写着就更难过了。
一难过写完了就睡不着，一睡不着她就醒了，她一醒来就又在我身边腻歪。
她最近很喜欢从我身侧翻到我另一侧去，屡试不爽。
娃爹和我陪着她玩，从床上玩腻了娃爹抱着她去溜达，我们说吃点水果。
家里其实什么都有，但是总是想不起来吃。
我吃了个橙子问娃爹小朋友要吃什么，娃爹说也吃这个，然后给她为了一瓣。
这时候她又不嫌酸了，一口一口吃完了还要翘脚脚。
19点娃爹上工，他今天大夜，我带着小朋友回来睡觉，想着她既然困了就补一个小觉得了，总比昨天熬了4个多小时本以为一觉能睡下去的没想到睡了40分钟醒了，又爬起来玩，0点半才睡着的强。
然后她19点半才睡着，20点15，我一离开她身边，她就自己翻起来醒了。
我身上是不是有她的探测器？
醒来吃了点鱼肉泥泥，吃完了洗手洗脸擦香香。
跟爷爷奶奶视频，突然想起来过年的时候还给小朋友买过零食，一直没吃，于是又去挖出来看看。
找到了一盒磨牙棒，我拆着给她试了试。
是那种粗粗的，便于抓握的饼干。
奶奶让我咬一个试试，好家伙，我牙差点没崩掉了，给娃爹咬了一口，他说他都能感受到牙齿的震动。
嗯，小朋友不会因为这个被卡住了。
没想到这玩意居然能让她稳坐40分钟不哭不闹！
大概全部心思都在磨饼干上了吧？
一度给孩子磨得暴躁极了，拿着磨牙棒去磨桌子，磨完了接着塞回嘴里磨。。
然后这衣服，这小手，这小脸上就全是饼干渣子了。
白洗脸擦香香了。
最后磨牙棒以掉地上为终结。
我抱着她回到床上，给她扔了好几个玩具把围栏一拉起来，就让她自己在里面玩，我在围栏外收拾东西了。
真好，她现在能自己玩半天。
只是等她再闹了我以为她要睡觉了然后喂奶然后她又精神了又开始玩。。
最后又是23点半才睡的觉。。。
真是好大的精神头！
我发现最近好几个同事问我之后上班怎么办，然后我才反应过来她们说的好像是上五歇五，十天不回来？
这。。
机场四大爷以后就再没有病例了。。
不会吧？
要真是这样，我只能去找领导唠唠了，强制断奶可不是这么断的呀？
领导不批准我就只能带着崽子上班了。。
应该不会这样吧？？？
好方。。
啊，我还是先担心一下我的红码吧。。
现在我睡觉都要成难题了，大概是昨天太难过了。
我的崽子最后0点半睡的，我虽然很困，但是睡不着。
最后3点睡的。
今天的医护人员来的是目前最晚的，7点55给我打电话说她已经在楼下穿防护服了，让我们准备一下。
然后我看着我还在酣睡的崽，选择去叫醒娃爹。
今天的好消息是不用捅鼻子了！
说是昨天下午给大夫们下的文件不用再捅鼻子了，我们的鼻孔保住了。。
我问娃爹：解封后你最想干啥？
娃爹：我想开大滴滴去外面溜溜！
看来是憋坏了。
今天姥姥应该去医院验血了，但是我们全家都被封起来了，一时之间家里竟然无人可用。
为此我不得不拜托给了我不上正常班的小伙伴静静，毕竟上正常班的小伙伴们也都不好工作日出来啊。
其实静静今天也是早班的，为了我这茬还跟同事换了个班起了个大早，过来带着轮椅推着姥姥去医院。
细瘦的小身板推着还是挺胖的姥姥，真的是费劲吧啦。
这个人情，欠大了。
哎，真的，越长大越明白，只有人情债最难还，锦上添花易，雪中送炭难啊。
爹妈年纪大了，尤其身体也都不好，再加上姥爷根本什么都不走心思，有一个年轻人跟着真的让人放心许多。
去趟医院就很耗时间，我还担心耽误了静静上班，索性虽然赶，但是都来得及。
真的是千恩万谢了。
听到大夫说姥姥验血挺好的，心下也是放心许多。
恨铁不成钢的也只有姥爷，他根本什么都不知道，但是嘴却硬极了。
真的，太无力了。
中午的时候奶奶来送饭，隔着一道门，奶奶看着小朋友不敢进来，小朋友见到奶奶也开心极了，想扑腾奶奶，但是没有办法，最后奶奶还是赶紧关上门走了。
这一切突然就反过来了，之前是我们给爷爷奶奶送饭，现在是奶奶过来给我们送饭。
小朋友的午饭是油菜瘦肉蛋黄糊糊。
娃爹喂她的时候她也吃，但是也嗷嗷，后来就变成了我喂，一口一口地吃得可好了。
她这几天吃饭都吃得不错，除了吃满嘴，然后手去抠嘴，然后手去抹脸。。
好像是在给自己做面膜。
吃完给她洗脸的时候，我隐约看到了鼻等噶，正要去抠呢，她一使劲，我感觉有什么东西直奔向我的手心。
呵，好大一块鼻等噶[打脸]。
下午的时候她睡觉我在补日记，哎，我每天的日记都是想到啥就写啥，断断续续的，形散魂更散，尤其昨天的要回忆很多关于卷卷的事，写着写着就更难过了。
一难过写完了就睡不着，一睡不着她就醒了，她一醒来就又在我身边腻歪。
她最近很喜欢从我身侧翻到我另一侧去，屡试不爽。
娃爹和我陪着她玩，从床上玩腻了娃爹抱着她去溜达，我们说吃点水果。
家里其实什么都有，但是总是想不起来吃。
我吃了个橙子问娃爹小朋友要吃什么，娃爹说也吃这个，然后给她为了一瓣。
这时候她又不嫌酸了，一口一口吃完了还要翘脚脚。
19点娃爹上工，他今天大夜，我带着小朋友回来睡觉，想着她既然困了就补一个小觉得了，总比昨天熬了4个多小时本以为一觉能睡下去的没想到睡了40分钟醒了，又爬起来玩，0点半才睡着的强。
然后她19点半才睡着，20点15，我一离开她身边，她就自己翻起来醒了。
我身上是不是有她的探测器？
醒来吃了点鱼肉泥泥，吃完了洗手洗脸擦香香。
跟爷爷奶奶视频，突然想起来过年的时候还给小朋友买过零食，一直没吃，于是又去挖出来看看。
找到了一盒磨牙棒，我拆着给她试了试。
是那种粗粗的，便于抓握的饼干。
奶奶让我咬一个试试，好家伙，我牙差点没崩掉了，给娃爹咬了一口，他说他都能感受到牙齿的震动。
嗯，小朋友不会因为这个被卡住了。
没想到这玩意居然能让她稳坐40分钟不哭不闹！
大概全部心思都在磨饼干上了吧？
一度给孩子磨得暴躁极了，拿着磨牙棒去磨桌子，磨完了接着塞回嘴里磨。。
然后这衣服，这小手，这小脸上就全是饼干渣子了。
白洗脸擦香香了。
最后磨牙棒以掉地上为终结。
我抱着她回到床上，给她扔了好几个玩具把围栏一拉起来，就让她自己在里面玩，我在围栏外收拾东西了。
真好，她现在能自己玩半天。
只是等她再闹了我以为她要睡觉了然后喂奶然后她又精神了又开始玩。。
最后又是23点半才睡的觉。。。
真是好大的精神头！
我发现最近好几个同事问我之后上班怎么办，然后我才反应过来她们说的好像是上五歇五，十天不回来？
这。。
机场四大爷以后就再没有病例了。。
不会吧？
要真是这样，我只能去找领导唠唠了，强制断奶可不是这么断的呀？
领导不批准我就只能带着崽子上班了。。
应该不会这样吧？？？
好方。。
啊，我还是先担心一下我的红码吧。。
虽然白天有点暖和起来了，但晚上还是很冷的，裹紧我的小被子～
哈哈哈哈哈，裹被子的大盘子脸崽崽们做好啦，我脸圆你们也得跟着我圆，要胖大家一起胖哈，不是！其实是脸先做好，放着干时觉得这么个大小应该要的，等干了后加被子时发觉其实应该再做稍微小一点的[笑cry]，算了算了继续做[二哈]，于是就是都胖嘟嘟的了
哈哈哈哈哈，裹被子的大盘子脸崽崽们做好啦，我脸圆你们也得跟着我圆，要胖大家一起胖哈，不是！其实是脸先做好，放着干时觉得这么个大小应该要的，等干了后加被子时发觉其实应该再做稍微小一点的[笑cry]，算了算了继续做[二哈]，于是就是都胖嘟嘟的了
今天讲一下。我这一年健身医美睡眠。这三者相互作用对于变美上的化学反应，有正向的也有负向的，但是都是我拿自己身体一点一点试出来的经验。给各位参考。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
整个文章里全程都是软广硬广，请谨慎阅读，我写字煽动性太高，怕你们控制不住钱包，我今天早上早起感慨了一下我买的二手马克西姆咖啡机好用，适合我这种没有咖啡香气就没办法从床上起来的人的胖友圈，就给朋友一顿种草，一帮人私信我链接，我说那是二手的，你们去搜闲啊！！
所以友情提示你们可别被我带进沟，我就是单纯分享哈哈哈哈哈哈哈。
睡觉。这个事真的是皮肤的基础盘，有了睡眠你啥都不会差，没有睡眠你一年花一百万医美和健身也打不过我使劲睡觉永远睡懒觉只用保湿霜的脸。
睡觉这个确实不能熬夜，但是你要是没办法就只能熬夜的话，那就不要早起，睡到绝对绝对自然醒，狂睡，早睡早起比不上晚睡晚起比不上早睡晚起！！！。。。
我能做到30岁没有丝毫黑眼圈甚至干纹都没有，就是我一年有40%晚睡晚起59.99%正常睡晚起。一年早起数加起来不超过十天。
真的比任何眼霜都管用，我偶尔遇到成分干净的眼霜也没事擦擦玩，但是眼霜改变不了物理结构。只能补水，而且短时效型的。
你要确保你眼部。外部皮肤的厚度，弹性，柔韧度，以及里面胶原纤维的粗度和力度，那是帮你兜住脂肪的东西！！！！！那个纤维网细了没劲了，你的眼部大眼袋就出来了。
不要早起不要早起不要早起。
我去年年底和今年年初在赛普学健身，要早起上课，不管我睡多早，七点钟醒我必然整个脸都塌下来了！还好完事我大睡懒觉，一下子就补回来了。
这是睡眠。
然后是饮食。
饮食很复杂。首先你要让你的饮食干净，能水煮就水煮，实在忍不了就简单调味。
但是你如果像我似的基本天天吃水煮或简单的煎一下，那你一周一定要吃一次又脏又油腻的，比如火锅啦，披萨啦，你长时间不吃高热量密度的食物，虽然脸会很干净，但是也会塌。
md，脸真的是贱。所以我一周会吃一次大餐。不然脸垮。
然后猪蹄真的有用！！！你别管热量。你一天就吃半个猪蹄。真的没啥事，但是你的脸真的巨牛逼会，整个脸透着亮！！
我是怎么发现这件事的呢。我过年回家。我妈过年做了一堆猪蹄，我去其实嫌热量高，不想吃，但是大年三十，我妈说吃猪蹄你能往上够够，我处于对于谐音梗的认可，就吃了，大年初一，那个脸啊，猛猛的牛逼，我就吃了半个猪蹄，接下来的每一天我都吃半个猪蹄，每一天我的脸都很好，以及我每天都摸双mei的胶原蛋白精华，嘎嘎好用，高端美容院用来骗贵妇用的，做完皮肤护理给她们摸这个，让她们误以为是仪器好，实际上是这个胶原蛋白精华牛逼，双mei是做胶原蛋白的台湾龙头，很强，胶原蛋白注射填充都是用双mei。扯远了。
吃猪蹄。我现在求我妈给我做猪蹄寄过来，半个一塑封，每天带半个去公司，上午给吃掉。！！！
然后千万不要生酮饮食法，你可能会瘦，但是你的脸会崩塌，碳水是你的脸的钢筋水泥，没有那个，你的脸就是一盘散沙。你可以少吃但是不能不吃，我见过太多短碳的人的脸，比同龄衰老的多了，我短碳两天就非常明显脸塌。
我告诉你们什么原理，糖原的锁水能力超强，你短碳，没有糖原，你当然大失水，人60%是水，女人70%，那你失水当然不管体重还是视觉都会缩，但是人也会缩！！！一摊。如果你要变瘦是为了好看，千万不要短碳，老的快。
而且要吃多样碳水，精致碳水、粗纤维碳水、糖油混合物、水果、都要吃。
我每天必吃红薯、玉米、面条或米饭、我妈用油煎好的黄米面饼，黄米糕。一样少吃，高密度的少吃，低密度的多吃，但是一定要吃，偶尔可以吃披萨。
我有的时候走碳水循环，低碳日为了吃饱就只能粗纤维。结果饱是饱了，但是真的脸垮。
这是我看《高级运动营养学》结合实践悟出来的道理，无私分享给你你们。
然后你们要是怕胖。叫你们个绝招，善用膳食纤维，说白了就是吃大量的纤维素，蔬菜，水溶性纤维啥的。
我是随身携带。
我兜里常见携带诺te兰de的小纤条，吃饭前必喝，可以增加饱腹感，然后滋润肠道，相当于你肠子上有个吸水海绵，把你肠子里的脏东西一并带走，你会肚子一周之后小一大圈，没有宿便了，肠子上的脏东西没了，你就不吸收毒素了，你脸就干净了。也瘦了，因为大肠会吸收脏东西里的能量啥的，又脏又长肉。
这都不是膳食纤维最牛逼的，最牛逼的是，他会中和你你肠胃里的能量密度，比如你吃一个糖友混合物，然后你喝了大量的不吸收的膳食纤维，那你的能量密度就被降低了，然后就血糖缓慢升高，然后你就不会被刺激出来胰岛素，就不会开启合成代谢，就不会开启转化脂肪，说白了就是你吃多了也不会胖。
那个小纤条核算下来两三块钱一条，我主要是图方便，你们可以买车前子壳粉，泡水，也一样。12块钱能喝好几个月，一个东西，因为小纤条里有香精，像喝饮料哈哈哈哈。水蜜桃味最好喝，跟元气森一个味。
我是学了健身才知道这个东西。
然后最大的膳食纤维其实就是蔬菜。
你的吃饭顺序一定要先吃菜
吃饱了再吃你喜欢吃的。
我现在每天出门前水煮一颗西兰花带着。吃饭前吃。
当减肥药吃了。还补充维c。我是水沸放入西兰花立刻关火，他说让三十秒不到就出来，维生素不流失。
你按我说的做，头两天会猛猛的拉特别多的，还特别黑。
我最近在尝试西芹汁榨汁放橙子，味道也行，当我的蔬菜储备。
记住每天不要低于一公斤的蔬菜，而且要样多。
我跟你们说，医美皮肤科医生甚至会私下讨论我的皮肤为什么这么透亮，就是纯做医美根本出不来，没有一点色沉，他们以为只是健身出来的，其实内涵玄机。
妈呀。还没说到运动又扯了这么多。
运动下次单独开篇。
完蛋，文章里没有硬广。气死。shuang美的胶原蛋白精华不是广告啊，因为你们买不到，只能从线下医院买，也是要看有没有医院进，医院端卖就二三百块钱，官网2000！！！！不要去花冤枉钱。
小纤条我是觉得贵，但没办法，方便啊。你们可以不用喝，直接每天煮个西兰花，我家现在没有西兰花我就会焦虑。
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