#ok妈爱分享# #减肥# 天气热了，减肥大计又迫在眉睫了。

都说瘦身成功的秘诀就6个字：“管住嘴，迈开腿”。可是对于咱们白天上班、下班管娃的妈妈们，实在没太多时间安排每天固定运动（也有很大的原因是懒图片）~ 那咱们就没可能变瘦了吗？

em~并不是，今天来分享这篇就是想和大家说，实在没时间运动，怎么只靠调整饮食瘦下来。这也是我的好友Kaka亲身验证过的。

Kaka的工作性质和我差不多，在报社工作常年加班，家里还有个幼升小的娃要花时间抓抓，实在是腾不出时间去健身房。去年6月开始，她决定试试看只吃健康减脂餐的瘦身效果，没想到两个月居然刷掉了10斤。

所以，这么看来，不运动、只吃减脂餐、并且不饿肚子，也是可以达到减重效果的。（当然，如果能抽出时间，配合上运动效果一定是更好的。）

不过问题又来了，做减脂餐是不是很麻烦呢？会不会难吃、难以坚持呢？

一定是有可行性才会有今天的分享的！于是我让Kaka为大家梳理了减脂餐的入门级做法，低门槛、可持续。

妈妈们如果当下也想用一两个月的时间减几斤肉，照着今天的文章做会有很收获。关键是，不费钱，不费时间，不伤身体。

#遇见最美的自己减脂大赛##微博健康公开课##减肥打卡#
减脂瘦身，食不过量，需要天天坚持✊
今天的三餐如下：
早餐：
加胡萝卜丁的牛奶燕麦粥，苹果、梨、香蕉水果拼盘。
午餐：
生菜，嫩黄瓜条，6个猪肉莲藕萝卜馅饺子。
晚餐：
西红柿、鸡蛋、虾仁、坚果拼盘。

今天三餐营养比较均衡，有奶、有虾、有燕麦、有黄瓜，有水果、有蔬菜，食物种类超过18种，食品遵循多样化原则。

✅卡乐然‮营全‬养餐的减脂理‮：念‬就是让‮要你‬全营养都‮够能‬补充‮到得‬！​‎ ͏ 

补充人‮必体‬须得七‮营大‬养元‮：素‬水、碳水、蛋白质、维生素、脂肪、膳食纤维、矿‮质物‬！而且我们的‮品产‬还可以改善‮们我‬的代谢，而且我们‮可还‬以持‮减续‬脂不‮弹反‬。#卡乐燃##减肥##减脂##瘦身#