【2021.12.1温馨提示】
十月二十七（周三）
哈尔滨天气：晴转多云(西北风）
温度：-17～-5℃
空气质量：优



今天精选出牙医自己珍藏的第3、4张口腔科普图，每一张都信息量巨大，爱牙爱健康的你，可不要错过，随手保存再推送给您的家人，保管让您全家笑口常开、健康常在！

⚠️疫情反复无常，牙病趁早治疗！ https://t.cn/RJLxrTB

✨#吃了不会有负罪感
#减脂##减脂#
很多想减脂的同学反复无常，胖了又瘦瘦了又胖。
⚠️自己的身体代谢能力都被搞差了！
⚠️吃东西会让他们有负罪感！

生酮饮食
莫本哈跟饮食
各种饮食……
最近还听一种饮食
一天水果、一天蔬菜、一天……
“一天饮食法”？
脑子里冒出黑人What ？

我们中国人常年都是碳水为主食！你们真的能受得了那样的吃吗！你心里同意‍♂️，但你的大脑同意吗？

我给大家列出我给自己 减脂学生的饮食方法！

三餐标准（运动日）
1⃣️少吃多餐
2⃣️进餐顺序（蛋白质，蔬菜，主食）
3⃣️211原则（2份蔬菜，1份蛋白质，1份主食）
4⃣️脂肪和糖分开进食（一餐内有油脂就不能有主食，有主食就不能有油脂）
5⃣️水果一天最多150g（科学研究表明水果不宜多吃）
6⃣️非运动日/聚餐，正常吃。但是要牢记原则。
7⃣️每日量要在计算单位内，既不能多吃，也不能少吃。
8⃣️禁忌⚠️油炸食品，高糖，高盐

大家觉得有帮助可以进行参考！
如图3⃣️
#淮安#健身教练说 https://t.cn/R2Wx05s

被脚气困扰了5年的时间
中间真的折腾的不想在治疗了
因为确实让我灰心了⚠️
用了很多的脚气都是反复无常
这个足盾123我真的要特别推荐一下
就是这个三件套的脚气药
把我五年一直治不好的脚气治好的
作为曾经为脚气四处碰壁花冤枉钱的我来说
懂得脚气给生活带来的苦恼
所以今天才我用的这款分享出来#糜烂脚气