#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#
手机发出的光线可能减少褪黑素，同时也使大脑保持兴奋而降低睡眠质量。
有研究显示，关灯后使用手机至少 30 分钟与睡眠质量差、白天嗜睡、睡眠障碍和睡眠潜伏期增加呈正相关。
我国的研究也表明，睡前 30 分钟停止使用手机，持续 4 周可有效减少睡眠潜伏期、增加睡眠时间、改善睡眠质量、减少睡前觉醒、改善情绪和工作记忆。

小主，晚安[月亮]，你已连续晚安打卡1053天。

要懂得珍惜，不要丢掉白天的太阳，又错过夜晚的星星。

换打卡图

正能量你的圈子，决定了你的命运

男人说“我累了”，低情商女人回“辛苦了”，高情商女人却...

给肺“洗洗澡”！洗净20年肺毒，连咽炎、干痒、咳嗽都好了！#今日贴纸打卡# https://t.cn/RyhWmtl

沒有順利入睡的半夜，翻出一本看了一部分就被壓到書堆裡的「孤獨的價值」，直接更清醒了，就像半夜見了知己，彼此不用說話，相對小酌一杯。準備重新仔細讀讀。有時候挺有意思，晚上正為白天在人群中的幾個小時所獲得的虛無感而饒有興趣觀察自己，不能說沒有意思，只是說對於我來說，話說多了氣虛，感受被迎頭而來的紛雜攪拌而面目模糊。好像是獲得了某種聯絡見面的人群秩序和安全感，整個看下來這種行為果然沒有交匯帶來的意義。
這是我個人的感受，喜歡人群以獲取能量的人是另一個物種，都好。我一再確認對於孤獨的享受，對於一個人內心天地豐滿的享受，對於成為小物種的竊愛。
你的心想要怎樣？心是否舒適，你是知道的，障礙你的是群體意識和拔腿拒絕的勇氣。