你一定要知道的22条减肥真相~
1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。

13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。

14.减脂期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久(低GI) ，不容易饿。也多选择各种粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时搭配优质蛋白。

15.代餐不都是为减脂人群设计的，也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。

16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。

18.百元的体脂称测体脂一般都不准。

19.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。

20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。

21.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月一年试试?

22.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

希望看到这条动态的仙女都身材一级棒哦

via：爱健身的煜妹

#邢台新闻即报#【体育氛围继续延续，培育校园体育沃土[中国赞]】在河北机电职业技术学院外，有一处健身休闲的绿场地。
几个市民在这里散步，打拳，锻炼身体。学校内，篮球田径，竞争激烈。
“现在，爱锻炼身体的市民越来越多，邢台锻炼身体的地方也越来越多。”市民张女士说，领着孩子去看省大运会比赛，孩子很兴奋。
“等他长大，也让他参加比赛去。”张女士说，希望校园体育氛围继续延续，辐射周围。
邢台职业技术学院领队贾占兵说，对大学生来说，大运会是不同院校文化交流的机会、学生与学生交流的重要平台。
“大运会对促进高校体育发展、培育校园体育文化具有重要作用。”贾占兵说，通过举办赛事，可以和更多高校在赛事组织、培养高水平运动员等方面进行更多尝试。
此外，贾占兵认为，体育氛围可以从高校层面延伸到院系、班级，带动更多学生的参与，为学校体育培育沃土。
（记者 孙瑞超 谢龙 通讯员 赵江招）

#音乐圈百态# 不是作秀，我们听到稍微整齐点的节奏就会下意识跟着拍子点头，那是音乐渗入骨子里的样子，听到音乐就兴奋，动作幅度可以不大，甚至微微点头用手心拍着大腿找节奏，那些躺着跪着磕着趴着的绝逼不爱音乐，幅度那么大两下缺氧了你大脑忙着恢复哪里还有功夫听歌，他们真是来健身的，这里姑且就是颈椎康复中心，你这么想就行了。