《贤愚因缘经 卷二》（北魏沙门慧觉译、新译圆照法师）
羼提波梨因缘品第十二
如是我闻。一时佛在罗阅只竹园林中止。尔时世尊。初始得道。度阿若憍陈如等。次度郁卑罗迦葉兄弟千人。度人渐广。蒙脱者众。
于时罗阅只人。欣戴无量。莫不赞叹。如来出世。甚为奇特。众生之类。咸蒙度苦。又复叹美。憍陈如等。及郁毗罗众。诸大德比丘。宿与如来有何因缘。法鼓初震。特先得闻。甘露法味。独先服尝。时诸比丘。闻诸人民之所称宣。即具以事。往白世尊。
佛告之曰。乃往过去。与此众辈。有大誓愿。若我道成。当先度之。诸比丘闻已。复白佛言。久共誓愿。其事云何。唯垂哀愍。愿为解说。
佛告诸比丘。谛听谛听。善思念之。乃往久远。无量无边。不可思议。阿僧祇劫。此阎浮提。有一大国。名波罗奈。当时国王。名为迦梨。尔时国中。有一大仙士。名羼（chàn）提波梨。与五百弟子。处于山林。修行忍辱。
于时国王。与诸群臣。夫人婇女。入山游观。王时疲懈。因卧休息。诸婇女辈。舍王游行。观诸花林。见羼提波梨。端坐思惟。敬心内生。即以众花。而散其上。因坐其前。听所说法。
王觉顾望。不见诸女。与四大臣。行共求之。见诸女辈。坐仙人前。寻即问曰。汝于四空定。为悉得未。答言未得。又复问曰。四无量心。汝复得未。答言未得。王又问曰。于四禅事。汝为得未。犹答未得。王即怒曰。于尔所功德。皆言未有。汝是凡夫。独与诸女。在此屏处。云何可信。
又复问曰。汝常在此。为是何人。修设何事。仙人答曰。修行忍辱。王即拔剑。而语之言。若当忍辱。我欲试汝。知能忍不。即割其两手。而问仙人。犹言忍辱。复断其两脚。复问之言。故言忍辱。次截其耳鼻。颜色不变。犹称忍辱。
尔时天地。六种震动。时仙人五百弟子。飞于虚空。而问师言。被如是苦。忍辱之心。不忘失耶。其师答言。心未变易。王乃惊愕。复更问言。汝云忍辱。以何为证。仙人答曰。我若实忍。至诚不虚。血当为乳。身当还复。其言已讫。血寻成乳。平完如故。
王见忍证。倍怀恐怖。咄我无状。毁辱大仙。唯见垂哀。受我忏悔。仙人告曰。汝以女色。刀截我形。吾忍如地。我后成佛。先以慧刀。断汝三毒。尔时山中。诸龙鬼神。见迦梨王。抂忍辱仙人。各怀懊恼。兴大云雾。雷电霹雳。欲害彼王。及其眷属。时仙人仰语。若为我者。莫苦伤害。
时迦梨国王。忏悔之后。常请仙人。就宫供养。尔时有异梵志。徒众千人。见王敬待。羼提波梨。甚怀妒忌。于其屏处。坐以尘土粪秽。而以坌之。尔时仙人。见其如是。即时立誓。我今修忍。为于群生。积行不休。后会成佛。若佛道成。先以法水。洗汝尘垢。除汝欲秽。永令清净。
佛告比丘。欲知尔时。羼提波梨者。则我身是。时王迦梨及四大臣。今憍陈如等五比丘是。时千梵志。尘坌我者。今郁卑罗等千比丘是。我于尔时。缘彼忍辱。誓当先度。是故道成。此等之众。先得度苦。
时诸比丘。闻佛所说。叹未曾有。欢喜奉行。
【白话文】如是我闻：一时，佛住在罗阅祇竹园林中。当时世尊刚刚成佛，先度化阿若憍陈如等五人，其次度化郁毗罗迦叶兄弟千人，度化的事业越来越广，得到解脱的人也越来越多。
当时罗阅祇人非常欢喜、感戴，无不赞叹如来出世极为神奇，众生都得以解脱痛苦，又赞美憍陈如及郁毗罗等人，不知这些大德比丘们往昔与如来有什么因缘，以至能在如来法鼓初振之时，最先听到，并最先品尝佛的甘露法味。诸比丘听到众人的赞扬，就对佛详细讲了这件事。
佛告诉他们说：“我在过去对这些人发过大誓愿：倘若我成就佛道，一定先度脱他们。”诸比丘听后又对佛说：“您很久以前与他们有过誓愿，这到底是怎么回事呢？恳请世尊怜愍，为我们解说。”
佛告诉诸比丘：“谛听谛听，好好思惟。无量无边不可思议阿僧祇劫以前，此阎浮提中有一个名为波罗奈的大国，国王名叫迦梨。那时国中有一个名为羼提波梨的大仙人，与五百弟子住在山林中修行忍辱。有一次，国王与众大臣、夫人、宫女进山游玩，国王感到疲倦困乏，便睡下休息。那些宫女们离开国王去观赏花树，看到羼提波梨端坐思惟，心里生起敬信，就用许多鲜花撒在他身上作供养，然后坐在他面前听法。
国王醒来四下观望，不见诸宫女，便与四位大臣到处寻找。看见宫女们坐在仙人面前听法，就随即问道：‘你已经得到所有四空定了吗？’仙人答道：‘没有得到。’国王又问：‘你得到四无量心了吗？’仙人答道：‘没有得到。’国王又问：‘你得到四禅了吗？’仙人仍然回答：‘没有得到。’国王于是大怒道：‘对于这些功德，你都说没有，那你只是个凡夫俗子罢了！独自与众女子在隐蔽处，让人如何相信你的清白呢？’
接着又问道：‘你一直在这里，到底是什么人？修行什么法？’仙人答道：‘修行忍辱。’国王就拔出宝剑对他说：‘如果你能忍辱，我想考验你一下，就知道你是不是真的能忍了。’于是割掉他的两只手，然后问他能忍吗，仍回答可以忍辱。接着又截断他两脚，继续问他，仍说可以忍辱。再割掉他的耳鼻，仙人面色不变，依然说可以忍辱。这时天地六种震动，仙人的五百弟子在虚空中飞来，问师父说：‘承受如此的痛苦，忍辱心没有忘失吗？’
师父答道：‘我的心没有改变。’国王这才惊愕不已，进一步问道：‘你说能忍辱，以什么作为证明？’仙人答道：‘我如果真的能忍辱，至诚不虚，则愿鲜血变成乳汁，身体恢复如初。’他的话刚说完，血即变成乳汁，身体完好如初。国王见到他忍辱的验证后，心中十分恐怖，说道：‘怪我无缘无故伤害、侮辱大仙人，恳请哀悯接受我的忏悔。’仙人告诉他：‘你因为执著女色，用刀割截我的身体，我的忍辱如同大地毫不动摇。愿我以后成佛时，最先以智慧刀断除你的三毒烦恼。’
当时山中诸龙鬼神看见迦梨王冤枉伤害忍辱仙人，个个心中恼怒，大兴云雾、雷电、霹雳，想要加害国王和他的眷属。这时仙人高声说道：‘如果真是为我好，请切莫伤害他们。’
迦梨王忏悔后，经常请仙人入宫接受供养。当时有一千个异教梵志徒，看见国王恭敬对待羼提波梨，十分妒忌，在他于隐蔽处安坐时，便用尘土粪秽撒在他身上。仙人看见他们这样做，当下立誓道：‘我如今修行忍辱，是为了一切众生，如此不断地积累善行，以后一定会成佛。倘若成就了佛道，最先用法水洗去你们的尘垢，除尽你们的贪欲粪秽，令其永远清净。’”
佛告诉众比丘：“要知道当时的羼提波梨，就是我自己；当时的迦梨王及四位大臣，就是现在的憍陈如等五位比丘；当时以尘秽撒向我的一千梵志，就是现在的郁毗罗等一千比丘。我在当时，以他们为缘而修忍辱，并且发誓要先度脱他们，所以成佛后，他们这些人最先得以度脱苦难。”
众比丘闻佛所说，感叹前所未有，欢喜奉行。
羼提波梨因缘品第十二
如是我闻。一时佛在罗阅只竹园林中止。尔时世尊。初始得道。度阿若憍陈如等。次度郁卑罗迦葉兄弟千人。度人渐广。蒙脱者众。
于时罗阅只人。欣戴无量。莫不赞叹。如来出世。甚为奇特。众生之类。咸蒙度苦。又复叹美。憍陈如等。及郁毗罗众。诸大德比丘。宿与如来有何因缘。法鼓初震。特先得闻。甘露法味。独先服尝。时诸比丘。闻诸人民之所称宣。即具以事。往白世尊。
佛告之曰。乃往过去。与此众辈。有大誓愿。若我道成。当先度之。诸比丘闻已。复白佛言。久共誓愿。其事云何。唯垂哀愍。愿为解说。
佛告诸比丘。谛听谛听。善思念之。乃往久远。无量无边。不可思议。阿僧祇劫。此阎浮提。有一大国。名波罗奈。当时国王。名为迦梨。尔时国中。有一大仙士。名羼（chàn）提波梨。与五百弟子。处于山林。修行忍辱。
于时国王。与诸群臣。夫人婇女。入山游观。王时疲懈。因卧休息。诸婇女辈。舍王游行。观诸花林。见羼提波梨。端坐思惟。敬心内生。即以众花。而散其上。因坐其前。听所说法。
王觉顾望。不见诸女。与四大臣。行共求之。见诸女辈。坐仙人前。寻即问曰。汝于四空定。为悉得未。答言未得。又复问曰。四无量心。汝复得未。答言未得。王又问曰。于四禅事。汝为得未。犹答未得。王即怒曰。于尔所功德。皆言未有。汝是凡夫。独与诸女。在此屏处。云何可信。
又复问曰。汝常在此。为是何人。修设何事。仙人答曰。修行忍辱。王即拔剑。而语之言。若当忍辱。我欲试汝。知能忍不。即割其两手。而问仙人。犹言忍辱。复断其两脚。复问之言。故言忍辱。次截其耳鼻。颜色不变。犹称忍辱。
尔时天地。六种震动。时仙人五百弟子。飞于虚空。而问师言。被如是苦。忍辱之心。不忘失耶。其师答言。心未变易。王乃惊愕。复更问言。汝云忍辱。以何为证。仙人答曰。我若实忍。至诚不虚。血当为乳。身当还复。其言已讫。血寻成乳。平完如故。
王见忍证。倍怀恐怖。咄我无状。毁辱大仙。唯见垂哀。受我忏悔。仙人告曰。汝以女色。刀截我形。吾忍如地。我后成佛。先以慧刀。断汝三毒。尔时山中。诸龙鬼神。见迦梨王。抂忍辱仙人。各怀懊恼。兴大云雾。雷电霹雳。欲害彼王。及其眷属。时仙人仰语。若为我者。莫苦伤害。
时迦梨国王。忏悔之后。常请仙人。就宫供养。尔时有异梵志。徒众千人。见王敬待。羼提波梨。甚怀妒忌。于其屏处。坐以尘土粪秽。而以坌之。尔时仙人。见其如是。即时立誓。我今修忍。为于群生。积行不休。后会成佛。若佛道成。先以法水。洗汝尘垢。除汝欲秽。永令清净。
佛告比丘。欲知尔时。羼提波梨者。则我身是。时王迦梨及四大臣。今憍陈如等五比丘是。时千梵志。尘坌我者。今郁卑罗等千比丘是。我于尔时。缘彼忍辱。誓当先度。是故道成。此等之众。先得度苦。
时诸比丘。闻佛所说。叹未曾有。欢喜奉行。
【白话文】如是我闻：一时，佛住在罗阅祇竹园林中。当时世尊刚刚成佛，先度化阿若憍陈如等五人，其次度化郁毗罗迦叶兄弟千人，度化的事业越来越广，得到解脱的人也越来越多。
当时罗阅祇人非常欢喜、感戴，无不赞叹如来出世极为神奇，众生都得以解脱痛苦，又赞美憍陈如及郁毗罗等人，不知这些大德比丘们往昔与如来有什么因缘，以至能在如来法鼓初振之时，最先听到，并最先品尝佛的甘露法味。诸比丘听到众人的赞扬，就对佛详细讲了这件事。
佛告诉他们说：“我在过去对这些人发过大誓愿：倘若我成就佛道，一定先度脱他们。”诸比丘听后又对佛说：“您很久以前与他们有过誓愿，这到底是怎么回事呢？恳请世尊怜愍，为我们解说。”
佛告诉诸比丘：“谛听谛听，好好思惟。无量无边不可思议阿僧祇劫以前，此阎浮提中有一个名为波罗奈的大国，国王名叫迦梨。那时国中有一个名为羼提波梨的大仙人，与五百弟子住在山林中修行忍辱。有一次，国王与众大臣、夫人、宫女进山游玩，国王感到疲倦困乏，便睡下休息。那些宫女们离开国王去观赏花树，看到羼提波梨端坐思惟，心里生起敬信，就用许多鲜花撒在他身上作供养，然后坐在他面前听法。
国王醒来四下观望，不见诸宫女，便与四位大臣到处寻找。看见宫女们坐在仙人面前听法，就随即问道：‘你已经得到所有四空定了吗？’仙人答道：‘没有得到。’国王又问：‘你得到四无量心了吗？’仙人答道：‘没有得到。’国王又问：‘你得到四禅了吗？’仙人仍然回答：‘没有得到。’国王于是大怒道：‘对于这些功德，你都说没有，那你只是个凡夫俗子罢了！独自与众女子在隐蔽处，让人如何相信你的清白呢？’
接着又问道：‘你一直在这里，到底是什么人？修行什么法？’仙人答道：‘修行忍辱。’国王就拔出宝剑对他说：‘如果你能忍辱，我想考验你一下，就知道你是不是真的能忍了。’于是割掉他的两只手，然后问他能忍吗，仍回答可以忍辱。接着又截断他两脚，继续问他，仍说可以忍辱。再割掉他的耳鼻，仙人面色不变，依然说可以忍辱。这时天地六种震动，仙人的五百弟子在虚空中飞来，问师父说：‘承受如此的痛苦，忍辱心没有忘失吗？’
师父答道：‘我的心没有改变。’国王这才惊愕不已，进一步问道：‘你说能忍辱，以什么作为证明？’仙人答道：‘我如果真的能忍辱，至诚不虚，则愿鲜血变成乳汁，身体恢复如初。’他的话刚说完，血即变成乳汁，身体完好如初。国王见到他忍辱的验证后，心中十分恐怖，说道：‘怪我无缘无故伤害、侮辱大仙人，恳请哀悯接受我的忏悔。’仙人告诉他：‘你因为执著女色，用刀割截我的身体，我的忍辱如同大地毫不动摇。愿我以后成佛时，最先以智慧刀断除你的三毒烦恼。’
当时山中诸龙鬼神看见迦梨王冤枉伤害忍辱仙人，个个心中恼怒，大兴云雾、雷电、霹雳，想要加害国王和他的眷属。这时仙人高声说道：‘如果真是为我好，请切莫伤害他们。’
迦梨王忏悔后，经常请仙人入宫接受供养。当时有一千个异教梵志徒，看见国王恭敬对待羼提波梨，十分妒忌，在他于隐蔽处安坐时，便用尘土粪秽撒在他身上。仙人看见他们这样做，当下立誓道：‘我如今修行忍辱，是为了一切众生，如此不断地积累善行，以后一定会成佛。倘若成就了佛道，最先用法水洗去你们的尘垢，除尽你们的贪欲粪秽，令其永远清净。’”
佛告诉众比丘：“要知道当时的羼提波梨，就是我自己；当时的迦梨王及四位大臣，就是现在的憍陈如等五位比丘；当时以尘秽撒向我的一千梵志，就是现在的郁毗罗等一千比丘。我在当时，以他们为缘而修忍辱，并且发誓要先度脱他们，所以成佛后，他们这些人最先得以度脱苦难。”
众比丘闻佛所说，感叹前所未有，欢喜奉行。
今天一天好像都不太开心 好像是因为转专业我真的好多好多课陌生的同学陌生的老师让我好难受 欣姐说我自己做的决定后悔也没用 哼欣姐真的很冷酷无情 我和她是双子座的两个极端哈哈哈哈哈哈哈哈哈 今天晚上很开心是因为发现和欣姐她们毛概体育都是在一起上课 星期五的课还在我的隔壁教室上嘿嘿 开心死啦么么哒我爱欣姐真的好多课呜呜呜
#菏泽# 【冬泳人：逐浪冰河，“泳”气十足】进入大寒，菏泽市温度持续走低，再加上前两日持续降雪，赵王河上冰层渐现。就在大多数市民纷纷加厚棉衣，把自己包裹得严严实实的时候，却有这么一群人，在冰冷刺骨的河流中尽情遨游，享受着属于“冬泳人”的快乐。
冰河中的勇者
1月25日清晨6时许，天色昏暗，多数市民还在温暖的被窝中酣睡。但在位于菏泽公园一号小区西侧的赵王河岸边，却聚集起来一群“勇者”，做着在外人看来近乎“疯狂”的事。
站在赵王河边，穿着厚厚的棉衣，刺骨的寒风还是让牡丹晚报全媒体记者冻得瑟瑟发抖。但在记者身边，却陆续有一群人在寒风中脱掉防寒保暖棉衣，穿上泳裤、戴上泳帽，像往常一样，做着下水前的“降温冻皮”准备工作。
记者看到，迎着凛冽的寒风，51岁的张瑞防深吸一口气，抻抻双臂、搓搓手心，用力拍打着皮肤。李长春和何国栋，则在一旁做伸展运动，而已经游完的71岁大爷葛文月穿上衣服正准备骑上自行车回家。
记者将河水捧到岸边的路上，不超过三分钟便成了薄薄的一层冰，手也在瞬间变得冰凉麻木起来。
“要的就是这股‘冷劲’，一个字“爽”。”菏泽冬泳协会副秘书长张瑞防笑着大声说。
十余分钟后，这些冬泳爱好者开始下水，并游动起来，他们瞬间变成了水上的精灵，狗刨、蛙泳、仰泳，水花仿佛也被他们“激活”跳跃起来。
“冬泳一般控制在三五分钟，时间长了，身体受不了。”不大一会儿，爬上岸的张瑞防边用自带的温水冲洗着身体边对牡丹晚报全媒体记者说。 擦拭干净，他们的皮肤呈现潮红色，用手触摸，冰凉冰凉的。
“游上几圈，血液循环流动加快，穿上衣服运动一下，浑身马上就热乎乎的，这种感觉太美妙了。”李长春高兴地说，“冬泳是向自己身体极限的一种挑战，更是一种意志的磨练。”
7时许，红日初升，上岸后的冬泳爱好者，像分到糖果的孩子一样，异常开心。
1度10米，冬泳需遵循科学
“冬泳看似‘鲁莽’，实则也讲究科学，不能不管不顾直接下水，要有个循序渐进的过程。”菏泽市冬泳协会会长刘贵林告诉记者道，“目前仅市区范围内，咱们的冬泳会员就达到了300余人，他们的冬泳地点分布在市区各个可冬泳的角落，咱们协会每年都会组织多场科学冬泳培训，所有会员均要参加，这样才能将冬泳的好处最大化。”
记者看到，每次冬泳前，他们均会先晾一晾，“过来之后，如果身上出汗了，就要等一等再脱衣服，这样不会对身体造成过大的刺激，将身上的汗排干后脱了衣服也不能立马下水，还得等体温稍微下降，我们叫‘冻皮’，这个过程要十余分钟，只有当皮肤温度摸上去有点冰凉后，才能进行下水冬泳。”张瑞防告诉记者道，而这些知识都是他在科学冬泳培训课和自己十余年冬泳经验上得来的。
“下水时，尽量先往身上泼点河水让身体适应一下，或者先将腿伸入水中来回活动，稍等一两分钟就可以慢慢全身进入水中，开始游泳了。”有着十余年冬泳经验的李长春向记者介绍道，“真正的冬泳时间，一般都要控制在三五分钟以内，如果外界温度过低，一两分钟就得出来，时间不可过长。”
张瑞防告诉记者，冬泳一般遵循“1度10米”的原则，例如当水温在3度时，冬泳爱好者尽量游上30米即可。此外，记者了解到，冬泳结束上岸冲洗完身体后，要立马穿上保暖衣物，并做不少于20分钟的恢复热身运动。
刘贵林表示，科学地进行冬泳不但能增强人体抗寒能力，而且有利于提高对疾病的抵抗力。冬泳中，人体为抵御寒冷产生大量激素特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振奋、身心放松。然而，冬泳并非人人皆宜，对16岁以下的少年和70岁以上的老年人，一般不提倡；没有经过寒冷适应训练的人、因受凉都可能引起感冒发烧的人也不宜冬泳。刘贵林建议，准备冬泳者最好从夏天开始下水，随气温下降而逐步适应水温，才不会使身体出现过激反应。
冬泳人的快乐，平常人体会不到
“没有体验过冬泳的人，很难理解冬泳者的快乐。”1月26日14时许，在赵王河岸边冬泳处，另一拨人也相聚在一起，准备开始冬泳。
“我今年66岁，冬泳才一年，是个‘新兵’，这一年来，冬泳对我身体的改善是之前在游泳馆内无法比拟的。”冬泳人王建华告诉记者道，“刚开始冬泳时，的确需要克服诸多担心，特别是下水的一瞬间，正常的体温突然受到冰水的强烈剌激，那种滋味也不太好受，但只要坚持游一会儿，就像按过摩、蒸过桑拿一样，马上能感受到舒适，我们常说的‘下水痛苦、上岸幸福’就是这个道理。”
“参加冬泳，绝不是为了出风头，而是出于对生活的热爱、对生命的尊重。”张瑞防说，“有些会员参加冬泳前身体不是很好，关节炎、颈椎疼、高血压……短短几年，不仅身体健康了，而且精神上享受到的快乐更是无法用语言表达。”
“冬泳不仅给我们带来快乐，更带来健康。冬泳的冷刺激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被冬泳爱好者们称为‘血管体操’。”张瑞防说，经常坚持科学的冬泳，不但可增强人体抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力，是防病、治病、健身、抗衰的一种良好健身方式。冬泳后，全身轻松、精神振奋，吃得香，睡得好，精力充沛，同时也少患感冒。
冬泳虽然有不少好处，但也存在着不少风险，张瑞防提醒大家要量力而行，循序渐进，科学冬泳。（菏泽报业全媒体记者 孟 欣）
冰河中的勇者
1月25日清晨6时许，天色昏暗，多数市民还在温暖的被窝中酣睡。但在位于菏泽公园一号小区西侧的赵王河岸边，却聚集起来一群“勇者”，做着在外人看来近乎“疯狂”的事。
站在赵王河边，穿着厚厚的棉衣，刺骨的寒风还是让牡丹晚报全媒体记者冻得瑟瑟发抖。但在记者身边，却陆续有一群人在寒风中脱掉防寒保暖棉衣，穿上泳裤、戴上泳帽，像往常一样，做着下水前的“降温冻皮”准备工作。
记者看到，迎着凛冽的寒风，51岁的张瑞防深吸一口气，抻抻双臂、搓搓手心，用力拍打着皮肤。李长春和何国栋，则在一旁做伸展运动，而已经游完的71岁大爷葛文月穿上衣服正准备骑上自行车回家。
记者将河水捧到岸边的路上，不超过三分钟便成了薄薄的一层冰，手也在瞬间变得冰凉麻木起来。
“要的就是这股‘冷劲’，一个字“爽”。”菏泽冬泳协会副秘书长张瑞防笑着大声说。
十余分钟后，这些冬泳爱好者开始下水，并游动起来，他们瞬间变成了水上的精灵，狗刨、蛙泳、仰泳，水花仿佛也被他们“激活”跳跃起来。
“冬泳一般控制在三五分钟，时间长了，身体受不了。”不大一会儿，爬上岸的张瑞防边用自带的温水冲洗着身体边对牡丹晚报全媒体记者说。 擦拭干净，他们的皮肤呈现潮红色，用手触摸，冰凉冰凉的。
“游上几圈，血液循环流动加快，穿上衣服运动一下，浑身马上就热乎乎的，这种感觉太美妙了。”李长春高兴地说，“冬泳是向自己身体极限的一种挑战，更是一种意志的磨练。”
7时许，红日初升，上岸后的冬泳爱好者，像分到糖果的孩子一样，异常开心。
1度10米，冬泳需遵循科学
“冬泳看似‘鲁莽’，实则也讲究科学，不能不管不顾直接下水，要有个循序渐进的过程。”菏泽市冬泳协会会长刘贵林告诉记者道，“目前仅市区范围内，咱们的冬泳会员就达到了300余人，他们的冬泳地点分布在市区各个可冬泳的角落，咱们协会每年都会组织多场科学冬泳培训，所有会员均要参加，这样才能将冬泳的好处最大化。”
记者看到，每次冬泳前，他们均会先晾一晾，“过来之后，如果身上出汗了，就要等一等再脱衣服，这样不会对身体造成过大的刺激，将身上的汗排干后脱了衣服也不能立马下水，还得等体温稍微下降，我们叫‘冻皮’，这个过程要十余分钟，只有当皮肤温度摸上去有点冰凉后，才能进行下水冬泳。”张瑞防告诉记者道，而这些知识都是他在科学冬泳培训课和自己十余年冬泳经验上得来的。
“下水时，尽量先往身上泼点河水让身体适应一下，或者先将腿伸入水中来回活动，稍等一两分钟就可以慢慢全身进入水中，开始游泳了。”有着十余年冬泳经验的李长春向记者介绍道，“真正的冬泳时间，一般都要控制在三五分钟以内，如果外界温度过低，一两分钟就得出来，时间不可过长。”
张瑞防告诉记者，冬泳一般遵循“1度10米”的原则，例如当水温在3度时，冬泳爱好者尽量游上30米即可。此外，记者了解到，冬泳结束上岸冲洗完身体后，要立马穿上保暖衣物，并做不少于20分钟的恢复热身运动。
刘贵林表示，科学地进行冬泳不但能增强人体抗寒能力，而且有利于提高对疾病的抵抗力。冬泳中，人体为抵御寒冷产生大量激素特别是肾上腺素，会使冬泳者精神振奋、身心放松。然而，冬泳并非人人皆宜，对16岁以下的少年和70岁以上的老年人，一般不提倡；没有经过寒冷适应训练的人、因受凉都可能引起感冒发烧的人也不宜冬泳。刘贵林建议，准备冬泳者最好从夏天开始下水，随气温下降而逐步适应水温，才不会使身体出现过激反应。
冬泳人的快乐，平常人体会不到
“没有体验过冬泳的人，很难理解冬泳者的快乐。”1月26日14时许，在赵王河岸边冬泳处，另一拨人也相聚在一起，准备开始冬泳。
“我今年66岁，冬泳才一年，是个‘新兵’，这一年来，冬泳对我身体的改善是之前在游泳馆内无法比拟的。”冬泳人王建华告诉记者道，“刚开始冬泳时，的确需要克服诸多担心，特别是下水的一瞬间，正常的体温突然受到冰水的强烈剌激，那种滋味也不太好受，但只要坚持游一会儿，就像按过摩、蒸过桑拿一样，马上能感受到舒适，我们常说的‘下水痛苦、上岸幸福’就是这个道理。”
“参加冬泳，绝不是为了出风头，而是出于对生活的热爱、对生命的尊重。”张瑞防说，“有些会员参加冬泳前身体不是很好，关节炎、颈椎疼、高血压……短短几年，不仅身体健康了，而且精神上享受到的快乐更是无法用语言表达。”
“冬泳不仅给我们带来快乐，更带来健康。冬泳的冷刺激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被冬泳爱好者们称为‘血管体操’。”张瑞防说，经常坚持科学的冬泳，不但可增强人体抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力，是防病、治病、健身、抗衰的一种良好健身方式。冬泳后，全身轻松、精神振奋，吃得香，睡得好，精力充沛，同时也少患感冒。
冬泳虽然有不少好处，但也存在着不少风险，张瑞防提醒大家要量力而行，循序渐进，科学冬泳。（菏泽报业全媒体记者 孟 欣）
✋热门推荐