防蓝光眼镜和贴膜的护眼作用
文章来源：中国眼科手机报 眼界
作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
有阳光，有未来
有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普身体要会运动，眼睛也要会运动
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文章来源：中国眼科手机报 眼界
作者：褚仁远 戴锦晖
来源：焦点FOCUS
引言：
国内光学镜片产品市场上充斥着许多防蓝光眼镜和贴膜，并宣称有很好的护眼作用，事实真的是这样吗？这还要从有色光线说起。太阳光照到地球上，是一种不同波长的混合光线 , 对人类来讲，分为可见光和不可见光。可见光的波长段一般在 380nm-760nm。从长波光线到短波光线，依次是红橙黄绿青蓝紫。小于紫色波段的为不可见的紫外光，大于红色波段的为不可见的红外光 , 蓝光是波长介于 400nm～500nm 的短波光。
@正文：
文 ◆ 褚仁远 戴锦晖
当我们看到蓝天和大海时，会感觉心旷神怡。为什么天空和大海是蓝色的呢？这是因为太阳光短波段的蓝光被天空中的固体颗粒物和水汽散射。太阳光照射到海面时，光波波段大部分被海水吸收，而可见光的短波段的蓝光不被吸收，反射进入眼球，让人感觉到海是蓝色的。同样的道理，看见一个红色的苹果，就是因为可见的混合光线照到苹果上，除了红色波段的光线不被苹果表面吸收而反射入眼球内，其他波段的有色光都被苹果表面所吸收。至于不可见的红外线和紫外线波段，由于眼球无法识别，哪个波段被吸收或反射，情况十分复杂，不作讨论。
蓝光照射会损害视网膜的视杆细胞及视网膜色素上皮细胞层（RPE），产生年龄相关性黄斑变性。许多科学家研究多年发现，只有短波段的蓝光（430nm或以下），才是现代人类产生眼球不适的主要原因。
脂褐素是一种光敏剂，脂褐素的核心荧光基团是A2E ，主要吸收430nm波长的光线，可以产生氧自由基，造成视网膜内细胞膜和细胞内溶酶体膜的损伤。直接的靶点是对含有A2E的RPE细胞的DNA造成损伤，与照射时间和剂量有关。至于把有害蓝光的波长范围扩大原因，是相关研究论文中采用常用培养基为DMEM及EMEM，这两种培养基中均含有光敏物质核黄素，可能导致细胞损伤。现今许多细胞实验中，都采用DMEM培养基，核黄素在光照下反应后可产生细胞杀伤作用。
另外，我们还必须重视蓝光对身体的有益作用。科学家们发现，光敏感的视网膜神经节细胞（ipRGC)能够表达视黑素，它负责人体的非视觉生物效应，调控生理节律。视黑素受体的敏感波段在459-485nm，即蓝光波长段。有研究发现，人类睡眠时暴露于蓝光中6.5小时，其视黑素的分泌量为暴露在绿光中的两倍。蓝光通过影响视黑素的分泌，从而调节心率、警觉、睡眠、体温、基因表达等生理节律。如果生理节律紊乱，对人体健康极为不利。近年的流行病学研究表明，生理节律的破坏可能是乳腺癌和结直肠癌高发的一个重要原因。
有报道指出，蓝光还可以治疗经前抑郁、暴食症、焦虑症以及痴呆等疾病。
广泛使用的LED照明灯具，也是通过蓝光芯片激发黄光荧光粉来发出白光。在高色温的情况下，光源光谱中的蓝光波段存在很强的波峰，是否会对眼球造成损伤？答案是肯定的，由于430nm或以下波段的蓝光存在，对室内普通照明，必须要将 LED 的最大亮度或者照度控制在一个安全的范围内，如在100kcd•m-2或者1000lx 以内，那么，这些产品就不存在蓝光危害。
下面是IEC62471蓝光安全标准（按照眼睛允许注视时间{t} {s秒}分级），此标准适用于激光以外的一切光源，已被各国广泛接受：
（1）零类危害：t＞10000s，即没有蓝光危害；
（2）一类危害：100s≤t＜10000s，允许眼睛长达10000秒时间直视光源而不会产生危害；
（3）二类危害：0.25s≤t＜100s，要求眼睛注视光源的时间不能超过100秒；
（4）三类危害：t < 0.25s，眼睛注视光源0.25秒即可产生危害。
目前 LED 照明光源基本为零类危害和一类危害，如果是二类危害则有强制性标签 （“眼睛不能盯着看”）。LED 的蓝光危害和其他光源是相近的，必须在安全阈值之内，这些光源和灯具按照正常途径使用时，对人眼无害。国内外政府机构和照明行业协会对各类灯和灯系统的光生物安全开展了深入的研究和比较测试。2013年12月，上海市照明产品质量监督检验站检测了27个不同来源的LED样品，结果显示，14个属于无危害类，13个属于一类危害。所以是相当安全的。
总之，不必夸大和大力宣扬蓝光对眼睛的损伤作用，长波段的蓝光（450nm或以上）对身体是有益的。在高强度的蓝光环境下长时间暴露时，使用者应避免直视高亮度的点光源。怀疑LED照明产品的检测有误时，选择防蓝光眼镜或贴膜有一定价值。当然，还应该考虑到，现今市场上的防蓝光产品，在挡住短波段的蓝光部分外，长波段的有益蓝光也会被挡去一部分。
有阳光，有未来
有阳光 有未来 防控近视科普常识”已经以口袋书、宣传海报等多种形式开始发放给广大儿童青少年、家长及教师，希望广大家长、教师朋友共同参与，助力科学防控近视，让孩子们拥有一个光明的未来。同时我们也联合“北京眼视光学会”共同创立了科普抖音号，为广大的家长、教师朋友提供移动信息科普，让大家可以随时获得最新的眼健康常识，在这里我们也会不定期的邀请王凯医生等知名眼科专家为大家共同科普身体要会运动，眼睛也要会运动
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明天i是羽生结弦的[打call]冰上王者❄️
预计在2022.02.08 12:19左右
蹲一个陈滢[打call]她来嘛？
央妈请听到看到群众的呼声[哆啦A梦花心]
当然金博洋也加油争取拿个冰墩墩
看了某视频后我无法直视他了
原来你是这样的天天[哈哈]
讲真花滑我比较熟的应该是申雪赵宏博
一不小心暴露年龄了[坏笑]
小时候我还挺喜欢看
各种体育赛事还有各种新闻节目的
现在嘛，玄鸟台还不错
凤凰于飞,翙翙其羽 咋滴让人想重温甄嬛传
打住哈哈哈
一 都不能少+冰墩墩
梦幻联动 网友们都好秀啊[good]
会画你就多画点[鲜花][鲜花][鲜花]
#羽生结弦##羽生结弦出场时间定了#
预计在2022.02.08 12:19左右
蹲一个陈滢[打call]她来嘛？
央妈请听到看到群众的呼声[哆啦A梦花心]
当然金博洋也加油争取拿个冰墩墩
看了某视频后我无法直视他了
原来你是这样的天天[哈哈]
讲真花滑我比较熟的应该是申雪赵宏博
一不小心暴露年龄了[坏笑]
小时候我还挺喜欢看
各种体育赛事还有各种新闻节目的
现在嘛，玄鸟台还不错
凤凰于飞,翙翙其羽 咋滴让人想重温甄嬛传
打住哈哈哈
一 都不能少+冰墩墩
梦幻联动 网友们都好秀啊[good]
会画你就多画点[鲜花][鲜花][鲜花]
#羽生结弦##羽生结弦出场时间定了#
#东野圭吾有哪些经典语录#
1、
世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。
——《白夜行》
2、
即使是善良的人，也不能什么时候，向谁都显示出来善良。
——《信》
3、
即使失败一百次，也不要后悔一次。
——《新参者》
4、
满脑子天真想法的人，在社会上吃点苦头也是好事。
——《解忧杂货店》
5、
和你在一起的时候虽然短暂，却是我至今为止人生中最美好的时光。
——《解忧杂货店》
6、
说到底，我认为人生只有靠自己的努力去开创。
——《解忧杂货店》
7、
有时候，一个人只要好好活着，就足以拯救某个人。
——《嫌疑人x的献身》
8、
即使我们所知道的生命反应全都消失，人也许还在悄悄地，以我们完全想象不到的方式活着。
——《变身》
9、
这个世上没有无用的齿轮，也只有齿轮本身能决定自己的用途。
——《嫌疑犯x的献身》
10、
闭上眼睛，好好回想之前的努力，自信会喷涌而出。
——《放学后》
11、
不过算了，你爱怎样就怎样吧。照你自己的意思去做，然后使劲后悔吧。
——《解忧杂货店》
12、
他觉得一个人奋斗更轻松自在。跟没有干劲的人在一起厮混，只会徒增压力。
——《解忧杂货店》
13、
放弃不难，但坚持一定很酷。
——《解忧杂货店》
14、
愿你所得过少时，不会终日愤愤；愿你所得过多时，不必终日惶恐。
——《解忧杂货店》
15、
风停之后再扬帆，船绝不会前行。
——《分身》
16、
情不知所起，一往而深，是最美的爱情。恨不知所起，深入骨髓，是最冷的人性。原罪被放大，总有一角照出自己。
——《恶意》
17、
确信自己喜欢的人能好好地活着，即使面对死亡，也看到了未来。
——《时生》
18.
悲观也没用。谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。
——《时生》
19.
你不喜欢理科，那倒也无所谓。不过你最好记住一点，如果你还是觉得不知道的事就是不知道的话，那么迟早有一天，你会犯下大错的。
——《盛夏的方程式》
20.
人心也是科学，而且意想不到的深奥。
——《伽利略的苦恼》
21、
究竟爱一个人，可以到什么程度？究竟什么样的邂逅，可以舍命不悔？逻辑的尽头不是理性和秩序的理想国，而是我用生命奉献的爱情！
——《嫌疑人x的献身》
22、
之前我应该也说过，他重视的是逻辑性，感情次之。只要他判断哪个方法对于解决问题有效，他什么事都干得出来。
——《嫌疑人x的献身》
23、
我们这种平凡之人在面对胜负关键时，总需要找寻某种倚靠，但，在比赛中乃是孤独的，无法倚靠任何人，那么，该倚靠什么呢？我想，只有自己曾经努力过的事实。
——《放学后》
24、
要是什么都按照计划顺利实现，谁还用辛苦打拼？
——《解忧杂货店》
25、
生命中的全部偶然，其实都是命中注定。是为宿命。
——《宿命》
26、
对她们来说，最重要的应该是美丽、纯粹、真实的东西，比如友情、爱情，也可能是自己的身体或容貌。很多时候，更抽象的回忆或梦想对她们来说也很重要。反过来说，她们最憎恨企图破坏或者从她们手中夺走这些重要东西的人。
——《放学后》
27、
只要想到你能活下去，即便在现在这一瞬间，我也已经感受到了未来。确信自己喜欢的人能够好好地活着，即便面对死亡，也看到了未来。对你父亲来说，你母亲就是未来。人不论在什么时候都会感受到未来。无论是怎样短暂的一个瞬间，只要有活着的感觉，就有未来。
——《时生》
28、
其实若真正有才华，运气并不是那么重要。
——《解忧杂货店》
29、
人的心声是绝对不能无视的。
——《解忧杂货店》
30、
他知道过去是改变不了的，但也无法袖手旁观。
——《时生》
31、
我写小说时，首先在脑海中形成映像，就像是电影中的一幕幕场景，以我满意的形式“拍摄”完毕，再用文字把这部分表现出来。如此反复，一本小说就写成了。
——《东野圭吾的最后致意》
32、
有的人和自己分明毫无瓜葛，却怎么也不能无视其存在。
——《宿命》
33、
因为自己感到疑惑，所以想从各方面质疑作出了决断的人。
——《悖论13》
34、
请不要一厢情愿地下结论。任何事情，不挑战一下是不知道结果的，对吧？
——《解忧杂货店》
35、
我们生来陌生，我们注定相识。
——《解忧杂货店》
36、
跟没有干劲的人在一起厮混，只会徒增压力。
——《解忧杂货店》
47、
梦总是突然醒的，就像泡沫一般，越吹越大，最后啪地破灭，什么也没有，除了空虚。没有脚踏实地的建立起来的东西，就无法形成精神和物质上的支撑。
——《时生》
38、
满脑子天真想法的人，在社会上吃点苦头也是好事。
——《解忧杂货店》
39、
死亡之前，人人平等。仔细想想，这可能是人世间惟一公平的地方。
——《宿命》
40、
要是穿着廉价货，人也会跟着廉价了。
——《解忧杂货店》
1、
世上有两样东西不可直视，一是太阳，二是人心。
——《白夜行》
2、
即使是善良的人，也不能什么时候，向谁都显示出来善良。
——《信》
3、
即使失败一百次，也不要后悔一次。
——《新参者》
4、
满脑子天真想法的人，在社会上吃点苦头也是好事。
——《解忧杂货店》
5、
和你在一起的时候虽然短暂，却是我至今为止人生中最美好的时光。
——《解忧杂货店》
6、
说到底，我认为人生只有靠自己的努力去开创。
——《解忧杂货店》
7、
有时候，一个人只要好好活着，就足以拯救某个人。
——《嫌疑人x的献身》
8、
即使我们所知道的生命反应全都消失，人也许还在悄悄地，以我们完全想象不到的方式活着。
——《变身》
9、
这个世上没有无用的齿轮，也只有齿轮本身能决定自己的用途。
——《嫌疑犯x的献身》
10、
闭上眼睛，好好回想之前的努力，自信会喷涌而出。
——《放学后》
11、
不过算了，你爱怎样就怎样吧。照你自己的意思去做，然后使劲后悔吧。
——《解忧杂货店》
12、
他觉得一个人奋斗更轻松自在。跟没有干劲的人在一起厮混，只会徒增压力。
——《解忧杂货店》
13、
放弃不难，但坚持一定很酷。
——《解忧杂货店》
14、
愿你所得过少时，不会终日愤愤；愿你所得过多时，不必终日惶恐。
——《解忧杂货店》
15、
风停之后再扬帆，船绝不会前行。
——《分身》
16、
情不知所起，一往而深，是最美的爱情。恨不知所起，深入骨髓，是最冷的人性。原罪被放大，总有一角照出自己。
——《恶意》
17、
确信自己喜欢的人能好好地活着，即使面对死亡，也看到了未来。
——《时生》
18.
悲观也没用。谁都想生在好人家，可无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。
——《时生》
19.
你不喜欢理科，那倒也无所谓。不过你最好记住一点，如果你还是觉得不知道的事就是不知道的话，那么迟早有一天，你会犯下大错的。
——《盛夏的方程式》
20.
人心也是科学，而且意想不到的深奥。
——《伽利略的苦恼》
21、
究竟爱一个人，可以到什么程度？究竟什么样的邂逅，可以舍命不悔？逻辑的尽头不是理性和秩序的理想国，而是我用生命奉献的爱情！
——《嫌疑人x的献身》
22、
之前我应该也说过，他重视的是逻辑性，感情次之。只要他判断哪个方法对于解决问题有效，他什么事都干得出来。
——《嫌疑人x的献身》
23、
我们这种平凡之人在面对胜负关键时，总需要找寻某种倚靠，但，在比赛中乃是孤独的，无法倚靠任何人，那么，该倚靠什么呢？我想，只有自己曾经努力过的事实。
——《放学后》
24、
要是什么都按照计划顺利实现，谁还用辛苦打拼？
——《解忧杂货店》
25、
生命中的全部偶然，其实都是命中注定。是为宿命。
——《宿命》
26、
对她们来说，最重要的应该是美丽、纯粹、真实的东西，比如友情、爱情，也可能是自己的身体或容貌。很多时候，更抽象的回忆或梦想对她们来说也很重要。反过来说，她们最憎恨企图破坏或者从她们手中夺走这些重要东西的人。
——《放学后》
27、
只要想到你能活下去，即便在现在这一瞬间，我也已经感受到了未来。确信自己喜欢的人能够好好地活着，即便面对死亡，也看到了未来。对你父亲来说，你母亲就是未来。人不论在什么时候都会感受到未来。无论是怎样短暂的一个瞬间，只要有活着的感觉，就有未来。
——《时生》
28、
其实若真正有才华，运气并不是那么重要。
——《解忧杂货店》
29、
人的心声是绝对不能无视的。
——《解忧杂货店》
30、
他知道过去是改变不了的，但也无法袖手旁观。
——《时生》
31、
我写小说时，首先在脑海中形成映像，就像是电影中的一幕幕场景，以我满意的形式“拍摄”完毕，再用文字把这部分表现出来。如此反复，一本小说就写成了。
——《东野圭吾的最后致意》
32、
有的人和自己分明毫无瓜葛，却怎么也不能无视其存在。
——《宿命》
33、
因为自己感到疑惑，所以想从各方面质疑作出了决断的人。
——《悖论13》
34、
请不要一厢情愿地下结论。任何事情，不挑战一下是不知道结果的，对吧？
——《解忧杂货店》
35、
我们生来陌生，我们注定相识。
——《解忧杂货店》
36、
跟没有干劲的人在一起厮混，只会徒增压力。
——《解忧杂货店》
47、
梦总是突然醒的，就像泡沫一般，越吹越大，最后啪地破灭，什么也没有，除了空虚。没有脚踏实地的建立起来的东西，就无法形成精神和物质上的支撑。
——《时生》
38、
满脑子天真想法的人，在社会上吃点苦头也是好事。
——《解忧杂货店》
39、
死亡之前，人人平等。仔细想想，这可能是人世间惟一公平的地方。
——《宿命》
40、
要是穿着廉价货，人也会跟着廉价了。
——《解忧杂货店》
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