02.21
#一头熊的日常#
P1：今天有多冷呢？
大概就是袜子扎秋裤➕加绒牛仔裤➕棉拖的冷
为啥这么冷还不下雪呢？
白冷了，一点用都没有

P2：晚饭有好好做，也有好好吃，而且超好吃
果然是厨艺界的天赋型选手
✅土豆玉米炖排骨+栗子胡萝卜木耳
✅醋熘白菜
当然，也是食量界的冠军选手
因为全吃完了[闭嘴]
今天没喝奶茶就是在减肥了

P3：来自颖子同学的爱
在冰箱放了两天差点给忘了
怕坏一下子吃太多被她的爱腻到了[跪了]
岩仔说这姐们真真太好了应该榨杯橙汁过去
那等没雨了就安排上

P4：这两天老念叨了香多多的提子好吃[馋嘴]
岩仔直接投喂了两箱
已经有种吃完以后都不想再吃的赶脚了
视觉主观上觉得块状的会比方形的好吃
但如果明天吃了之后觉得相反
那就当我没说过吧

越喝越胖！你以为的健康饮料，糖分比可乐还高40%
还有不到一周就要过年了，餐桌上最少不了的就是各种饮品啦：可乐、雪碧、苹果汁、椰汁、酸奶……
养生/减肥人士、减肥人士在喝这件事上也要计较一番：哪种饮料更健康？哪种饮料热量最低？
今天，小栗子就来扒一扒各种过年饮品，帮助大家选择最适合过年喝的饮品，防止大家不知不觉喝胖、喝穷。

碳酸饮料：热量最低
“肥宅快乐水”，但其中在一众“糖水”中，它的热量是最低的，毕竟热量来源只有糖，其他饮料的热量来源除了糖，还有碳水、脂肪、蛋白质等；价格也是最实惠的。
嘴馋又想控糖的朋友可以试试“无糖”可乐。

果汁、乳酸菌饮料：加水稀释喝
榨汁后水果中的糖分都算游离糖，不仅容易喝多，营养价值也损失了大半，只能算贵很多的糖水。本次测评中，果汁饮品的热量和碳水化合物含量是最高的。还有很多人钟爱的乳酸菌饮料，含糖量也特别更高。
如果想喝得健康一点，就加水稀释喝吧。

酸奶：饭前喝，饱腹感一绝
正确的做法：饭前来一瓶，饱腹感超绝，再看到后面的“山珍海味”也容易收住手。
餐桌上的酸奶一般都是加了糖的，好在添加量不算多，喝一杯(250g)摄入的添加糖也在WHO的建议值以下。
选无糖的更好。

植物蛋白饮料：低卡是个坑
低卡不就是多加水、少加料，再加点增稠剂，看上去料很多，营养很丰富。
想要健康和营养的话，不必追求低卡，选择无添加糖的植物蛋白饮料就行了。

五谷杂粮汁：加了很多糖的稀饭
五谷杂粮汁和五谷杂粮根本不是一回事，加工过程中，会流失很多维生素、矿物质、膳食纤维等。
里面一般都会加白砂糖或红糖，再加上红豆、薏米、玉米等淀粉类主食，榨汁后，更好消化，相当于加了很多糖的稀饭，GI升高，容易引起较大的血糖反应。

酒：热量比米饭还高
酒精本身有热量，比碳水化合物还高很多：酒精的能量系数是7kcal/g，碳水化合物是4kcal/g。高度数酒的热量比米饭还高，比如二锅头(58度)的热量有351kcal/100ml。
为了健康考虑，最好滴酒不沾。

从收集到的数据来看，各种饮料的热量都不算高，但热量再低也架不住你“吨吨吨”地喝。
偶尔喝一次就不要太计较啦，也没必要非得追求“健康饮品”，自己喜欢不就是最好的选择嘛？

1️⃣到现在才发这些照片出来

17号回家20号赶紧跟搭子们约了一波儿

三三在吃饼时不出意外的被chunchun骂 菜菜说要减肥 结果眼睛一直盯着栗子味的饼 大家在两个小时内干完一顿串串之后 迅速转战下一场 ……哈哈哈哈结果就是

看了一部与疫情有关的电影

几个人边说边哭 有一些熟悉的只属于我们的梗出现以后会心一笑 电影很好看 串串很好吃

大家都变好看了 关于我和李珊喝了两杯奶茶事我也不想多说了 总之就是 跟我的honey们在一起 就是非常的轻松愉快

不用刻意去维护什么

如果非得刻意 可能去故意找三三的茬 然后狠狠把她次一顿

和朋友们告别时 会有一点失落 不过 就像高中下课之后说再见一样 我们依然会再见

就这样 回家的日子 都是好日子 晚安 各位
2️⃣今天和恬儿见面了 喝了上海婶子 虽然没有经常联系 但我们依然相处轻松愉快 能用轻松的语气聊起以前的事，依然会吐槽那些不喜欢的人 哈哈哈哈哈了一天 去逛了超市 逛超市真的是提升幸福感的小tip 和恬儿约在节后见面 明天又要去练车 教练说我这个假期来练车纯粹是来给他气受 每天手忙脚乱的分不清刹车和油门我简直蠢死 晚上和凤梨和邸姐视频 邸姐一直不出来 看见大家在家都不洗头不洗脸我就放心了 总之就是 回家之后的每天都很开心
3️⃣就是我的水果供应商
4️⃣睡前打王者真的会气的肝疼！ https://t.cn/Eystmsq