Day106，2022.3.2打卡
体重：57.2kg（非净重）
较昨天：-0.4kg
本周目标：56.5kg
运动：早起空腹游泳1100m或者1200m，手环记录不准记性又差
早餐：一勺黑芝麻粉+抹茶三明治（食之愈）+两勺苦不堪言（涛涛）+大茉豆三勺（林木小蟹子）+一盒牛奶
上午加餐：香蕉一根
午餐：虾+竹笋+青菜，小半个馅饼
下午加餐：苹果一个，中午主食吃少了3点多特别饿，又出现了早搏，难受害怕
晚餐：本来想少吃就吃鸡蛋和红薯，发现现在还是不行，红薯一个+鸡蛋一个+几口饭菜，吃完回来吃了一袋豆干一袋鱼豆腐半袋辣条，晚上睡前还是觉得饿又吃了个鸡蛋[泪]还不如正常吃饭呢
值得专门写一段，林木小蟹子的大茉豆真的好好吃呀，吃三勺不为过，咸咸的豆乳，香香的茉莉，糯糯的麻薯，太好吃了！！！

春日解困大作战！！！
介于本人就算一天睡十个小时还是困得要死（我作为一个新时代的少年竟然晚上九点左右就睡觉了），上午困，中午困，下午困，晚上困，吃饭困，全天没有清醒的时刻。于是我绞尽脑汁，做出如下总结和计划：
1.首先我食困，一吃饱脑子和眼珠就开始不转，所以我不能吃太饱。
2.其次吃多了碳水我也很困，所以早上放弃那一大碗面条吧（看看旁边疯狂吃鸡蛋的体育老师们！）
3.无糖的咖啡对我是有效的，我决定中午喝一杯，早上喝一杯绿茶。
4.调整一下吃饭时间，中午睡醒再吃饭，晚上吃了饭再去值班，这样既睡得多又多了可利用的时间。

#怎么吃鸡蛋最健康#
鸡蛋富含有丰富的蛋白质，对于人体来说有非常好的好处，而且如果吃得太多还会增加热量，所以一般情况下人们只需要吃一个鸡蛋，就能够满足机体对蛋白质还有胆固醇热量的需求。

对于身体比较虚弱，像感冒或者是扁桃体炎以及肺炎刚恢复的病人来说，适量的可以加大鸡蛋的摄入，可以一天吃两个也都是可以的，不要一次性吃得太多，因为如果一次性吃得太多而且会造成浪费，还会加重肾脏的负担，平时也可以适量的多吃其他富含蛋白质高的食物像鱼，虾、大骨汤等也都是可以的。另外多喝水，促进排泄，加快自身的抵抗力。