【祛濕湯水--春天最易覺得疲倦 多款易煲祛濕湯水推介】踏入春季容易出現濕熱症狀,人特別容易疲倦,同時亦容易水腫,從中醫角度,是因人體受到濕氣影響,造成脾胃失調,要是濕氣聚於關節位置,更有機會引發關節痠痛,情況可大可小。以湯水養生祛濕 ,是最方便的辦法,但切記,春季 祛濕 湯不宜太油膩、忌燥熱,應選瘦肉、去皮雞肉等低脂食物,再配一些健脾材料,就事半功倍。
1. 超簡易糖冬瓜消暑袪濕茶
材料:
消暑祛濕包 1包
糖冬瓜 8條
水 2.5公升
做法:
1) 薏米沖洗乾淨,用水浸10分鐘,備用;
2)其他祛濕包材料都沖洗乾淨;
3) 水滾後放下所有材料,大火煲10分鐘,然後轉細火繼續煲2小時便完成
功效:消暑解渴,利尿袪濕,清熱排毒
2. 陳倩揚養生食療 祛濕開胃茶
材料︰
陳皮9克(化痰止咳以及健脾和胃,提神通氣,舒緩產後乳脹、排出體內毒素)
白朮9克 (健脾益氣、利尿消腫、清肝火、安胎)
黨參9克 (補中益氣、生津、健脾益肺、調整胃腸運動功能)
藿香6克 (化濕、解暑、增強消化力)
水 約1000ML
小童飲用份量可減半或用1/3
做法︰
1) 所有材料洗淨,浸約十分鐘
2) 陳皮、白朮、黨參加凍水煮約35分鐘
3) 加入藿香再煮10分鐘即成
倩揚話,呢個茶飲落甘甘地, 唔澀,有少少苦味,但係用藥性溫,所以孕媽媽都啱飲!
仲有個小貼士俾大家,如果唔想咁苦澀,就唔好將黨參剪得太碎,等佢個味唔好咁出,就冇咁苦架喇!
3. 健脾祛濕 淮山茨實木瓜雞腳瘦肉湯
雞腳:
含有豐富的鈣質及膠原蛋白,屬於平民補品
木瓜:
有健脾胃、助消化、通兩便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。
眉豆:
能理中益氣,補腎健胃。和五臟、調營衛、生精髓、止消渴、吐逆洩痢、消腳氣等功效
茨實:
有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用,對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
材料:
木瓜、雞腳、瘦肉、淮山、茨實、眉豆及花生
做法:
1) 淮山、茨實、花生、眉豆洗淨浸軟
2) 瘦肉和木瓜切塊,雞腳去甲備用
3) 先放薑將瘦肉和雞腳汆水
4) 先凍水放陳皮,然後將全部材料放入湯鍋中,煲滾後轉慢火煲約 2 小時,加鹽調味即成
4. 雙豆淮山無花果蓮藕排骨湯
蓮藕:
煮熟後,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果,適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。
蓮藕所含主要的營養素有:維生素B、維生素C、焦性兒茶酚、鉀、鐵、膳食纖維、丹寧酸等,有抗氧化、促進胃腸蠕動、補血、止血的作用。
花豆:
有祛濕、去水腫、除腳氣、健脾壯腎的功效,素有「豆中之王」的美稱,是煲湯佳品。
赤小豆:
解熱毒、排膿、補血脈、清熱和血、利水通經、寬腸理氣功效。
材料:
蓮藕、紅蘿蔔、赤小豆、花豆、淮山、無花果、陳皮、排骨
做法:
1)將材料洗淨略浸(赤小豆及花豆浸1小時)
2)將洗淨紅蘿蔔及蓮藕切件備用。
3)放薑將排骨泵水備用。
4)凍水落陳皮,水滾後放入材料,中火煲2小時,熄火下鹽便可。
5. 利水袪濕 竹薯粉葛栗子素湯
粉葛:
能發汗退熱、生津止渴,清熱下火、養陰生津。同時有滋補身體、強身健體、抗衰老、降血壓、降血糖、降血脂,對於調節三高,具一定舒緩作用。常喝粉葛湯還可以增加皮膚彈性和滋潤皮膚。
腰果:
有利水、除濕、消腫之功,可防治咳逆、心煩、口渴、腸胃病、慢性痢疾等。
材料:
竹薯、粉葛、栗子、腰果、紅蘿蔔、馬蹄、陳皮、南北杏
做法:
1) 將材料洗淨略浸
2) 粉葛,紅蘿蔔,竹薯切件,馬蹄去皮備用
3) 水滾後放入材料,中火煲2小時便可
6. 潤燥袪濕 冬瓜清補涼湯
材料:
清補涼 1包
冬瓜 約1斤半
肉 30蚊
蜜棗 3粒
水 3L
做法:
1) 將清補涼材料浸洗,備用。
2) 肉汆水,備用。
3) 冬瓜洗淨及刷洗乾淨表皮,去囊去核,切件,備用。
4) 煲內注入水,下清補涼材料、肉然蜜棗,大火滾10分鐘,轉細火煲1個鐘,加入冬瓜,再滾起後,轉細火煲多1個鐘,下少許鹽調味,飲得。
小提示:
材料有藥材成份,要了解自己個人體質是否適合飲用。
7.荷葉消暑扁豆湯
材料:
鮮荷葉或乾荷葉60克
扁豆60克
瘦肉500克
瑤柱4顆
做法:
1) 扁豆、荷葉、瑤柱洗淨,浸泡20分鐘
2) 然後連同豬肉加入清水約8碗
3) 武火煲沸後,改為文火煲1個小時,加鹽調味即可。
8. 勝瓜扁豆湯
功效: 清熱下火,生津止渴,適合身體燥熱、口腔容易感到乾渴之人士。
材料:
扁豆花二両
勝瓜一斤
鮮荷葉1塊
雞蛋2枚
生姜2片
做法:
1) 水滾後先落姜片、扁豆花、鮮荷葉、勝瓜
2) 之後再滾20分鐘,然後打入蛋花,加鹽即成
9. 薏荷冬瓜老鴨湯
功效:清解暑濕,利水消腫。生薏米有去濕作用,兼能排毒美顏,配合老鴨的營養,便可發揮消暑健脾的功效。冬瓜味甘、微涼,可以清熱利尿、降暑解火,非常適合夏天食用。荷葉可以擴張血管、消除水腫、清熱解暑、降火氣、改善循環、降血壓,不論是拿來泡茶或衝煮,都有其一定的功效。同時,荷葉也是夏天消暑的應時食材之一。
材料:
生薏米二両
鮮荷葉一塊
白扁豆二両
冬瓜一斤
陳皮一塊
老鴨一只
做法:
1) 先將老鴨洗淨並且切件
2) 然後將其他洗淨的材料放入煲內以慢火煲兩小時,即可飲用。
10. 花旗參西瓜皮湯
功效: 解暑熱、暑濕,生津止渴,夏天多飲有益,老少皆宜並可驅走暑氣,有助入眠。花旗參性溫味甘、潤而不燥,清而不寒,潤喉潤肺、止咳下火。西瓜皮清熱解毒、止渴利尿。
材料:
花旗參一両
西瓜翠衣或西瓜皮一斤
鮮荷葉一塊
竹茹一両
生薏米二両
陳皮一塊
瘦肉半斤
做法:
將所有材料洗淨,然後放入煲內用慢火煲兩小時即可。
11. 土茯苓蓮藕湯
功效:清熱毒、祛濕、消骨火。土茯苓味甘、藥性平。有清熱、解毒、祛濕功效。更可治皮膚濕毒瘡、細菌性痢疾、腎炎水腫等。小豆味甘酸、性平,可利小便、水腫、除煩熱。
材料:
蓮藕一斤
土茯苓一斤
粉葛一斤
赤小豆二両
桑白皮五錢
做法:
先將土茯苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾後轉慢火煲三小時即可。
12.荷葉冬瓜薏米湯
材料:
荷葉1塊
生薏米6錢
冬瓜半斤
淮山6錢及蜜棗2粒
做法:
1) 瘦肉洗淨汆水,冬瓜洗淨後橫切厚件
2) 荷葉、生薏仁及淮山沖水洗後略浸
3) 把所有食材加10碗水煲3小時,加入適量鹽調味即可
13. 芫茜皮蛋魚片湯
材料:
鯇魚片200克
芫茜110克
皮蛋2個
薑絲20克
海鹽適量
胡椒粉少許
魚片醃料:海鹽1/4茶匙、紹酒1/2茶匙、胡椒粉少許、麻油少許
做法:
1) 芫茜泡水沖洗乾淨,切碎,皮蛋去殼切粒
2) 魚片沖洗,抹乾,切片,加入醃料醃10分鐘
3) 將1,600毫升清水加入鍋內煮開,再加入芫荽及薑片用中慢火煲10分鐘
4) 然後將魚片及皮蛋加入煲5分鐘,加入適量鹽及胡椒粉調味即可飲用
14. 鯪魚粉葛湯
材料:
赤小豆1兩
扁豆1兩
粉葛1斤
瘦肉4兩
鯪魚1條
陳皮1小塊
蜜棗2粒
做法:
1) 先把赤小豆及扁豆洗淨,浸泡
2) 粉葛切開數塊,瘦肉飛水,備用
3) 把鯪魚去腸洗淨宰,放油入鍋,加入生薑,將鯪魚煎至微黃色。再用水沖洗減少油份
4) 猛火煮沸清水,放入所有材料
5) 轉中火煲2至3小時,放鹽調味即可
15. 苦瓜黃豆排骨湯
材料:
新鮮苦瓜500克
黃豆200克
排骨250克
生薑3至4片
做法:
材料: (4人份量)
冬瓜 2斤
生熟薏米 1碗
蜜棗 2粒
鮑魚骨 2舊
水 3公升
鹽 少許
1) 先將所有材料洗淨,苦瓜去核切塊,以鹽水浸大約15分鐘
2) 黃豆浸泡片刻
3) 排骨切成段狀
4) 將切好材料放入鍋內,加入清水1,200毫升,滴入少許食醋
5) 先用大火煮沸後,改用文火煲1個小時,等到水量煮到約3至4碗水量,再加入食鹽即可
1. 超簡易糖冬瓜消暑袪濕茶
材料:
消暑祛濕包 1包
糖冬瓜 8條
水 2.5公升
做法:
1) 薏米沖洗乾淨,用水浸10分鐘,備用;
2)其他祛濕包材料都沖洗乾淨;
3) 水滾後放下所有材料,大火煲10分鐘,然後轉細火繼續煲2小時便完成
功效:消暑解渴,利尿袪濕,清熱排毒
2. 陳倩揚養生食療 祛濕開胃茶
材料︰
陳皮9克(化痰止咳以及健脾和胃,提神通氣,舒緩產後乳脹、排出體內毒素)
白朮9克 (健脾益氣、利尿消腫、清肝火、安胎)
黨參9克 (補中益氣、生津、健脾益肺、調整胃腸運動功能)
藿香6克 (化濕、解暑、增強消化力)
水 約1000ML
小童飲用份量可減半或用1/3
做法︰
1) 所有材料洗淨,浸約十分鐘
2) 陳皮、白朮、黨參加凍水煮約35分鐘
3) 加入藿香再煮10分鐘即成
倩揚話,呢個茶飲落甘甘地, 唔澀,有少少苦味,但係用藥性溫,所以孕媽媽都啱飲!
仲有個小貼士俾大家,如果唔想咁苦澀,就唔好將黨參剪得太碎,等佢個味唔好咁出,就冇咁苦架喇!
3. 健脾祛濕 淮山茨實木瓜雞腳瘦肉湯
雞腳:
含有豐富的鈣質及膠原蛋白,屬於平民補品
木瓜:
有健脾胃、助消化、通兩便、清暑解渴、解酒毒、降血壓、解毒消腫、通乳、驅蟲等功效。用於食治消化不良、胃炎胃痛、十二指腸潰瘍、心脘痛、高血壓、壞血病、產婦乳汁少、小便不利、大便不通。
眉豆:
能理中益氣,補腎健胃。和五臟、調營衛、生精髓、止消渴、吐逆洩痢、消腳氣等功效
茨實:
有健脾醒胃、祛濕抗疲勞作用,對於脾虛濕重、精神不振者尤宜。
材料:
木瓜、雞腳、瘦肉、淮山、茨實、眉豆及花生
做法:
1) 淮山、茨實、花生、眉豆洗淨浸軟
2) 瘦肉和木瓜切塊,雞腳去甲備用
3) 先放薑將瘦肉和雞腳汆水
4) 先凍水放陳皮,然後將全部材料放入湯鍋中,煲滾後轉慢火煲約 2 小時,加鹽調味即成
4. 雙豆淮山無花果蓮藕排骨湯
蓮藕:
煮熟後,有健脾養胃、補氣養血、止瀉的效果,適合胃腸虛弱、消化不良的人食用。
蓮藕所含主要的營養素有:維生素B、維生素C、焦性兒茶酚、鉀、鐵、膳食纖維、丹寧酸等,有抗氧化、促進胃腸蠕動、補血、止血的作用。
花豆:
有祛濕、去水腫、除腳氣、健脾壯腎的功效,素有「豆中之王」的美稱,是煲湯佳品。
赤小豆:
解熱毒、排膿、補血脈、清熱和血、利水通經、寬腸理氣功效。
材料:
蓮藕、紅蘿蔔、赤小豆、花豆、淮山、無花果、陳皮、排骨
做法:
1)將材料洗淨略浸(赤小豆及花豆浸1小時)
2)將洗淨紅蘿蔔及蓮藕切件備用。
3)放薑將排骨泵水備用。
4)凍水落陳皮,水滾後放入材料,中火煲2小時,熄火下鹽便可。
5. 利水袪濕 竹薯粉葛栗子素湯
粉葛:
能發汗退熱、生津止渴,清熱下火、養陰生津。同時有滋補身體、強身健體、抗衰老、降血壓、降血糖、降血脂,對於調節三高,具一定舒緩作用。常喝粉葛湯還可以增加皮膚彈性和滋潤皮膚。
腰果:
有利水、除濕、消腫之功,可防治咳逆、心煩、口渴、腸胃病、慢性痢疾等。
材料:
竹薯、粉葛、栗子、腰果、紅蘿蔔、馬蹄、陳皮、南北杏
做法:
1) 將材料洗淨略浸
2) 粉葛,紅蘿蔔,竹薯切件,馬蹄去皮備用
3) 水滾後放入材料,中火煲2小時便可
6. 潤燥袪濕 冬瓜清補涼湯
材料:
清補涼 1包
冬瓜 約1斤半
肉 30蚊
蜜棗 3粒
水 3L
做法:
1) 將清補涼材料浸洗,備用。
2) 肉汆水,備用。
3) 冬瓜洗淨及刷洗乾淨表皮,去囊去核,切件,備用。
4) 煲內注入水,下清補涼材料、肉然蜜棗,大火滾10分鐘,轉細火煲1個鐘,加入冬瓜,再滾起後,轉細火煲多1個鐘,下少許鹽調味,飲得。
小提示:
材料有藥材成份,要了解自己個人體質是否適合飲用。
7.荷葉消暑扁豆湯
材料:
鮮荷葉或乾荷葉60克
扁豆60克
瘦肉500克
瑤柱4顆
做法:
1) 扁豆、荷葉、瑤柱洗淨,浸泡20分鐘
2) 然後連同豬肉加入清水約8碗
3) 武火煲沸後,改為文火煲1個小時,加鹽調味即可。
8. 勝瓜扁豆湯
功效: 清熱下火,生津止渴,適合身體燥熱、口腔容易感到乾渴之人士。
材料:
扁豆花二両
勝瓜一斤
鮮荷葉1塊
雞蛋2枚
生姜2片
做法:
1) 水滾後先落姜片、扁豆花、鮮荷葉、勝瓜
2) 之後再滾20分鐘,然後打入蛋花,加鹽即成
9. 薏荷冬瓜老鴨湯
功效:清解暑濕,利水消腫。生薏米有去濕作用,兼能排毒美顏,配合老鴨的營養,便可發揮消暑健脾的功效。冬瓜味甘、微涼,可以清熱利尿、降暑解火,非常適合夏天食用。荷葉可以擴張血管、消除水腫、清熱解暑、降火氣、改善循環、降血壓,不論是拿來泡茶或衝煮,都有其一定的功效。同時,荷葉也是夏天消暑的應時食材之一。
材料:
生薏米二両
鮮荷葉一塊
白扁豆二両
冬瓜一斤
陳皮一塊
老鴨一只
做法:
1) 先將老鴨洗淨並且切件
2) 然後將其他洗淨的材料放入煲內以慢火煲兩小時,即可飲用。
10. 花旗參西瓜皮湯
功效: 解暑熱、暑濕,生津止渴,夏天多飲有益,老少皆宜並可驅走暑氣,有助入眠。花旗參性溫味甘、潤而不燥,清而不寒,潤喉潤肺、止咳下火。西瓜皮清熱解毒、止渴利尿。
材料:
花旗參一両
西瓜翠衣或西瓜皮一斤
鮮荷葉一塊
竹茹一両
生薏米二両
陳皮一塊
瘦肉半斤
做法:
將所有材料洗淨,然後放入煲內用慢火煲兩小時即可。
11. 土茯苓蓮藕湯
功效:清熱毒、祛濕、消骨火。土茯苓味甘、藥性平。有清熱、解毒、祛濕功效。更可治皮膚濕毒瘡、細菌性痢疾、腎炎水腫等。小豆味甘酸、性平,可利小便、水腫、除煩熱。
材料:
蓮藕一斤
土茯苓一斤
粉葛一斤
赤小豆二両
桑白皮五錢
做法:
先將土茯苓去皮切段,粉葛去皮切塊,將材料放入煲內,水滾後轉慢火煲三小時即可。
12.荷葉冬瓜薏米湯
材料:
荷葉1塊
生薏米6錢
冬瓜半斤
淮山6錢及蜜棗2粒
做法:
1) 瘦肉洗淨汆水,冬瓜洗淨後橫切厚件
2) 荷葉、生薏仁及淮山沖水洗後略浸
3) 把所有食材加10碗水煲3小時,加入適量鹽調味即可
13. 芫茜皮蛋魚片湯
材料:
鯇魚片200克
芫茜110克
皮蛋2個
薑絲20克
海鹽適量
胡椒粉少許
魚片醃料:海鹽1/4茶匙、紹酒1/2茶匙、胡椒粉少許、麻油少許
做法:
1) 芫茜泡水沖洗乾淨,切碎,皮蛋去殼切粒
2) 魚片沖洗,抹乾,切片,加入醃料醃10分鐘
3) 將1,600毫升清水加入鍋內煮開,再加入芫荽及薑片用中慢火煲10分鐘
4) 然後將魚片及皮蛋加入煲5分鐘,加入適量鹽及胡椒粉調味即可飲用
14. 鯪魚粉葛湯
材料:
赤小豆1兩
扁豆1兩
粉葛1斤
瘦肉4兩
鯪魚1條
陳皮1小塊
蜜棗2粒
做法:
1) 先把赤小豆及扁豆洗淨,浸泡
2) 粉葛切開數塊,瘦肉飛水,備用
3) 把鯪魚去腸洗淨宰,放油入鍋,加入生薑,將鯪魚煎至微黃色。再用水沖洗減少油份
4) 猛火煮沸清水,放入所有材料
5) 轉中火煲2至3小時,放鹽調味即可
15. 苦瓜黃豆排骨湯
材料:
新鮮苦瓜500克
黃豆200克
排骨250克
生薑3至4片
做法:
材料: (4人份量)
冬瓜 2斤
生熟薏米 1碗
蜜棗 2粒
鮑魚骨 2舊
水 3公升
鹽 少許
1) 先將所有材料洗淨,苦瓜去核切塊,以鹽水浸大約15分鐘
2) 黃豆浸泡片刻
3) 排骨切成段狀
4) 將切好材料放入鍋內,加入清水1,200毫升,滴入少許食醋
5) 先用大火煮沸後,改用文火煲1個小時,等到水量煮到約3至4碗水量,再加入食鹽即可
#做饭# 酸汤莴笋肥牛
备料1:泡椒、蒜、葱段、小米椒粒、姜丝
备料2:莴笋去皮切条,莴笋叶也可以放的,柠檬切2片
备料3:肥牛焯水备用
锅中放油把备料1炒香后倒入开水,放入盐、糖、生抽、蚝油、胡椒粉,再倒一点泡椒水,柠檬放进去,滚30秒放入莴笋,莴笋熟了后放入莴笋叶和肥牛,水淀粉调稠汤汁,出锅! https://t.cn/R2dURQa
备料1:泡椒、蒜、葱段、小米椒粒、姜丝
备料2:莴笋去皮切条,莴笋叶也可以放的,柠檬切2片
备料3:肥牛焯水备用
锅中放油把备料1炒香后倒入开水,放入盐、糖、生抽、蚝油、胡椒粉,再倒一点泡椒水,柠檬放进去,滚30秒放入莴笋,莴笋熟了后放入莴笋叶和肥牛,水淀粉调稠汤汁,出锅! https://t.cn/R2dURQa
荠菜豆腐球/饼#选择纯素食# #素食#
无糖无油
清爽美味
用料
荠菜
老豆腐
马蹄(荸荠)
胡萝卜
面包糠
荠菜豆腐球/饼的做法
荠菜马蹄老豆腐切碎,胡萝卜擦茸
加盐,黑胡椒粉调味,加适量面粉拌匀,有一些黏性即可
面粉淀粉加水调成浓稠的糊状,用手心握紧菜丸子,在面糊里滚一下
捞出放进面包糠里滚一下。我用磨细的玉米片,效果不太好不推荐
180度15分钟左右,试丸子大小调整荠菜豆腐球/饼的做法 步骤5
玉米粉烤完口感偏硬不太好,还是推荐用面包糠,或者磨碎的薯片(膨化食品口感脆)
蘸泰式甜辣酱,还是番茄酱,芥末酱......都好吃
或者一点点油,煎成两面金黄的厚饼
夹个餐包,yummy
小贴士
老豆腐一定保留。其他的蔬菜可以自由发挥。马蹄口感爽脆,可以用淮山药代替
无糖无油
清爽美味
用料
荠菜
老豆腐
马蹄(荸荠)
胡萝卜
面包糠
荠菜豆腐球/饼的做法
荠菜马蹄老豆腐切碎,胡萝卜擦茸
加盐,黑胡椒粉调味,加适量面粉拌匀,有一些黏性即可
面粉淀粉加水调成浓稠的糊状,用手心握紧菜丸子,在面糊里滚一下
捞出放进面包糠里滚一下。我用磨细的玉米片,效果不太好不推荐
180度15分钟左右,试丸子大小调整荠菜豆腐球/饼的做法 步骤5
玉米粉烤完口感偏硬不太好,还是推荐用面包糠,或者磨碎的薯片(膨化食品口感脆)
蘸泰式甜辣酱,还是番茄酱,芥末酱......都好吃
或者一点点油,煎成两面金黄的厚饼
夹个餐包,yummy
小贴士
老豆腐一定保留。其他的蔬菜可以自由发挥。马蹄口感爽脆,可以用淮山药代替
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