五谷杂粮分别的吃法#张淋琳健康频道[超话]#
五谷杂粮是公认的健康营养食物，现在人的饮食中已逐渐加入了五谷杂粮。但是五谷杂粮具有不同的特性，所以吃法也要不同。
五谷杂粮指的是小米、大米、小麦、大豆和高粱。而杂粮是除面以外的粮食，五谷杂粮分别都有自己的特性，有自己独特的吃法。那么，下面我们来看看五谷杂粮分别的吃法。
1.燕麦：八宝饭
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取。同事，燕麦的减肥瘦身效果也很好。
2.糯米：醪糟
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿，糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头晕眼花的症状。想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。
3.薏米：煲汤
薏米有强筋骨、健脾胃、清肺热等功效，对女性来说是非常好的滋补品。但薏米性微寒，并不适合煮粥或单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童及胃寒的人，一定要适量。
4.糙米：粥
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。
5.高粱：点心
高粱米比较适合做一种叫高粱粑的点心，就是吧高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹。
6.荞麦：面条
荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，老人和小孩更适合食用荞麦。尤其是成长中的儿童。荞麦面条最适合的搭配是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面性凉，容易伤胃，在做的时候一定要泡得久一些，直到泡软。肉末最好采用羊肉末。荞麦面条虽然好吃，但并不适合早餐和晚餐，容易让胃部负担较重，导致不易消化，每次不应食用过多，适量最好。
7.小麦：熬粥
可取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。
8.小米：熬粥
熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。小米粥有“代参汤”之美称。另外小米粥还有对失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。
9.大豆：豆浆
泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
10.大米：熬粥
古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #五谷杂粮#
五谷杂粮是公认的健康营养食物，现在人的饮食中已逐渐加入了五谷杂粮。但是五谷杂粮具有不同的特性，所以吃法也要不同。
五谷杂粮指的是小米、大米、小麦、大豆和高粱。而杂粮是除面以外的粮食，五谷杂粮分别都有自己的特性，有自己独特的吃法。那么，下面我们来看看五谷杂粮分别的吃法。
1.燕麦：八宝饭
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用。燕麦是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品。更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排除体外，降低血液中胆固醇的含量，减少高脂肪食物的摄取。同事，燕麦的减肥瘦身效果也很好。
2.糯米：醪糟
糯米可以用来煮粥，也可以用来做汤圆，但是最健康也最神奇的做法还是把它做成醪糟酒酿，糯米可以帮助消化，也有安神的作用，能够缓解疲劳和头晕眼花的症状。想吃甜的可以加一些冰糖，醪糟酒酿可以在中午和晚上服用，不但帮助消化，而且镇静安神，也会让胃觉得很舒服。
3.薏米：煲汤
薏米有强筋骨、健脾胃、清肺热等功效，对女性来说是非常好的滋补品。但薏米性微寒，并不适合煮粥或单吃。与一些能起到温补作用的食物一起煲汤就非常适合了。可以把鸡腿、番茄与薏米一起炖煮。薏米不容易消化，所以尽量不要多吃，尤其是老人、儿童及胃寒的人，一定要适量。
4.糙米：粥
糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。
5.高粱：点心
高粱米比较适合做一种叫高粱粑的点心，就是吧高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹。
6.荞麦：面条
荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，老人和小孩更适合食用荞麦。尤其是成长中的儿童。荞麦面条最适合的搭配是用肉末和黄瓜一起凉拌。荞麦面性凉，容易伤胃，在做的时候一定要泡得久一些，直到泡软。肉末最好采用羊肉末。荞麦面条虽然好吃，但并不适合早餐和晚餐，容易让胃部负担较重，导致不易消化，每次不应食用过多，适量最好。
7.小麦：熬粥
可取带皮的全小麦熬粥，或去中药店买一些浮小麦熬水，每天早中晚服用。进食全麦可以降低血液循环中的雌激素的含量，从而达到防治乳腺癌的目的；对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合症。
8.小米：熬粥
熬一锅小米粥，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。小米粥有“代参汤”之美称。另外小米粥还有对失眠有一定的效果，晚上喝小米粥有助睡眠。
9.大豆：豆浆
泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。
10.大米：熬粥
古代养生家还倡导“晨起食粥”以生津液，因此，因肺阴亏虚所致的咳嗽、便秘患者可早晚用大米煮粥服用。用小火熬制大米粥，直至米汤浓稠，只喝米汤不吃米粒，随时可服用。#健康养生# #健康一春# #健康大挑战# #五谷杂粮#
【视频】【针对不同议员提出税收替代方案 黄循财逐一回应】财长黄循财总结预算案辩论时，就不同议员提出的税收替代方案逐一回应。https://t.cn/A66ArL7w
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果然，因为乌克兰局势，美国三大有线电视新闻台均出现不同程度的上涨。
上周三大有线电视新闻频道的收视情况，在全部有线电视网中无论黄金档还是平日档，Fox News，CNN，MSNBC位列前三
和上周相比，Fox平日档收视增加41%，黄金档收视增加29%；CNN平日档收视增加130%，黄金档收视增加159%；MSNBC平日档收视增加42%，黄金档收视增加32%。25-54收视部分，CNN暴涨299%，另两家上涨均超80%
和去年同期比，Fox News平日档收视增加57%，黄金档收视上涨28%；CNN平日档收视上涨22%，黄金档上涨14%，MSNBC平日档和黄金档收视几乎持平。
这样的收视几乎回到了近几年的水平，由于其他两家流媒体业务的发展，大部分年轻用户群都去看流媒体业务，致使电视端收视惨淡。
三大台晚间新闻与上周相比均是小涨，ABC增加3%，NBC增加8%，CBS仅增长1%。与去年相比ABC降5%，CBS降7%，NBC小涨1%。
#美国媒体##乌克兰局势#
上周三大有线电视新闻频道的收视情况，在全部有线电视网中无论黄金档还是平日档，Fox News，CNN，MSNBC位列前三
和上周相比，Fox平日档收视增加41%，黄金档收视增加29%；CNN平日档收视增加130%，黄金档收视增加159%；MSNBC平日档收视增加42%，黄金档收视增加32%。25-54收视部分，CNN暴涨299%，另两家上涨均超80%
和去年同期比，Fox News平日档收视增加57%，黄金档收视上涨28%；CNN平日档收视上涨22%，黄金档上涨14%，MSNBC平日档和黄金档收视几乎持平。
这样的收视几乎回到了近几年的水平，由于其他两家流媒体业务的发展，大部分年轻用户群都去看流媒体业务，致使电视端收视惨淡。
三大台晚间新闻与上周相比均是小涨，ABC增加3%，NBC增加8%，CBS仅增长1%。与去年相比ABC降5%，CBS降7%，NBC小涨1%。
#美国媒体##乌克兰局势#
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