老话说“饭后百步走，活到九十九”，可见饭后散步在大家心中的养生地位。但是饭后百步走并不真的会让你活到九十九，因为一旦走错了，反而会走出疾病。
饭后散步方式不当可导致消化不良

有些人反应，我饭后散步后发现胃不舒服，这是怎么了。有人说这是胃下垂了，是吗?

其实并不是，饭后散步并不会导致胃下垂，之所以出现不舒服，是因为饭后血液本应该都集中在肠胃消化食物。而你突然走路，血液则会更多的涌向四肢等部位来满足身体的需要，这样一来，肠胃消化就会受到影响，可导致消化不良，出现腹胀，肚子不舒服等感觉。

饭后怎么走路才科学，健康?

注意时间，给肠胃半小时的消化时间

饭后不要立即去散步，这样会影响消化。最好消化半个小时候后再去走路，这样可以减轻肠胃的负担。尤其是吃的很撑的情况下，要给身体充分的消化时间。有些人可能会认为，饭后立即去散步可以避免长肉，其实这是误解，因为消化是需要过程的，吃进去的食物不可能那么快就变成了脂肪。

饭后散步的速度

不要太快，太快的话容易岔气，尤其是很少锻炼的人。散步的速度控制在90步/分钟比较好，这个速度差不多每秒走1步或者2步。当然，你也可以走快，不过那就不是散步了，属于快走了。在身体允许的条件下也是可以的。

时长控制在30—60分钟即可

中老年人锻炼身体对身体好，但是控制度，不能过度锻炼。散步虽然强度不大，但时间长了也会给膝盖造成一定的压力，所以建议把时间控制在三十分钟比较好。

散步的地点最好不要选在马路边

马路边一个是危险，另外一个是污染相对来说比较重。有研究发现，经常在马路边散步的人血管出现硬化的几率比较高，当然这个并非一定，不过确实也能说明问题。

现在人越来越注意健康，会通过饭后散步等方式来养护身体。不过需要注意的是，除了饭后散步有需要注意的事项之外，以下这些事情也要注意。

饭后抽烟：加倍伤身

很多烟民喜欢饭后抽烟，抽烟本身就不好，饭后抽烟则会增加香烟对身体的伤害。

饭后睡觉;影响大脑

很多人会感觉自己饭后有困意，这是正常的，因为血液都集中到肠胃去消化食物了，大脑血液供应减少，所以会困。但是饭后最好不要立即睡觉，会影响大脑的血液供应，致使大脑缺氧。最好也等半个小时再入睡。

饭后吃水果：容易变胖

很多人饭后喜欢来个水果，其实这种行为也是不提倡的。刚吃饱，摄入了比较多的能量，再吃水果的话，会增加能量的摄入，而且很多水果的糖分比较高，容易导致发胖。水果最好放在两餐之前吃，或者饭前吃，这样更有利于控制身材。

由此看来：“饭后百步走，能活九十九”这样的理论也是需要因人而异的，饭后可以适当的散步，但需要合情合理。

参考资料：

1. 《饭后散步有助养生 如何走最科学?》·生命时报·2018.5.8#超能新星汇# #健康小百科# #健康打卡#

要起床了，醒来再闹钟响起的前三十分钟，人还是有点睏，但时间不允许，拉开窗帘，外面的雾有点大，算是春雾吧，也不知有没有下雨，昨晚打球回来开始下了小雨，此时是否停了或依然在，不想也不用知道，这两天追“日照黎明”，应该还是不错的片子，情节也紧凑，故事逻辑性也紧密和合想像，今晚把最后的再追完，一天一夜就又过了！

如果你像我一样是上有老下有小的家庭 那么请你看一下我接下来的内容有没有戳中你

二胎家庭，老大6岁 各种铅笔屑 橡皮擦屑 手工纸屑，以及汤汁饭粒等垃圾制造者1号。
老二年龄两岁半 吃饭满地狼藉 小零食拿起就跑 隐秘角落各种垃圾渣渣制造者2号， 正处于脱离尿不湿阶段 近两个月随意小便。
老公 半个厨子‍做饭味道半专业 垃圾制造第一名！可以达到颁奖级别的厨房垃圾制造者。
我 寻找头发丝就能找到我在走过的痕迹。顶爸一句话概括我的脱发：走过，路过，必须掉过！
以上这些垃圾永远陪伴在我身边 如果我想保持家里的清洁 那就要做到扫把拖把不离手 这件事真的占据了我太多太多时间了~
感谢品牌添可洗地机 帮我省时省力一遍解决 它针对家庭里出现的这些垃圾可以做到一拖即净的效果。
打扫起来干净利落，出水量也恰到好处 拖完马上就能晾干 所以我把之前买的一代留给顶姥姥用了 避免了老人因为地面湿滑而摔倒的状况，也可以用来拖孩子经常玩耍的区域，从使用感受上来说推着直走很轻松 像遛狗狗一样 后拉的时候会有些阻力 但可以接受 续航可以达到充一次电使用三十分钟 我们现在居住的是四百平米的房子，拖下来是完全没问题的 它还可以作为点对点的清洁工具来使用 比如孩子三餐后的地面狼藉 厨房偶尔撒的饭汤油渍等 都可以随时拿添可点对点清洁 这样轻松维持家里持久洁净，还有一个最爱的点是它的自清洁功能，添可二代可以能自己检测清洁度，提醒清洗滚刷，只需按一下自清洁键即可看到刷头转的非常快，把脏东西全部吸进污水桶，不用自己洗拖布的感觉太太太爽了！
真心推荐给你们这台添可洗地机芙万2.0 解放你家务的时间的好产品！ https://t.cn/RyhQMjB