#健康知识科普# 【谨防疫情反复，这些小知识要记牢！】
上班途中如何做？
正确佩戴一次性医用口罩。
尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。
如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。
途中尽量避免用手触摸车上物品。
入楼工作如何做？
进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.3℃，请勿入楼工作，并到发热门诊就诊，途中避免乘坐公共交通。
入室办公如何做？
保持办公区环境清洁，建议每日通风3次，每次30分钟，通风时注意保暖。
人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口罩。
保持勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗手。
接待外来人员双方佩戴口罩。
参加会议如何做？
必须佩戴口罩，进入会议室前进行手卫生。
开会人员间隔1米以上。
减少集中开会，控制会议时间，若天气允许，保持会议室通风，若不允许，会议时间超过一小时，则开窗通风1次，每次30分钟。
会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议煮沸消毒。
食堂进餐如何做？
采用分餐进食，避免人员密集。
餐厅每日至少消毒2次，餐桌椅使用后进行消毒。
餐具用品须高温消毒。
操作间保持清洁干燥，严禁生食和熟食用品混用，避免肉类生食。
建议营养配餐，清淡适口。
下班路上如何做？
洗手后佩戴一次性医用口罩外出，减少接触公共物表面机会，可用随身携带的速干手消毒剂进行手卫生，不参加聚会。
公务采购如何做？
须佩戴口罩出行，避开密集人群。
与人接触保持1米以上距离，避免在公共场所长时间停留。
工间运动如何做？
建议适当、适度活动，保证身体状况良好。
避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降。
公共区域如何做？
每日须对大厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行擦拭消毒，每个区域使用的保洁用具要分开，避免混用。
医疗场所如何做？
提前预约，减少候诊时间。
戴好医用外科口罩，并带上手消液或酒精消毒湿巾，减少触摸医院物品。
与其他就诊患者保持1米间隔，不与其他患者同时进入诊室。
离开医院后立即规范手卫生，消毒手机、医保卡等。
接收信函、快递如何做？
戴医用口罩接收信函、快递，打开外包装弃去，然后及时洗手。
科学出行如何做？
尽量错峰出行，提倡采用步行、骑行和私家车，减少公共交通工具。
骑行时应和其他行人保持适当距离，注意手部卫生。
乘坐私家车时增加开窗通风次数，如多人乘坐应佩戴医用口罩，注意手部卫生，不要用手触碰口、眼、鼻，到达目的地后及时洗手，定期对门把手、车钥匙、方向盘等手接触频繁的部位使用75%酒精擦拭消毒。
乘公共坐交通工具时分散就座，全程佩戴一次性医用口罩，保持安全距离，切记不可在车上吃东西，手不能乱摸车上物品，触摸公共用品后不触碰眼口鼻。到车站、机场、码头等要主动配合体温检测，避免长时间逗留在候车大厅或者站台，旅途中如发现可疑症状（如发热、干咳）人员要远离并及时报告，妥善保留旅行票据信息，以备查询。
后勤人员如何做？
服务人员、安保人员、清洁人员工作时须佩戴口罩，并与人保持安全距离。
食堂采购人员或供货人员须佩戴口罩和一次性橡胶手套，避免直接手触肉禽类生鲜材料，摘手套后及时洗手消毒。
保洁人员工作时须佩戴一次性橡胶手套，工作结束后洗手消毒。
安保人员须佩戴口罩工作，并认真询问和登记外来人员状况，发现异常情况及时报告。
公务来访如何做？
须佩戴口罩。
进入办公楼前首先进行体温检测，并进行扫码验码（健康宝、行程码）。
无异常情况(发热、乏力、干咳、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻此11类症状），且体温正常。
传阅文件如何做？
传递纸质文件前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。
电话消毒如何做？
建议座机电话每日75%酒精擦拭两次，如果使用频繁可增加至四次。
废弃口罩处理如何做？
防疫期间，摘口罩前后做好手卫生，废弃口罩放入垃圾桶内，每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。
正确洗手如何做？
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。
国家CDC及WHO等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
六步洗手法：
第一步:双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）
第二步:双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）
第三步:手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）
第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
第五步：一只手握住另一只手的大拇指搓洗，左右手相同搓五下
第六步：指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）
日常生活中，哪些时刻需要洗手？
1）咳嗽或打喷嚏后；（2）照护病人时；（3）制备食品前、中、后；（4）饭前；（5）如厕后；（6）手脏时；（7）接触过动物后
口罩如何选？如何正确佩戴？
选择一：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，潮湿立即更换；
选择二：医用外科口罩，连续佩戴4小时更换，潮湿立即更换；
选择三：N95医用防护口罩，连续佩戴6-8小时更换，遇湿或污染随时更换棉布口罩、海绵口罩均不推荐
怎样正确使用口罩？
（1）分里外：颜色深的是外面，较浅的一面是里面，紧贴皮肤；（2）分上下：有金属条的部分是口罩的上方，勿戴反；（3）双耳挂系带，鼻梁塑形，向下拉伸，覆盖口鼻及下巴。
上班途中如何做？
正确佩戴一次性医用口罩。
尽量不乘坐公共交通工具，建议步行、骑行或乘坐私家车、班车上班。
如必须乘坐公共交通工具时，务必全程佩戴口罩。
途中尽量避免用手触摸车上物品。
入楼工作如何做？
进入办公楼前自觉接受体温检测，体温正常可入楼工作，并到卫生间洗手。若体温超过37.3℃，请勿入楼工作，并到发热门诊就诊，途中避免乘坐公共交通。
入室办公如何做？
保持办公区环境清洁，建议每日通风3次，每次30分钟，通风时注意保暖。
人与人之间保持1米以上距离，多人办公时佩戴口罩。
保持勤洗手、多饮水，坚持在进食前、如厕后按照六步法严格洗手。
接待外来人员双方佩戴口罩。
参加会议如何做？
必须佩戴口罩，进入会议室前进行手卫生。
开会人员间隔1米以上。
减少集中开会，控制会议时间，若天气允许，保持会议室通风，若不允许，会议时间超过一小时，则开窗通风1次，每次30分钟。
会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议煮沸消毒。
食堂进餐如何做？
采用分餐进食，避免人员密集。
餐厅每日至少消毒2次，餐桌椅使用后进行消毒。
餐具用品须高温消毒。
操作间保持清洁干燥，严禁生食和熟食用品混用，避免肉类生食。
建议营养配餐，清淡适口。
下班路上如何做？
洗手后佩戴一次性医用口罩外出，减少接触公共物表面机会，可用随身携带的速干手消毒剂进行手卫生，不参加聚会。
公务采购如何做？
须佩戴口罩出行，避开密集人群。
与人接触保持1米以上距离，避免在公共场所长时间停留。
工间运动如何做？
建议适当、适度活动，保证身体状况良好。
避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降。
公共区域如何做？
每日须对大厅、楼道、会议室、电梯、楼梯、卫生间等公共部位进行擦拭消毒，每个区域使用的保洁用具要分开，避免混用。
医疗场所如何做？
提前预约，减少候诊时间。
戴好医用外科口罩，并带上手消液或酒精消毒湿巾，减少触摸医院物品。
与其他就诊患者保持1米间隔，不与其他患者同时进入诊室。
离开医院后立即规范手卫生，消毒手机、医保卡等。
接收信函、快递如何做？
戴医用口罩接收信函、快递，打开外包装弃去，然后及时洗手。
科学出行如何做？
尽量错峰出行，提倡采用步行、骑行和私家车，减少公共交通工具。
骑行时应和其他行人保持适当距离，注意手部卫生。
乘坐私家车时增加开窗通风次数，如多人乘坐应佩戴医用口罩，注意手部卫生，不要用手触碰口、眼、鼻，到达目的地后及时洗手，定期对门把手、车钥匙、方向盘等手接触频繁的部位使用75%酒精擦拭消毒。
乘公共坐交通工具时分散就座，全程佩戴一次性医用口罩，保持安全距离，切记不可在车上吃东西，手不能乱摸车上物品，触摸公共用品后不触碰眼口鼻。到车站、机场、码头等要主动配合体温检测，避免长时间逗留在候车大厅或者站台，旅途中如发现可疑症状（如发热、干咳）人员要远离并及时报告，妥善保留旅行票据信息，以备查询。
后勤人员如何做？
服务人员、安保人员、清洁人员工作时须佩戴口罩，并与人保持安全距离。
食堂采购人员或供货人员须佩戴口罩和一次性橡胶手套，避免直接手触肉禽类生鲜材料，摘手套后及时洗手消毒。
保洁人员工作时须佩戴一次性橡胶手套，工作结束后洗手消毒。
安保人员须佩戴口罩工作，并认真询问和登记外来人员状况，发现异常情况及时报告。
公务来访如何做？
须佩戴口罩。
进入办公楼前首先进行体温检测，并进行扫码验码（健康宝、行程码）。
无异常情况(发热、乏力、干咳、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛、腹泻此11类症状），且体温正常。
传阅文件如何做？
传递纸质文件前后均需洗手，传阅文件时佩戴口罩。
电话消毒如何做？
建议座机电话每日75%酒精擦拭两次，如果使用频繁可增加至四次。
废弃口罩处理如何做？
防疫期间，摘口罩前后做好手卫生，废弃口罩放入垃圾桶内，每天两次使用75%酒精或含氯消毒剂对垃圾桶进行消毒处理。
正确洗手如何做？
正确洗手是预防腹泻和呼吸道感染的最有效措施之一。
国家CDC及WHO等权威机构均推荐用肥皂和清水（流水）充分洗手。
六步洗手法：
第一步:双手手心相互搓洗（双手合十搓五下）
第二步:双手交叉搓洗手指缝（手心对手背，双手交叉相叠，左右手交换各搓洗五下）
第三步:手心对手心搓洗手指缝（手心相对十指交错，搓洗五下）
第四步:弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行各搓五下。
第五步：一只手握住另一只手的大拇指搓洗，左右手相同搓五下
第六步：指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）
日常生活中，哪些时刻需要洗手？
1）咳嗽或打喷嚏后；（2）照护病人时；（3）制备食品前、中、后；（4）饭前；（5）如厕后；（6）手脏时；（7）接触过动物后
口罩如何选？如何正确佩戴？
选择一：一次性医用口罩，连续佩戴4小时更换，潮湿立即更换；
选择二：医用外科口罩，连续佩戴4小时更换，潮湿立即更换；
选择三：N95医用防护口罩，连续佩戴6-8小时更换，遇湿或污染随时更换棉布口罩、海绵口罩均不推荐
怎样正确使用口罩？
（1）分里外：颜色深的是外面，较浅的一面是里面，紧贴皮肤；（2）分上下：有金属条的部分是口罩的上方，勿戴反；（3）双耳挂系带，鼻梁塑形，向下拉伸，覆盖口鼻及下巴。
@低溫箱紀錄 [蛋糕][蛋糕][蛋糕]
虽然我们成天嚷着不想过生日不想长大 但还是要准时祝福ll小朋友又平安健康地长大了一岁 万万没想到今年的见面“任务”已早早在一月打卡完成 还是超额的连续十天（又来发物料了（不是
一起排练去迪士尼找玩偶互动要说的话 一起看小时代回忆角色的经典台词 一起去饰品店试戴可爱的发箍 一起漫步在阳光下捕捉光影 一起压马路探店 一起看电影昏昏欲睡 一起裹在有热水袋的被窝里玩手机 一起挑战原相机自拍 一起选图p图排版朋友圈 一起唱歌发现歌单极其重合 一起做了好多好多事 （毕竟是有7个vlog的我们）这些快乐的记忆总会被我们反复dia出来治愈自己
最近我们谈论的话题发生了很大变化 最多的就是无法面对残酷无趣的未来人生 不敢迎接被现实打败的那天 如果可以 真的好想永远当个小孩 永远不用考虑成年人要考虑的东西 好想永远喜欢达菲家族喜欢hello Kitty家族喜欢一切可爱的东西 但是 为什么不可以呢
我们一定不会变成《花束般的恋爱》的男主那样 不会被枯燥的工作和无聊的生活打败 也不会丢失一直热爱的东西 希望新的一岁我们能少一些焦虑和困惑 多多抓住现在的时光 没有人可以定义我们成长的方式 也没有人可以束缚我们的未来 做想做的事 活成有趣的大人（为什么要用“我们”呢 因为每年都在三月同步生长啦
生日快乐小李期待下次见面✨
虽然我们成天嚷着不想过生日不想长大 但还是要准时祝福ll小朋友又平安健康地长大了一岁 万万没想到今年的见面“任务”已早早在一月打卡完成 还是超额的连续十天（又来发物料了（不是
一起排练去迪士尼找玩偶互动要说的话 一起看小时代回忆角色的经典台词 一起去饰品店试戴可爱的发箍 一起漫步在阳光下捕捉光影 一起压马路探店 一起看电影昏昏欲睡 一起裹在有热水袋的被窝里玩手机 一起挑战原相机自拍 一起选图p图排版朋友圈 一起唱歌发现歌单极其重合 一起做了好多好多事 （毕竟是有7个vlog的我们）这些快乐的记忆总会被我们反复dia出来治愈自己
最近我们谈论的话题发生了很大变化 最多的就是无法面对残酷无趣的未来人生 不敢迎接被现实打败的那天 如果可以 真的好想永远当个小孩 永远不用考虑成年人要考虑的东西 好想永远喜欢达菲家族喜欢hello Kitty家族喜欢一切可爱的东西 但是 为什么不可以呢
我们一定不会变成《花束般的恋爱》的男主那样 不会被枯燥的工作和无聊的生活打败 也不会丢失一直热爱的东西 希望新的一岁我们能少一些焦虑和困惑 多多抓住现在的时光 没有人可以定义我们成长的方式 也没有人可以束缚我们的未来 做想做的事 活成有趣的大人（为什么要用“我们”呢 因为每年都在三月同步生长啦
生日快乐小李期待下次见面✨
退休老中医直言：肾精“少了“，牙松齿动就出现了。但凡了解一点中医的人，都不会轻易拔牙，并且也会告诉身边朋友，牙龈萎缩，牙松了先补养肾精，或许可重新让牙齿坚固起来。
在《兰室秘藏》中有过记载，齿者肾之标。意思是牙齿是代表人体肾脏的标志，如果肾气充足的话，牙齿自然也就会非常坚固，不会有其他毛病。
很多人都知道，牙齿属于骨头的末端，是依靠肾精进行滋养的，如果肾精亏虚的话会引起牙缝变大，如果肾精比较充足的话，牙齿自然就会比较坚固。
中医上所讲的肾，在五行上来说，属于水，是管生殖的部位，是一个系统，并不单单指我们所说的肾脏。
如果肾气不足的话，生活中我们的身体会出现很多问题，比如：
1、牙龈会萎缩，牙缝容易变大；
2、牙齿容易松动，甚至会出现脱落的现象；
3、牙龈红肿，出现疼痛的现象；
4、牙结石容易增多，出现口臭的情况。
尤其是到了四十多岁，身体素质逐渐下降，会出现牙龈萎缩、牙齿松动、口臭、口气难闻等各种问题。我们健康的牙龈一般呈现的是粉红色，边沿比较薄，而且是紧贴牙面的，质地比较坚韧，不会轻易出现出血的情况。而如果患上了牙周炎，就有可能会出现：牙龈肿痛、牙龈出血、质地松软，牙周袋出现肿胀的情况，牙龈松软会引起牙齿松动，早期牙龈红肿如果一直不管的话，很容易就发展成为牙缝变大、牙龈萎缩等情况。
如果牙齿不好的话，我们应该如何医治呢？中医和西医有不同的诊疗方法。
西医治愈牙痛首选就是吃药，如果没有效果就会选择拔牙，立竿见影。只要拔牙就需要种植牙齿，不然在三十多岁的年纪，如果少几颗牙齿，对自己的生活质量会带来特别不好的影响，而且拔掉一颗牙还会给其他牙齿也带来影响，往往会造成其他牙齿的松动。最关键的一点就是金钱方面，种植一颗牙齿总体花费大约在一万元左右，而种植十颗牙齿就是十万元，这对于一般家庭来讲，是不敢想象的。
而中医认为牙齿不健康，多半是因为身体其他器官不好所引起的，最突出的一点就是，如果牙齿不好可能会是肾气不足引起的，如果肾气亏虚的话，直接表现就是牙齿不好。
根据《黄帝内经》中的记载，如果牙龈外露出现松动的话，一般就是肾气亏虚所引起的，经常会在成年人身上看到，年龄越大越容易出现。
因此牙齿的健康与否和身体内部肾气充足与否有很大关系，如果肾气亏虚的话，就算是每天再怎么认真地刷牙，依旧会出现龋齿或者牙齿松动的问题。
想要护齿的话，中医认为需要滋养肾精。
【平时刷牙的时候，可以选择用中草药刷牙】
此方出自清代名医徐铭春所传：旱莲固齿散
中医“固齿”，遵循“滋养肾阴、平抑胃火“为主，多用中药方剂擦拭牙齿（刷牙），就能达到保护牙龈，牢固牙齿的效果。
【附方】旱莲固齿散
【出处】《清•徐铭春》
【组方】旱莲草、龟甲、防风、白芷、茯苓、皂角刺、细辛、莽草
【制法】上为细末，入羊胫骨灰和匀
【主治】治牙龈肉绽有根、牙齿不长或动摇欲落、牙疳肿痛（牙龈萎缩）、牙黄口臭（牙痛）等情况
【用法】蘸取在牙刷上即可
1. 防风、细辛、白芷、皂角——能够快速止痛，缓解牙齿疼痛，解决燃眉之急；
2. 骨碎补、补骨脂——补充肾精，从牙齿上进行‘填堵’，让肾气不再外漏，更加快速、有效地阻止肾气泄露；
3. 旱莲草——在牙齿外面形成一层保护层，能够有效地防止牙齿松动、脱落。
这个中药的牙粉的好处，就在于它既方便又好用，平常刷刷牙，就能让药性直接进入牙齿和牙龈，从而避开这些弊端。
随着工业化的生产，这个方子已经被广泛使用，如果你嫌麻烦，或是不知道怎么配比，那你可以选择购买成品，成品易携带，且容易保存。
在《兰室秘藏》中有过记载，齿者肾之标。意思是牙齿是代表人体肾脏的标志，如果肾气充足的话，牙齿自然也就会非常坚固，不会有其他毛病。
很多人都知道，牙齿属于骨头的末端，是依靠肾精进行滋养的，如果肾精亏虚的话会引起牙缝变大，如果肾精比较充足的话，牙齿自然就会比较坚固。
中医上所讲的肾，在五行上来说，属于水，是管生殖的部位，是一个系统，并不单单指我们所说的肾脏。
如果肾气不足的话，生活中我们的身体会出现很多问题，比如：
1、牙龈会萎缩，牙缝容易变大；
2、牙齿容易松动，甚至会出现脱落的现象；
3、牙龈红肿，出现疼痛的现象；
4、牙结石容易增多，出现口臭的情况。
尤其是到了四十多岁，身体素质逐渐下降，会出现牙龈萎缩、牙齿松动、口臭、口气难闻等各种问题。我们健康的牙龈一般呈现的是粉红色，边沿比较薄，而且是紧贴牙面的，质地比较坚韧，不会轻易出现出血的情况。而如果患上了牙周炎，就有可能会出现：牙龈肿痛、牙龈出血、质地松软，牙周袋出现肿胀的情况，牙龈松软会引起牙齿松动，早期牙龈红肿如果一直不管的话，很容易就发展成为牙缝变大、牙龈萎缩等情况。
如果牙齿不好的话，我们应该如何医治呢？中医和西医有不同的诊疗方法。
西医治愈牙痛首选就是吃药，如果没有效果就会选择拔牙，立竿见影。只要拔牙就需要种植牙齿，不然在三十多岁的年纪，如果少几颗牙齿，对自己的生活质量会带来特别不好的影响，而且拔掉一颗牙还会给其他牙齿也带来影响，往往会造成其他牙齿的松动。最关键的一点就是金钱方面，种植一颗牙齿总体花费大约在一万元左右，而种植十颗牙齿就是十万元，这对于一般家庭来讲，是不敢想象的。
而中医认为牙齿不健康，多半是因为身体其他器官不好所引起的，最突出的一点就是，如果牙齿不好可能会是肾气不足引起的，如果肾气亏虚的话，直接表现就是牙齿不好。
根据《黄帝内经》中的记载，如果牙龈外露出现松动的话，一般就是肾气亏虚所引起的，经常会在成年人身上看到，年龄越大越容易出现。
因此牙齿的健康与否和身体内部肾气充足与否有很大关系，如果肾气亏虚的话，就算是每天再怎么认真地刷牙，依旧会出现龋齿或者牙齿松动的问题。
想要护齿的话，中医认为需要滋养肾精。
【平时刷牙的时候，可以选择用中草药刷牙】
此方出自清代名医徐铭春所传：旱莲固齿散
中医“固齿”，遵循“滋养肾阴、平抑胃火“为主，多用中药方剂擦拭牙齿（刷牙），就能达到保护牙龈，牢固牙齿的效果。
【附方】旱莲固齿散
【出处】《清•徐铭春》
【组方】旱莲草、龟甲、防风、白芷、茯苓、皂角刺、细辛、莽草
【制法】上为细末，入羊胫骨灰和匀
【主治】治牙龈肉绽有根、牙齿不长或动摇欲落、牙疳肿痛（牙龈萎缩）、牙黄口臭（牙痛）等情况
【用法】蘸取在牙刷上即可
1. 防风、细辛、白芷、皂角——能够快速止痛，缓解牙齿疼痛，解决燃眉之急；
2. 骨碎补、补骨脂——补充肾精，从牙齿上进行‘填堵’，让肾气不再外漏，更加快速、有效地阻止肾气泄露；
3. 旱莲草——在牙齿外面形成一层保护层，能够有效地防止牙齿松动、脱落。
这个中药的牙粉的好处，就在于它既方便又好用，平常刷刷牙，就能让药性直接进入牙齿和牙龈，从而避开这些弊端。
随着工业化的生产，这个方子已经被广泛使用，如果你嫌麻烦，或是不知道怎么配比，那你可以选择购买成品，成品易携带，且容易保存。
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