【钢笔淡彩教程3，跟步骤图学如何处理杂货店】
画水彩差不多5年了，这个过程遇到了很多朋友，有给我支持和鼓励的，也有质疑的，无论如何，自己始终相信自己，尽量做到专注、极致、不被影响，用力的生活，努力成为一个输出者！
画画也是一种生活！
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不想胃部受伤害，尽量做到少吃3物，多做2事：

【少吃3物】
1、油腻食物
高油脂食物非常美味，但会给胃部带来严重的负担。经常吃红烧肉、酱肘子等油腻食物，这才使油脂长期堆积在胃部，从而导致胃部纤维化，慢慢地就演变成了胃癌。
 
2、高糖食物
蛋糕、糖果、蛋挞、巧克力等甜食，偶尔吃几次倒也无大碍，经常吃会使胃粘膜受到不同程度的损伤。对于有胃炎的患者来说，常吃甜食更是会加重胃炎的情况。

3、长期饮酒
酒精通过胃部，产生乙醇、乙醛等物质。它会对胃部形成很强的刺激作用，若控制不好频率就会使胃细胞坏死、变异，从而诱发胃溃疡、胃癌等胃部疾病的出现。
 
【多做2事】

1、适当运动
俗话说的好，“饭后百步走，活到九十九”在饭后做一些有氧运动，不仅能促进肠胃蠕动，加速食物的消化，还能提高身体的免疫力。

2、少食多餐
脾胃不好的人，不能一次性摄入食物过多，每顿只吃7分饱，然后采用少食多餐的进食方式，能够有效减轻胃部负担，使食物彻底消化，减少胃内毒素堆积，改善胃部环境，减少幽门螺杆菌的滋生，保护胃黏膜。#忆果缘1971##健康饮食##健康养生#

晨语: 我们都是在反反复复、琐琐碎碎、起起伏伏中成长的。昨天的故事再美，今天也不可能重复，明天也无法复制，把握当下， 砥砺前行，应该是一种良好的态度和行为。人生是用来奋斗的，生活是用来享受的，工作是用来提升的，因此，我们不能逃避矛盾，不能纠结问题，而是尽量做到凡事都要往好处想，往大处想，往未来想，至于结果是好还是坏，那就不是我们能左右的了！

新的一天！早安！